Релаксация Вводная часть занятия Цель: развивать у детей навыки поддержания физического и психологического здоровья через овладение комплексом упражнений. Здравствуйте дети! Вы, конечно, не раз слышали выражение «Все болезни от нервов». И действительно, от здоровья нервной системы зависит здоровье всего организма. А здоровье нервной системы во многом зависит от нашего настроения. Тема урока «Наши эмоции». Известно, что центр управления нервной системы находится в голове и в позвоночнике, поэтому мы обратим особое внимание на эти два объекта. На занятии мы разберём от чего меняется наше настроение, познакомимся с эмоциями и научимся упражнениям, которые помогают активизировать деятельность мозга и регулировать эмоциональное состояние. Надеюсь, что вы освоив упражнения, будите их самостоятельно применять в жизни. А начнём мы с упражнений, активизирующих мозговую деятельность. УПРАЖНЕНИЕ РИТМ Хлопок в ладоши. Хлопок кулака правой руки о ладонь левой руки. Хлопок кулака левой руки о ладонь правой. Хлопок в ладоши. Далее цикл повторяется по принципу ускорения. Когда данное упражнение правильно выполняет большая группа, возникает слаженный ритм. УПРАЖНЕНИЕ ГЕНЕРАЛ Исходное положение: правая рука вытянута вперёд и показывает знак *о, кей*, левая рука показывает жест приветствия военных. Нужно одновременно поменять руки: левая – жест *о, ked, правая- жест приветствия. УПРАЖНЕНИЕ УХО-НОС Правой рукой взяться за ухо, а левой за нос, потом по сигналу поменять. Смена рук должна происходить по нарастающему темпу. Молодцы! Такие упражнения помогают активизировать взаимодействие между правым и левым полушариями головного мозга, что значит улучшает внимание, память и мышление. А теперь займемся спиной. Здоровый позвоночник – залог физического здоровья человека. Самое время заняться эмоциональной саморегуляции. Сначала я хочу предложить вам стать участниками небольшого эксперимента. Покажите пожалуйста, как выглядит грустный человек. Вижу, что у многих опустились плечи, погрустнели лица. А теперь покажите, пожалуйста, уверенного человека. Совсем другая картина: спины выпрямились, плечи развернулись, голова поднялась. Спасибо . сейчас вы на себе почувствовали, как наши мысли и представления моментально отразились на вашем теле. Значит, есть прямая взаимосвязь, между нашими мыслями и состоянием тела. Сейчас мы попробуем оздоравливать себя силой мысли. Для этого, во-первых надо расслабить тело. Во-вторых, сосредоточить мысли на себе и, в-третьих, искренне поверить в силу своей мысли. Лягте на спину и закройте глаза. Ноги положите параллельно друг друга, а руку – вдоль туловища. Сейчас я включу музыку, которая поможет нам лучше расслабиться. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК Обратите внимание на дыхание оно должно быть равномерным и спокойным. Делая вдох, представьте, что вы вдыхаете чистый, кристальный воздух, который вымывает внутри нас все серое, болезненное, и это выходит из вас на выходе. Вдыхаете чистый воздух, а выдыхаете мусор, который скопился внутри. С каждым вдохом вы чувствуете себя чище, легче, бодрее. А теперь представьте себе здорового человека. Посмотрите какой он: как выглядит, как себя чувствует, какое у него настроение. Почувствуйте это настроение. Почувствуйте, как вам передаются ощущения здорового человека. Скажите себе уверенно и убедительно: «Я здоровый человек!». Даже если вы знаете, что внутри вас есть болезнь, то посмотрите, как она уменьшилась и побледнела. Видите? Вы можете это сделать, поэтому, что вы управляете телом, а не оно вами! Вы сильнее! Скажите себе ещё раз очень убедительно и уверено: «Я здоровый человек!». И с этим убеждением на счёт пять вы откроете глаза. Один…два…три…четыре…пять. Кто не смог себя убедить, постарайтесь понять, что вам помешало поверить в себе…. А кто почувствовал себя здоровым человеком? Молодцы! Вот таким приемом вы сможете помогать себе, быстро выздоравливать! Будьте здоровы!