1. Успокоение разных типов конституции организма

Впечатления для успокоения ваты
1. Общение с
природой:
V
Спокойно сидите или неторопливо гуляйте в саду, в лесу, у реки, на берегу
моря, лучше всего – в теплую солнечную погоду.
2. Сенсорные
впечатления:
1. Звук: успокаивающая музыка и пение, классическая музыка, религиозные
песнопения, тишина.
2. Тактильные ощущения: нежные, согревающие прикосновения или массаж с
теплыми маслами (кунжутным или миндальным).
3. Зрительные ощущения: яркие, но успокаивающие цвета – например, различные
сочетания золотого, оранжевого, синего, зеленого, белого.
4. Вкус: сытная, питательная пища с преобладанием сладкого, соленого и кислого
вкусов и с умеренным количеством специй и пряностей.
5. Запах: сладкие, теплые, успокаивающие и очищающие ароматы (жасмин, роза,
сандал, эвкалипт).
3. Впечатления от
физической
деятельности:
Физические упражнения с не слишком высокой нагрузкой, хатха-йога (сидячие и
перевернутые позы), тай-цзи, плавание, горячие ванны (не слишком длительные),
релаксация. Увеличьте продолжительность сна.
4. Эмоциональные
впечатления
Развитие в себе чувства покоя, удовлетворенности, бесстрашия, терпения.
Освободитесь от страха и тревоги, опираясь на поддержку друзей и родных.
Регулярно общайтесь с близкими людьми.
5. Ментальные
впечатления
6. Духовные
впечатления
Мантры, понижающие уровень ваты («Рам», «Хрим», «Шрим»), упражнения
на концентрацию внимания и укрепление памяти.
Медитируйте на образы сильных, благожелательных, радостных и
миролюбивых божеств, таких как Рама и Кришна. Молитесь о ниспослании
стабильности и защиты. Развивайте способность к прозрению сути вещей.
Впечатления для успокоения питты
1. Общение с
природой:
2. Сенсорные
впечатления:
Сидите или гуляйте в саду с цветами, у реки, на берегу озера или моря, лучше
всего – в прохладную погоду. Гуляйте по ночам, любуясь ночным небом, луной и
звездами.
1. Звук: охлаждающая негромкая музыка (например, звуки флейты), плеск воды.
2. Тактильные ощущения: охлаждающие, мягкие прикосновения и массаж
умеренной силы с охлаждающими маслами (кокосовым или подсолнечным).
3. Зрительные ощущения: холодные цвета – белый, синий, зеленый.
4. Вкус: не слишком тяжелая, но и не слишком легкая пища с преобладанием
сладкого, горького и вяжущего вкусов и с малым количеством специй, за
исключением охлаждающих (кориандра, куркумы, фенхеля).
5. Запах: холодные и сладкие ароматы, (роза, сандал, ветиверия, чампак, гардения,
жасмин).
3. Впечатления от
физической
деятельности:
Физические упражнения с умеренной нагрузкой, прогулки, плавание,
охлаждающие асаны (например, стойка на плечах).
4. Эмоциональные
впечатления
Развивайте в себе дружелюбие, доброту, и учтивость, способствуйте миру и покою
в своем окружении, учитесь прощению, состраданию, преданности. Избавляйтесь
от гнева, негодования, конфликтов, ненависти.
5. Ментальные
впечатления
Мантры, понижающие уровень питты («Шрим», «Шам» или «Ма»).
Практикуйте неосуждение и смиренное приятие, учитесь прислушиваться к
мнению других людей
6. Духовные
впечатления
Медитируйте на образы сильных, благожелательных и миролюбивых
божеств, таких как Шива (в его мирной ипостаси). Молитесь о ниспослании
всеобщего мира. Развивайте в себе смирение и восприимчивость.
Впечатления для успокоения капхи
1. Общение с
природой:
2. Сенсорные
впечатления:
W
Ходите в турпоходы или гуляйте в засушливых, пустынных местах,
поднимайтесь в горы, проводите время на открытой местности в солнечные или
ветреные дни
1. Звук: энергичная музыка, громкие и энергичные звуки, пение.
2. Тактильные ощущения: сильный, глубокий массаж с сухими порошками или
стимулирующими маслами (например, горчичным).
3. Зрительные ощущения: яркие, стимулирующие цвета – желтый, оранжевый,
золотой, красный.
4. Вкус: легкая пища с преобладанием острого, горького и вяжущего вкусов и с
обилием специй; время от времени – голодание.
5. Запах: легкие, теплые, стимулирующие и острые ароматы (мускус, кедр, мирра,
камфора, эвкалипт).
3. Впечатления от
физической
деятельности:
Аэробные упражнения с хорошей нагрузкой, бег трусцой, солнечные и воздушные
ванны, сауна. Сократите продолжительность сна.
4. Эмоциональные
впечатления
Развитие в себе непривязанность, стремление к бескорыстному служению и
самоотверженную любовь. Избавляйтесь от жадности и привязчивости.
5. Ментальные
впечатления
6. Духовные
впечатления
Мантры, понижающие уровень капхи («Аим», «Крим», «Хум»). Развивайте в
себе бдительность и чуткость. Выполняйте упражнения для развития
интеллекта, играйте в шахматы и другие интеллектуальные игры. Старайтесь
разорвать связь с прошлым, со старыми привычками и традициями.
Медитируйте на образы активных или яростных божеств, в том числе на
могучие ипостаси Божественной Матери (например, Кали) или
Божественного Отца (например, Рудру). Медитируйте на пустоту или вн. свет
Пять органов чувств и пять органов действия
Человек обладает пятью органами чувств и пятью органами действия, посредством
которых он воспринимает пять элементов и выражает их во внешнем мире.
ЭЛЕМЕНТ
ДОША
ЧУВСТВО
ОРГАН
ЧУВСТВ
ОРГАН
ДЕЙСТВИЯ
Эфир
Вата
Звук
Уши
Органы речи
Воздух
Вата
Осязание
Кожа
Кисти рук
Огонь
Питта
Зрение
Глаза
Стопы
Вода
Капха
Вкус
Язык
Половые
органы
Земля
Капха
Запах
Нос
Органы
выделения
Ум координирует работу органов чувств и обрабатывает поступающую от них
информацию.
Ум можно считать шестым органом чувств, так как с его помощью мы
воспринимаем идеи и эмоции – психические впечатления. Он впитывает в себя
эмоциональную и ментальную информацию.