Еда-союзник или враг?

Еда-союзник или враг?
Выполнил;
Ученик 8-Б класса
Вурганов Максим
«Человек есть то, что он ест»
Г. Гейне
Цель работы:
1) выяснить, насколько правильно питание учащихся
нашей школы;
2) Показать, как влияет фаст-фуд и вообще неправильное
питание на здоровье человека
3) рассказать, каким должно быть правильное питание,
чтоб быть здоровым и веселым
Небольшой диспут
• Все мы люди. Все питаемся. Но каждый по разному. И вы, сидящие
у компьютера, ответьте на 1 вопрос. Выскажите своё мнение: ЕСТЬ,
ЧТОБЫ ЖИТЬ или ЖИТЬ, ЧТОБЫ ЕСТЬ? Моё мнение - первое. Кто-то
может поспорить. Пожалуйста. Питаться только здоровой пищей
нереально. Если есть такие люди , то я ими восхищаюсь. Скажете вегетарианцы. Но МЯСо нужно организму. Те же белки, жиры,
углеводы. Или сыроеды. Тоже не совсем правильно питаются. Про
мясоедов молчу. Но большинство едят всё. Это нормально. Но есть
много в нашей жизни вредных химических продуктов. Признаюсь, я
их люблю , да как и вы, в принципе. Но их нужно есть в МЕРУ, как
это ни банально звучит. В своей презентации я попытаюсь
рассказать, что такое здоровая еда. Я буду говорить, что фаст-фуд это
вредно. В этом нас убеждают медики. Но есть или не есть - ваше
право. И иногда фаст-фуд выручает, если, например, очень
спешишь. Ну что ж, а теперь презентация . Смотрим
Здоровье – это самое главное в жизни. Это и счастье, радость,
свобода, труд, спорт и общение с родными и друзьями.
Это – сама жизнь.
И каждый сам за него
В ответе. Я попытаюсь
Вам объяснить, что и как в идеале. А дальше
Решайте сами!
Правильное питание
пирамида здорового питания
Актуальность
Очевидно, что ученики нашей
школы не совсем правильно
питаются, и возможно потому не самые здоровые дети в
мире
Это я докажу, позже через пару
слайдов.
И поэтомуЦель нашего проекта:
-доказать, что питаться нужно
правильно
Мы провели анкетировние среди 8
классов
•
•
•
•
•
И задали несколько вопросов.
1-завтракаете ли вы?
Часто ли вы употребляете фаст-фуд?
Что вы любите вообще употреблять?
Что вас принуждают окружающие?
Анкета
• 10 человек утром завтракают.
• 20 отказались от завтрака
• 30 сказали что они завтракают, если успевают
по времени(занятия в школе с 8.00, некоторые ездят к нам издалека,
вставая и так очень рано, они не смогут физически вставать ещё раньше)
• 30 человек часто употребляют фаст-фуд
• 20 человек редко употребляют фаст-фуд
• 10 человек вообще не употребляют фаст-фуд
• Примерно 50% питаются фаст-фудом, либо
не употребляют еду на завтрак
• Остальные 50% питаются более менее
нормально, полезной пищей, хотя если пригласить
профессионально диетолога он и у них найдёт изъяны
• Все 60 отпрошенных сказали, что они любят ,
не всегда то, что им предлагают окружающие.
• 40 человек обожают фаст-фуд. 50 любят
газированные напитки(ваша печень, пейте, что хотите)
• 10 человек любят различные каши.
• 20 человек любят суп
• 30 человек любят курицу
• 32 любят картофель и мясо-говядину
• 30 учеников окружающие принуждают есть
супы и каши.
• 10 человек принуждают есть фаст-фуд.
• 24 учащихся - мясо
• 37 - говяжью печень ____-
Вывод
• Таким образом наши школьники далеко не
сильно любят и употребляют здоровую
пищу. Современное поколение
Школьный возраст – очень ответственный период
жизни
формируются вкусы интересы
, потребности и т.д
Пища – основной источник
существования человека. В ней
содержится около 600 химических
веществ более 90 % которых обладают
лечебными свойствами.
Фаст – фуд
99% еды быстрого приготовления
состоит из химии, что приводит к
целому ряду заболеваний
• Рациональное питание – это регулярное
питание, оптимальное в количественном
отношении и полноценное в качественном.
Принципы рационального питания:
• -Равновесие между поступающей с пищей
энергией и энергией, расходуемой
человеком
• -Удовлетворение потребности организма
человека в определенном количестве и
соотношении пищевых веществ
• -Соблюдение режима питания
Физическая активность
ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ:
• Сахар, крахмал, мед, конфеты, сухофрукты,
хлебобулочные изделия, крупы, макаронные
изделия, овощи, фрукты.
ИСТОЧНИКИ БЕЛКА:
• Икра, мясо, рыба, сыр, орехи, яйца,
бобовые (горох, соя, фасоль), молоко,
творог, грибы.
Овощи – источник витаминов на вашем
столе
Существует 13
витаминов, которые
наш организм не в
состоянии
вырабатывать сам,
поэтому мы должны
получать их с
овощами.
ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ:
• Масло растительное, масло сливочное,
маргарин, жиры, сало, сметана, икра,
молочные и мясные продукты.
Молочные продукты
Для нормальной
работы
организма
нужно выпивать в
сутки количество
воды из расчета
30мг на 1 кг
Если ваш вес 45 кг.массы тела.
То вы должны выпивать в день 1л 35 мл
Не стоит включать
сладости в
каждодневное меню.
Режим питания
Режим питания – это время и число
приемов пищи
Рекомендуется 4-х разовый прием
пищи
Интервалы между едой 3-4 часа
Последний прием пищи не
позднее, чем за 3 часа до сна
два обязательных условия
1-вое, это рациональная
кулинарная обработка
продуктов.
2-рое – соблюдение
санитарно-гигиенических
правил приготовления и
хранения пищи.
Если в школьном возрасте человек не
привыкнет к здоровой пище и не
начнет правильно питаться, то с
возрастом изменить свои привычки и
пристрастия в еде будет достаточно
сложно.
Стенд
Здоровое питание
Моя лабораторная работа
• Я когда был в …….. Провёл опыт. 7 дней
кормил пса Ричарда овощами, Спайка фастфудом, Герольда обычным рационом
• Графа мясом. И вот через 7 дней Рич стал
меньше двигаться, движение и активность
уменьшилась. Спайк заметно прибавил в
весе, и тоже стал менее активным.. С
Герольдом ничего не произошло. У Графа
начались небольшие проблемы с
желудком.
Вывод
• Можно несколько дней сделать разгрузочными,
для улучшения работы кишечника, но постоянно
быть вегетарианцем ни к чему хорошему не
приведёт. Фаст-фуд ещё опаснее , орагнизм
начнёт стареть и уменьшится выработка всех
веществ. Про обычную еду я промолчу. А если
быть мясоедом ,то кишечник не сможет работать,
многие витамины не поступят с
овощами(особенно трагично для растущего
организма) .ВЫВОД: УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВСЁ В МЕРУ И
ВСЁ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!!!!!
Список используемой литературы
• www.Рациональное питание
школьников.ru
• www.@ питаться рационально.com
• www. Vk/ru
• www/@ deti.com
• www.zdorovo food