Министерство общего и профессионального образования Свердловской области государственное автономное образовательное учреждение

Министерство общего и профессионального образования Свердловской области
государственное автономное образовательное учреждение
среднего профессионального образования Свердловской области
«Артемовский колледж точного приборостроения»
Рассмотрена на заседании методического совета
Председатель МС _____________
Протокол № _________ от «____ » ___________
2014г.
Утверждаю:
Директор ГАОУ СПО СО «АКТП»
______________Г.Т.Уточкина
«____» ________________ 2014 г.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
г. Артемовский
2014г.
1
Составил Швечихин Виктор Николаевич, руководитель физического воспитания ГАОУ
СПО СО «Артемовский колледж точного приборостроения»
Учебно-методический комплекс по учебной дисциплине Физическая культура составлен в
соответствии с требованиями к минимуму результатов освоения дисциплины, изложенными в Федеральном государственном стандарте начального профессионального образования по профессиям
СПО технического профиля.
УМКД включает теоретический блок, перечень практических занятий, задания по самостоятельному изучению тем дисциплины, перечень точек рубежного контроля.
2
ВВЕДЕНИЕ
УВАЖАЕМЫЙ СТУДЕНТ!
Учебно-методический комплекс по дисциплине Физическая культура создан Вам в помощь
для работы на занятиях, при выполнении домашнего задания и подготовки к текущему и итоговому контролю по дисциплине.
УМК по дисциплине включает теоретический блок, перечень практических занятий, задания
для самостоятельного изучения тем дисциплины, перечень точек рубежного контроля, а также вопросы и задания по промежуточной аттестации.
Приступая к изучению новой учебной дисциплины, Вы должны внимательно изучить список
рекомендованной основной и дополнительной литературы. Из всех источников следует опираться
на литературу, указанную как основную.
После изучения теоретического блока приведен перечень практических работ, выполнение
которых обязательно. Наличие положительной оценки по практическим работам необходимо для
допуска к дифференцированному зачету по дисциплине, поэтому в случае отсутствия на уроке по
уважительной или неуважительной причине Вам потребуется найти время и выполнить пропущенную работу.
В процессе изучения дисциплины предусмотрена самостоятельная внеаудиторная работа,
включающая составление и выполнение комплексов утренней зарядки, производственной гимнастики, занятия в спортивных секциях и др.
По итогам изучения дисциплины проводится дифференцированный зачет.
В результате освоения дисциплины Вы должны уметь:
 использовать физкультурно - оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
В результате освоения дисциплины Вы должны знать:
 о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии
человека;
 основы здорового образа жизни.
В результате освоения дисциплины у Вас должны формироваться общие компетенции (ОК):
ОК 2. Организовывать собственную деятельность исходя из цели и способов ее достижения,
определенных руководителем.
ОК 3. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.
ОК 6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, клиентами.
ОК 7. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний.
Внимание! Если в ходе изучения дисциплины у Вас возникают трудности, если Вы пропустили занятия, то Вы можете к преподавателю прийти на дополнительные занятия.
Желаем Вам удачи!
