классный час "Здоровый образ жизни школьника"
реклама
Классный час ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА 8а класс Требухова Т.Т. 7 февраля 2014 г. ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ БОГАТСТВА!!! Здоровый образ жизни • СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА • АКТИВНОЕ ЗАНЯТИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ • ЗДОРОВОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ЖИРЫ БЕЛКИ ВИТАМИНЫ УГЛЕВОДЫ АМИНОКИСЛОТЫ НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ • БЕЛКИ -70-90гр/сутки • РЫБА-40-60гр • МОЛОКО-500мл • МЯСО-150гр • СЫР-150гр • ТВОРОГ-40-50гр • ЯЙЦО-1 • КИСЛОМОЛОЧНЫЕ • ПРОДУКТЫ • ЖИРЫ -80-90гр/сутки 30%СУТОЧНОГО РАЦИОНА МАСЛО СМЕТАНА РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО УГЛЕВОДЫ • • ХЛЕБ Картофель • КРУПЫ • МЁД • СУХОФРУКТЫ • САХАР 300-400гр/сутки ДОПОЛНИТЕЛЬНО • ВИТАМИНЫ МИНЕРАЛЫ- зимой • ФРУКТЫ • • • • • ОВОЩИ ОРЕХИ СЕМЕЧКИ ГРИБЫ ПЛОДЫ ШИПОВНИКА ПОТРЕБНОСТЬ В ЖИДКОСТИ • 1-1,5литра в день • • • • • СОХРАНЯЕТ НЕОБХОДИМЫЙ ЧАЙ КАКАО СОКИ МИНЕРАЛКА ОБЪЁМ КРОВИ • РЕГУЛИРУЕТ ТЕМПЕРАТУРУ ТЕЛА РЕБЁНОК ДОЛЖЕН ЕСТЬ • ЕЖЕДНЕВНО- молоко мясо,яйца, масло, фрукты, овощи. СЫР,ТВОРОГ,РЫБА-2-3раза/неделю КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА / ДЕНЬ • 7-10 лет -2400ккал • 11-13лет -2700ккал • 14-17лет -2600-3000ккал • ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ +300500ккал ОПАСНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ • ЛАПША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ • ЧИПСЫ,СУХАРИКИ-застой желчи(тошнота • ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА(пепси,фанта,спрайт…)-огромное количество сахара-нарушение эндокринной системы-отёчность,полнота. • ЭТИ ПРОДУКТЫ содержат глютамат натрия • вызывают сильное привыкание МАКДОНАЛДС • КАРТОШКА ФРИ -450ккал -43гр жира • БИГ –МАК • ГАМБУРГЕР • ПЕПСИ-КОЛА • -600ккал -47гр жира -2200ккал -250ккал 1стакан- 6 ложек сахара • 1посещение -3200-3500ккал(надо в день-2700) Плохое питание • • • • Потеря внимания Слабость и переутомление Ухудшение памяти и работы мозга Лёгкий доступ к вирусным и инфекционным заболеваниям. • НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ(щитовидка,сахарный диабет,ожирение) Здоровье не ценят,пока не приходит болезнь. Результаты 8а класса • Опрошено 27 учащихся Зарядку делаю каждый день -11 Ем фрукты,овощи -27 Ем мясо/рыбу -18 Ем фаст фуд -11 Люблю «Доширак» -9 Пью газировку каждый день -24 Часто посещаю макдоналдс -7 Занимаюсь спортом -16 Жевательные резинки -14(3-по3-4/день)
