* * Цели проекта: помочь педагогам справиться с определенными профессиональными трудностями, оказать существенное влияние на развитие эмоциональной устойчивости. Задачи: формировать представление педагога о возможностях и способах управления рабочим самочувствием; повышать уровень эмоциональной культуры педагога; оперативно восстанавливать свою работоспособность; * Саморегуляция эмоционального состояния – это управление, как познавательными процессами, так и личностью: поведением, своими мыслями, эмоциями, переживаниями и действиями. Способы саморегулирования педагога: - способы, основанные на волевом регулировании состояний, действий, поступков субъекта; - игровые способы, состоящие в проигрывании педагогом в позиции другого субъекта разных условий и ситуаций прфессиональной деятельности; - физическая нагрузка –(спортивные игры, упражнения и др.) как способ прфилактики и устранения деструктивных состояний специалистов. Дыхательные техники с успокаивающим и тонизирующим эффектом Дыхание-важнейший физиологический процесс,происходящий автоматически, рефлекторно, призвана освободить дыхание от напряжения. Дыхательные техники, призваны вернуть человека к естеству, правильному дыханию, экономному расходованию энергии . * Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство - одну из главных причин дискомфорта. Расслабление улучшает внимание. Оно дает возможность оценить ситуацию и сосредоточиться. Последовательное мышечное расслабление совместно с визуализацией успокаивает тело и душу. Расслабление позволяет подавить беспокойство и создает благоприятные условия для работы. * медитативные техники снятие эмоционального напряжения, умение останавливать поток мыслей. Упражнения: «Концентрация на счете», «Концентрация на нейтральном предмете», «Сосредоточение на эмоциях и настроении» * аутогенные техники: цель: снятие мышечного и эмоционального напряжения, внушение в состоянии релаксации, развитие произвольности. Упражнения: «Маска» релаксации, «Поза» релаксации, полный физический покой, полный психический покой. психический * Массаж традиционно включается в комплексы общеоздоровительных мероприятий в целях активизация отдельных систем организма Элементы общего массажа (поглаживание, растирание, разминание, постукивание) сочетаются с точечным воздействием на определенные точки и зоны * Следует помнить, что эффективность применения упражнений зависит от правильного, положительно эмоционального настроя. Нельзя сводить метод к механическому выполнению упражнений. Необходимо "вжиться" в него, научиться отождествлять свои физические функции с формулами самовнушения. Советы педагогам: Не критикуйте себя и окружающих. Уделяйте больше внимания отношениям с самой сабой. Обращайтесь к себе с любовью Заботьтесь о своём теле: Я здорова, счастлива, энергична! Я здоров, счастлив, энергичен! Раскрывайте свои творческие возможности: Я всегда нахожу время для творчества и самовыражения! Сделайте радость, любовь и счастье центром своей жизни: Я полна радости, я счастлива! Обучайтесь: Я обучаюсь и развиваюсь постоянно и получаю от этого истинное удовольствие! *Спасибо за внимание!