Чакра-медитация – «Дьана» (есть много вариантов, вы можете воспользоваться той, что делаем мы на процессах и семинарах). 7 энергетических центров. Начинаем снизу. 1 чакра – МУЛАДХАРА - вы поете: ом муладхара и далее пропеваете мантру (звук) этой чакры: ЛАНГ 5раз. При этом вы можете визуализировать цветок. 4 лепестка направлены вниз, к земле Цвет: красный Стихия: земля. Важность: усиление твёрдости характера Область: между анусом и гениталиями. 2 чакра - ОМ СВАДХИСТАНА звук: ВАНГ 6 лепестков вперед (перед собой) Цвет: оранжевый Стихия: вода. Важность: повышает самоконтроль и чувствительность Область: гениталии 3 чакра - ОМ МАНИПУРА звук: РАНГ 10 лепестков вперед (перед собой) Цвет: желтый Стихия: огонь Важность: пробуждает силу и страсть, что необходимо для крепкого здоровья и физической силы. Область: между пупком и солнечным сплетением 4 чакра - ОМ АНАХАТА звук: ЙАНГ 12 лепестков вперед (перед собой) Цвет: зеленый Стихия: ветер/воздух. Важность: Эмоциональный центр, центр чувств, любви и милосердия Область: центр груди 5 чакра: ОМ ВИШУДХИ звук: ХАНГ 16 лепестков вперед (перед собой) Цвет: голубой Стихия: космос. Важность: открывает мистические измерения Область: основание горла 6 чакра - ОМ АГНИЯ (АДЖНА) звук: АУМ 2 лепестка Цвет: синий, индиго. Стихия: солнце и луна. Важность: центр, где соединяются солнечная и лунная энергии; важно для развития внимания и сосредоточенности. Способствует развитию памяти Область: "третий" глаз 7 чакра (коронная) - ОМ САХАСРАРА звук: ОГУМ САТЬЯМ АУМ 1000 лепестков ВВЕРХ (к небу) Цвет: фиолетовый, лавандовый. Стихия: мысль. Важность: Единение с космическим сознание, духовное просвещение, нирвана Область: макушка головы ПОСЛЕ КАЖДОЙ ЧАКРЫ: вы поете 3 раза: КУНДАЛИНИ, АРОХАНАМ (призываете энергию кундалини проснуться, пробудиться) и представляете, как энергия золотистого или серебристого цвета поднимается из основания позвоночного столба по всему позвоночнику до самой макушки, и разбрызгивается фонтачиком. И ПОСЛЕ ПОСЛЕДНЕЙ ЧАКРЫ (удерживая свое внимание на ней) - вы пропеваете еще раз (по 1 разу) название каждой чакры (с первой и т.д.): ОМ МУЛАДХАРА, ОМ СВАДХИСТАНА, ОМ МАНИПУРА, ОМ АНАХАТА, ОМ ВИШУДХИ, ОМ АГНИЯ, ОМ САХАСРАРА И ПОСЛЕ ЭТОГО ВЫ ЗАКАНЧИВАЕТЕ: ОМ ШАНТИ, ШАНТИ, ШАНТИ Теперь можете расслабиться, лечь в шавасану.