3
Контрольные тесты для оценки уровня физической подготовленности студентов
раздел «Легкая атлетика»
упражнение
курс
Легкая
атлетика
оценка
Бег 100 м
1 КУРС
2 КУРС
3 КУРС
4 КУРС
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Ю
15,5
15,0
14,5
14,7
14,5
14,2
14,5
14,2
13,5
14,8
14,0
15,2
Д
Ю
Д
Ю
Д
Ю
Д
Ю
Д
Ю
Д
Ю
18,0
30,0
34,0
1,02
1,10
1,18,0
1,30,0
2,03,0
4,00,0
-
17,5
29,0
33,0
56,0
1,05
1,12,0
1,22,0
2,05,0
3,50,0
-
16,5
28,0
32,5
50,0
55,0
1,04,0
1,16,0
1,55,0
3,35,0
-
18,0
29,0
33,5
56,0
1,05
1,12,0
1,25,0
2,10,0
3,50,0
-
17,5
28,5
32,5
48,0
1,00
1,08,0
1,20,0
2,00,0
3,45,0
-
16,5
27,5
31,0
46,3
54,0
1,02,0
1,15,0
1,50,0
3,40,0
-
17,0
29,0
33,5
53,0
1,05
1,18,0
1,25,0
2,10,0
3,50,0
-
17,5
28,0
32,5
48,0
1,00
1,06,0
1,20,0
2,00,0
3,40,0
-
16,5
27,0
31,0
46,0
54,0
2,00,0
1,15,0
15,0,0
3,30,0
-
17,0
28,5
34,0
52,5
1,10
1,10,0
1,23,0
2,15,0
3,50,0
-
16,5
27,0
33,0
51,5
55,0
1,06,0
1,18,0
2,05,0
3,35,0
-
16,0
26,5
32,0
45,0
53,5
1,00,0
1,14,0
1,55,0
3,30,0
-
Метание гранаты 700 гр
500 гр
Прыжки в
длину с разбега
Д
Ю
Д
Ю
Д
Ю
Д
Ю
Д
12,30
16,00
Б/У
39,0
24,0
28
15
3,80
2,80
12,00
15,30
Б/У
38,0
23,0
30
17
4,00
3,00
11,30
15,20
Б/У
37,0
22,0
32
18
4,20
3,40
12,00
15,30
Б/У
38,0
23,0
30
17
4,00
3,00
11,30
15,00
Б/У
37,0
22,0
32
18
4,20
3,40
11,15
14,30
Б/У
35,0
20,0
36
22
4,50
3,60
12,00
15,00
Б/У
34,0
23,0
30
17
4,10
3,00
11,30
13,20
Б/У
33,0
22,0
32
18
4,30
3,40
11,15
12,50
Б/У
32,0
20,0
36
23
4,50
3,60
12,30
14,30
Б/У
34,0
23,0
30
15
4,10
3,00
11,30
13,30
Б/У
32,0
21,0
35
18
4,30
3,20
11,00
12,30
Б/У
30,0
19,0
40
20
4,50
3,40
Лыжи
3000м
Лыжи
5000м
Ю
Д
Ю
Д
19,30
30,30
40,00
22,00
28,30
38,00
24,00
27,00
36,00
23,45
33,30
39,30
21,45
28,30
38,00
19,15
26,30
35,30
23,45
28,30
39,30
21,45
26,30
38,00
19,15
25,30
35,30
22,00
28,30
38,00
19,30
26,30
36,00
18,00
25,30
34,30
200 м
300 м
400 м
500 м
1000 м
2000 м
3000 м
марш бросок
6000 м, 3000м
4
Контрольные тесты для оценки уровня владения техникой отдельных приёмов в игровых
видах спорта (баскетбол, волейбол)
№
п/
п
1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
Виды упражнений
Курсы и оценки
2 Курс
3 Курс
пол
1 Курс
Волейбол.
Приём и передачи
мяча двумя руками сверху
А) над собой
(инд ); (раз)
Б) от стены
(инд); (раз)
Приём и передача
мяча двумя руками сверху в парах
(раз)
Приём и передача
мяча двумя руками снизу
А) перед собой
(инд); (раз)
4 Курс
«3
»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Ю
15
20
25
20
25
30
25
30
35
25
30
35
Д
10
15
20
15
20
25
20
25
30
20
25
35
Ю
25
30
35
30
35
40
35
40
45
40
50
55
Д
20
25
30
25
30
35
30
35
40
35
40
45
Ю
15
20
25
20
25
30
30
35
40
30
35
40
Д
10
15
20
15
20
25
20
25
30
20
25
35
Приём и передача
мяча двумя руками снизу в парах
(раз)
Подачи (количество правильных
подач из 5)
Ю
20
25
30
25
30
35
30
35
40
30
35
45
Д
10
15
20
15
20
25
20
25
30
25
30
35
Ю
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
Д
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
Баскетбол.
Ведение мяча от
средней линии «двойной шаг»бросок мяча в корзину (справа, слева); (количество
попаданий из 10)
«Штрафной бросок»
(количество попаданий из 10)
Ю
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
Д
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
Ю
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
Д
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
5
Типовые задания профессиональной прикладной физической подготовки
№ Контрольные пол
п/п упражнения
1.
2.
3.
4.
5.
