Как не получить тепловой и солнечный удар? Солнечный удар – это перегрев головы. Возникает он из-за того, что прямые солнечные лучи нагревают голову, и кровь не успевает ее охладить. От солнечного удара можно потерять сознание или даже умереть. Поэтому защита головы от солнца - это очень важно. Главные признаки солнечного удара – это тошнота, головокружение, повышение температуры тела, неравномерное дыхание, учащенное сердцебиение. И конечно же, первое, что нужно сделать - это уйти с солнца, сбить температуру тела, делать влажные обертывания простынями, которые периодически менять. И пить как можно больше простой воды. После этих процедур сердцебиение должно нормализоваться, если же это не произошло, то срочно обратитесь за медицинской помощью. В жаркие солнечные дни рекомендуется выбирать в целях обеспечения собственного удобства светлые легкие и просторные одежды. Следует на прогулку не забывать с собой легкий головной убор и солнцезащитные очки. Если вы с трудом переносите жаркое время года, умывайте руки и лицо – это даст вам глоток свежести. Если в вашем кабинете душно и жарко, рекомендуется всегда иметь при себе влажную салфетку. Она в состоянии освежить тело и лицо. А её аромат повысит самочувствие. Временами принимайте холодный душ. Не помешает это делать перед сном, если в жаркое время года у вас наблюдаются бессонницы. Не обязательно долго летом находиться на прямом участке воздействия солнечных лучей. Примерно с 11:00 до 17:00 часов солнце особенно опасно, и возможность поймать солнечный или тепловой удар сильно увеличивается. В переполненных вагонах общественного транспорта вас подкарауливает не только невыносимая жара, но и давящая духота. Не помешает почаще передвигаться пешком, только не на солнцепеке, а в затененных местах. Приняв все необходимые меры, вы избежите тепловой и солнечный удар и получите от отдыха положительные эмоции и заряд энергии. Приятного отдыха!