Реферат по теме «Психология» «Сон» 9.10.2013 Оглавление Введение Как мы спим и что видим во сне 1. Фазы сна 2. Глубина сна 3. Сколько нужно спать? Звери, птицы и насекомые Кто больше всех спит Кто не спит? Введение Про сон написано много интересного: и про фазы, структуру сна, сновидения и другое. Но там много медицинских терминов, которые нам пока еще неизвестны. Я хочу рассказать вам о том, что мне показалось интересным, и что мы сможем понять. Люди проводят во сне треть своей жизни, то есть из 60 лет целых 20 проходит во сне. Сном, как и всеми прочими функциями организма, ведает мозг. Регулярный отдых нужен всем органам: сердцу, желудку, мышцам, нервной системе. Во сне клетки мозга накапливают энергию, необходимую для работы днем. Именно поэтому сон так важен для человеческого организма. Неслучайно одной из самых страшных казней в Древнем Китае было лишение сна. Как мы спим и что видим во сне 1. Фазы сна Ученые установили, что во время сна наш мозг не отключается полностью. Оказалось, что, пока мы спим, чередуются разные фазы сна: быстрый (около 20 минут) и медленный (около 90 минут). Сновидения — как приятные, так и ужасные — посещают нас во время быстрого и более поверхностного сна, когда мозг сохраняет часть своей активности. С одной стороны, он продолжает осмыслять реальные события и переживания, с другой — реагирует на внешние раздражители. Если за окном вдруг сработала сигнализация, тебе может присниться, что воет животное. Сползло вдруг одеяло, и ты замерз — не исключено, что во сне ты путешествуешь по Северному полюсу. Определить видит ли человек сон можно даже без специальной аппаратуры. Нужно просто понаблюдать за его закрытыми глазами. Если глазные яблоки быстро двигаются под веками, то человек видит сон. Если его разбудить в этот момент, то он сможет достаточно подробно рассказать содержание сновидений. 2. Глубина сна Разной бывает и глубина сна. Ученые говорят о «поверхностном сне». Так спит мама у кроватки с ребенком: специальный «сторожевой пункт» в ее мозге разбудит ее, как только малыш проснется, но не будет реагировать ни на шум, ни на свет. 3. Сколько нужно спать? На этот вопрос существует столько ответов, сколько людей. Потребность во сне меняется с возрастом. Новорожденный ребенок спит почти круглые сутки. Годовалый малыш спит 12–13 часов, семилетний ребенок — 9–10 часов, а к 11 годам устанавливается норма сна в 8 часов. Это стандартное время сна для большинства людей, но некоторым вполне достаточно 5–6 часов в сутки для восстановления сил. Известно, что император Петр I спал в сутки не больше 5 часов, изобретатель лампочки Эдисон отдавал сну около 2 часов, а французский император Наполеон во время походов довольствовался тем, что удавалось немного вздремнуть, и чувствовал себя при этом прекрасно. Летом спать хочется меньше, чем зимой. Чем больше нагрузка на организм — тем больше времени понадобится ему для восстановления. Звери, птицы и насекомые Жирафы спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног, они могут обходиться без сна неделями; львы лежат на спине, сложив передние лапы на груди, крысы укладываются на бок, а хвост закручивают к голове. Так же спят и лисы. Летучие мыши засыпают, только подвесившись вниз головой. Коты в среднем спят 13–14 часов днем, а ночью бродят по дому. Дело в том, что в дикой природе они, как правило, охотятся по ночам. Большие кошки, такие как тигры, тоже могут подолгу спать. Королям джунглей совсем не нужно быть постоянно начеку, чтобы защитить себя. Лошади и коровы могут спать стоя, но не могут видеть сны, пока не лягут Хладнокровные животные, вроде ящериц, черепах и рыб тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи. Птицы так же могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или «на плаву» (например, утки). Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. Кто больше всех спит Задавшись вопросом о том, сколько же спят разные звери, швейцарский зоолог П.Ходигер отправился в путешествие по разным странам. Вскоре ему удалось выяснить, что больше всех спят африканские львы. Так, например, он наблюдал за масайскими львами (Panthera leo nubica) в Танзании, один из которых спал в сутки по 20 часов. Второе место по продолжительности сна занимают опоссумы и ленивцы. Они могут спать по 15-19 часов в сутки. Однако следует заметить, что к такому длительному сну расположены особи, живущие в зоопарках, тогда как в естественной среде обитания эти животные обычно спят не более 10 часов. Белки и хомяки спят по 14 часов, крысы могут спать до 13 часов в сутки, кроты и ежи — до 10 часов, морские свинки и коровы — до 7 часов, слоны и жирафы спят приблизительно по четыре часа, лошади - по три часа, а мыши-малютки (Micromys minutus) – менее одного часа. При этом нельзя путать сон обычный с сезонной спячкой и анабиозом, поскольку естественно, что в этих состояниях животное проспит гораздо больше. Кто не спит? Совсем не спят рыбы. У них только замедляется обмен веществ. Насекомые, ракообразные и т.д. ночью впадают в оцепенение из-за снижения температуры, так температура их тела зависит от температуры окружающей среды. Например, если прислушаться зимой к пчелиному улью, то можно услышать гудение пчел, т.е. даже зимой они не спят, только становятся намного медлительней. Заключение Нехватка сна в ночное время может не только отразиться на психическом состоянии ребенка, его поведении и успеваемости в школе, но и даже повлиять на рост ребенка, ведь гормоны сна наиболее активно вырабатываются во сне. Все больше и больше исследований подтверждают, что сонливость из-за недосыпания и плохого качества сна очень сильно отражается на поведении и успеваемости, а также на внимании и настроении ребенка. Даже недосыпание в двадцать минут может существенно сказаться на поведении во многих областях. Одно из исследований показало, что ученики с плохими оценками на 25 минут меньше спят и ложатся в среднем на сорок минут позже, чем ученики с хорошими оценками. Примерные нормы сна для школьников Класс 1 2-3 4-5 6-9 10-11 Сон, ч/сут. 11-12 11 10-10,5 9-9,5 8-9 Список использованной литературы 1) Сон № 01 (99) от 29 января 2004 г., Аргументы и факты "АиФ Детская Энциклопедия" 2) Академия педагогических наук РСФСР Детскую энциклопедию тома «Человек» 3) Большая детская энциклопедия. Биология, К. Люцис, ОЛМА Медиа Групп, 2003 4) ru.wikipedia.org/ 5) nat-geo.ru/