Челночный
бег (3*10)
Отжимание
Прыжок в
длину с места
Прыжки со
скакалкой
(30 сек)
Тройной
прыжок в
длину с места
Критерий оценки
2 Курс
3 Курс
1 Курс
4 Курс
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Ю
Д
Ю
8,8
9,8
20
7,9
9,2
25
7,6
8,7
30
8,8
9,5
20
7,9
9,0
25
7,6
8,7
30
8,5
9,5
30
7,9
9,0
35
7,4
8,5
40
8,4
9,4
35
7,8
8,9
40
7,2
8,4
45
Д
Ю
Д
6
190
155
8
200
170
10
220
190
6
190
155
8
200
170
10
220
190
8
210
175
10
220
185
12
240
200
10
215
175
12
225
185
14
245
200
Ю
Д
50
60
55
65
60
70
55
65
60
70
65
75
60
80
65
75
70
80
70
80
75
85
80
90
Ю
Д
5,50 6,00 6,80 5,70 6,20 7,00 6,00 6,40 7,20 7,00 6,60 7,40
4,50 5,00 5,20 4,70 5,10 5,30 4,80 5,20 5,40 4,80 5,30 5,50
6
Типовые занятия для оценки освоения темы: « Гимнастика»
Юноши
Акробатика:
1 курс:
Ласточка, 3 кувырка вперед, 2 назад, стойка на голове, кувырок вперед.
2 курс:
Ласточка, длинный кувырок вперед, 2 кувырка вперед, 2 назад, стойка на голове, кувырок вперед.
3 курс:
Ласточка, длинный кувырок вперед, 2 кувырка вперед, 2 назад, стойка на голове, кувырок вперед,
стойка на руках с помощью, кувырок вперед.
4 курс:
Ласточка, длинный кувырок вперед, 2 кувырка вперед, 2 назад, стойка на голове, кувырок вперед,
стойка на руках, кувырок вперед.
Девушки
Акробатика:
1 курс:
3 кувырка вперед, 2 назад, стойка на лопатках, кувырок вперед.
2 курс:
3 кувырка вперед, 2 назад, стойка на лопатках, кувырок назад, кувырок вперед.
3 курс:
3 кувырка вперед, 2 назад, стойка на лопатках, кувырок назад, кувырок вперед, мостик из положения лежа.
4 курс:
3 кувырка вперед, 2 назад, стойка на лопатках, кувырок назад, кувырок вперед, мостик из положения стоя.
Критерии оценки:
Оценка «отлично» ставится, если обучающийся выполнит упражнение без ошибок с большой амплитудой.
Оценка «хорошо» ставится, если обучающийся допустит при выполнении упражнения одну грубую ошибку или 3 – 4 мелких.
Оценка «удовлетворительно» ставится, если обучающийся допустил при выполнений упражнения
две грубых ошибки, и ряд мелких ошибок.
Оценка «неудовлетворительно» ставится, если обучающийся не знает упражнения, либо не может
его выполнить, либо отказывается его выполнять.
7
Опорный прыжок (конь, козел).
Юноши
1 курс:
Козел: высота 115- 120 см (согнув ноги)
2 курс:
Козел: высота 120-125 см (согнув ноги)
3 курс:
Конь: высота 105-110см (ноги врозь)
4 курс:
Конь: высота 115-120 см (ноги врозь)
Девушки
1 курс:
Козел: высота 105-110 см (ноги врозь)
2 курс:
Козел: высота 110-115 см (ноги врозь)
3 курс:
Конь: высота 100-105 см (ноги врозь)
4 курс:
Конь: высота 105-110 см (ноги врозь)
Критерии оценки:
Оценка «отлично» ставится, если обучающийся выполнит упражнение без ошибок с большой амплитудой.
Оценка «хорошо» ставится, если обучающийся допустит при выполнении упражнения одну грубую ошибку или 3 – 4 мелких.
Оценка «удовлетворительно» ставится, если обучающийся допустил при выполнений упражнения
две грубых ошибки, и ряд мелких ошибок.
Оценка «неудовлетворительно» ставится, если обучающийся не знает упражнения, либо не может
его выполнить, либо отказывается его выполнять.
8
Висы и упоры.
Юноши: подтягивание на высокой перекладине – кол- во раз, все курсы.
Поднятие прямых ног к перекладине – кол- во раз, все курсы.
Девушки: поднятие ног до угла 90 градусов на гимнастической стенке, кол-во раз, все курсы.
Поднятие ног до угла 90 градусов на высокой перекладине, кол-во раз, все курсы.
Виды упражнений
Подтягивание
(юноши)
Подъем ног
до перекладины
Подъём ног
до прямого угла на
гимнастической
стенке (девушки)
Подъём ног до
прямого угла на
перекладине
(девушки)
3
6
1 курс
4
8
5
10
3
7
2 курс
4
9
5
11
3
7
3 курс
4
11
5
13
3
9
4 курс
4
11
5
14
4
6
8
5
7
10
8
10
12
9
11
14
6
8
10
7
9
11
8
10
12
9
12
14
6
8
10
7
9
11
8
10
12
9
12
14
9
Самостоятельная работа (виды, формы контроля, методические рекомендации)
Виды самостоятельной работы:
 составление и выполнение комплексов утренней зарядки;
 составление и выполнение комплексов производственной гимнастики;
 выполнение бегового режима;
 закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий;
 изучение правил соревнований по игровым видам;
 занятия в спортивных секциях.
Формы контроля самостоятельной работы:
 проверка конспектов комплексов утренней и производственной гимнастики;
 выполнение контрольных нормативов;
 выступление на соревнованиях различного уровня.
Методические рекомендации к организации самостоятельной работы.
Методические рекомендации по составлению комплекса утренней зарядки:
 в комплексе должно быть не менее 8 упражнений;
 последовательность упражнений – сверху вниз (для шеи, верхнего плечевого пояса, туловища, нижних конечностей);
 порядок проведения упражнений по принципу от простого к сложному.
Методические рекомендации по составлению комплексов производственной гимнастики:
 комплекс должен включать не менее 5 упражнений;
 упражнения должны быть направлены на расслабление мышц, которые были задействованы в процессе работы на производственной практике.
Методические рекомендации по выполнению бегового режима:
 ежедневные пробежки в течении 10-20 минут в медленном темпе либо быстрая ходьба на
расстоянии 3 км при хорошем самочувствии, применяя методы самоконтроля, изученные на уроках.
10
ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Основные источники
1. Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования/ А.А. Бишаева. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2010 – 304 с.
2. Настоящая книга учителя физической культуры: справ. – метод. Пособие (сост. Мишин.М.: «Издательство АСТ»,2008.-526с.
3. Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений: методические рекомендации.- Мичуринск: Издательство Мич. ГАУ, 2008.
– 66с.
4. Жмулин А.В., Масягина Н.В. Профессионально – прикладная ориентация содержания
примерной программы дисциплины «Физическая культура» в контексте новых Федеральных государственных образовательных стандартов – М.: Издательство «Прометей» МПГУ. – 2010 стр. 1113
5. Программное и организационно – методическое обеспечение физического воспитания
обучающихся в образовательных учреждениях начального и среднего профессионального образования. Методические рекомендации к формированию комплексной программы учебного заведения по предмету «Физическая культура» Под.ред. И.П. Залетаева, А.П. Зотова, М.В. Анисимовой,
О.М. Плахова – Москва: Издательство Физкультура и спорт. – 2006.- 160с.
Дополнительные источники
1. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учебное пособие для студентов
СПО. -М., 2006г.
2. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов В.И. Ильинич –
М.: Гардарики, 2007.-366с.
3. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие
для студентов высших учебных заведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2006.-336с.
4. Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В. Оптимальная двигательная активность: Учебно – методическое пособие – Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2007 – 23с.
5. Физическая культура в режиме дня студента: методические рекомендации. – Мичуринск:
«Издательство» Мич ГАУ , 2008. – 15с.
6. Приказы Министерства образования «Об организации процесса физического воспитания в
образовательных учреждениях начального среднего и высшего профессионального образования . 1
декабря 1999.№1025
7. Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России президиума
РАО от 16 июля 2002г. №2715/227/116/19 « О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации».
Интернет-ресурсы:
1. Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики http://sport/mins tm.gov.ru
2. Сайт Департамента физической культуры и спорта города Москвы http:// www. mossport.ru
11