Упражнение - pedstrana.ru

Государственное бюджетное дошкольное
образовательное учреждение детский сад №19
комбинированного вида Пушкинского района
Санкт-Петербурга
Развитие
головного
Развитие
мозга через
головного мозга
движения
Развитие головного мозга через движения
через движения
Педагог-психолог:
Ленько Людмила Ивановна
0-1год- младенчество
Рождение это тяжелый переломный момент в
жизни ребенка.
Психика зарождается через 2 недели после
зачатия и заканчивается в 3 года, потом идет
корректировка.
До 1 года идет развитие ствола головного
мозга
Нервные сети прострагиваются в стволовых
структурах головного мозга, которые отвечают
за здоровье , энергетику и работоспособность
ПРИЧИНЫ несформированности нервных волокон
• Инфекционные заболевания
• Травма (упал с кроватки)
• Родовая травма шейных отделов позвоночника (до 80%
детей получают травму при рождении, родители не
знают. В 12 лет поведение и здоровье ухудшается)
• Кесарево сечение экстренное, если не ставить
капельницу то, наступает химическая травма,
накопившиеся химические элементы, электрический ток,
все это бьет по стволу головного мозга
• Здоровье мамы: как она питалась, курила ли,
употребляла ли алкоголь(пиво, напитки особенно с 11
вечера до 12 дня организмом не усваиваются а действуют
на кору головного мозга), желанный ли был ребенок
•
ПРИЗНАКИ если наблюдаются 4-5 признака, значит проблема в
развитии ствола головного мозга
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Неползал. Пропустил ползание , испытывает трудности в обучении
(перекрестные движения рук, ног, глаз – активизируют развития мозгового
тела)
Неправильно растут зубы, форма зубов нарушена
Ассиметрия лица
Низкая энергетика – быстро устают, мерзнут
Нарушение в телесном здоровье:
- энурез (до 3 лет в норме)
- энкопрез (недержание кала)
- бронхиальная астма, аллергия, нейродермит.
- вегетативная защита на уровне тела – понос, температура, слезы, смех.
Эндокринные нарушения:
- полнота
- худоба
- нарушения сна
Методы развития:
•
•
•
•
•
•
•
•
1. Невесомость
– раскачивание на качелях, кольцах (Раньше детей качали в подвесных
люльках)
– прыжки на батуте.
– плавание, ныряние
2.Дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения, помимо простраивания нервных волокон,
улучшают ритмирование организма, развивают самоконтроль и
произвольность, позволяет восстановить энергетику клеток, улучшить обмен
веществ, помогают в лечении заболевания бронхо-легочной системы, нервной
системы (неврозы, острохондрозы, нарушения сна, речи)и др.
Их можно сочетать с упражнениями для глаз и языка.
Дыхание только через левую ноздрю активизирует работу правого полушария
головного мозга, способствует успокоению; через правую ноздрю – работу
левого полушария, способствует решению рациональных задачи
Повышают энергетику (устали, замерзли – необходимо подышать 2-3 минуты)
Происходит омолаживание организма
Снимает стресс, агрессию, страх (Сжали руки в кулачки вдохнули и выдохнули)
Кинезиологическая физминутка.
1.Колечко.
Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем
последовательно указательный, средний и т.д. Проба выполняется в прямом и в обратном (от
мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой
отдельно, затем сразу двумя руками.
2.Кулак-ребо-ладонь.
Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на
плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на
плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом -левой, затем -двумя руками вместе по
8-10 раз. Можно давать себе команды(кулак -ребро-ладонь)
3.Лезгинка.
Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону. кулак разверните пальцами к себе.
Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После
этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторить 6-8 раз.
4.Змейка.
Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок. выверните руки к себе. Двигайте
пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко. Прикасаться к пальцу
нельзя . Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.
5. «Перекрестные шаги».
Обыкновенная ходьба на месте в быстром темпе. На каждый раз, когда ваше левое колено
поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько
энергичными, чтобы взмах рук был выше головы в тот момент, когда колено только опускается.
Повторите упражнение несколько раз, меняя руку и ногу.
6.Ухо-нос
Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно
отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот
РАЗВИТИЕ ПРАВОГО ПОЛУШАРИЯ
У девочек до 7 лет, у мальчиков до 8,5 лет Доминирование правого
полушария (гуманитарное) определяет склонность к творчеству,
фантазии, литературе, музыке.
Дошкольники все правополушарные. Для успешного обучения
необходимо посадить полукругом, Они визуалы или кинестетики
(визуалам, у которых зрительное восприятие, важно освещение,вечером
их работоспособность падает. Кинестетикам –двигательное восприятиеудобная одежда(бантики), температура (холод, жара) Нужен ритм,
музыкальный фон, тишина мешает, светлая доска, темный мел.
Неподвижный ребенок не обучается. Когда получает информацию, для
простраивания нервных волокон нужно движение – раскачиваются,
завивают волосы, крутят предмет в руках. Если не могут решить задачу –
отвлекаются, а потом решают, вечером стихи не знал – утром знает
(инсайт- вспышка, озарение). Экстраверты – все эмоции выплескивают
наружу. Знания им не нужны – учатся ради любви, похвалы. Перехвалить
невозможно. Скажи, что он плохой, он таким и станет.
ПРИЧИНЫ несформированности нервных волокон
- Родовая травма
- Раннее обучение письму, чтению, если ребенок
слабенький, болезненный
-Бывает штамповая речь – берет у взрослых готовые
фразы и даже интонацию повторяет; --демонстративность, истеричность, желание привлечь
внимание
Методы развития правого полушария
Тело – самомассаж (дополнительные прикосновения к телу) пальцев,
ладоней, ушных раковин, спины, катание по полу, лодочка (калении
прижать к телу). Игровой массаж
(технология здоровьесбережения по М.Ю.Картушиной)
Обучение простейшим массажным приемам происходит в игре. Дети выполняют
массаж, сами одновременно являются персонажа сказки, развлечения,
путешествия. Они могут быть и Лисонькой, и Снеговичком, Петушком или веселым
лягушонком. Малыши закрепляют в игре навыки правильного выполнения
элементарного самомассажа, развивают мелкую мускулатуру пальцев рук.
При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на
указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка
надавливая или легко поглаживая. Массирующие движения следует выполнять в
направлении от периферии к центру (от кистей рук к плечу и т. д.).
Предлагаем примерную схему проведения массажа в старшей группе ДОУ в
течение дня (схема составляется в зависимости от желания воспитателя и
текущего педагогического процесса).
№
п.п.
Режимные моменты
Выполняемые виды массажа
1.
Утро
Массаж рук «Мышка», «Рукавицы», пальчиковая гимнастика
2.
Утренняя гимнастика
Массаж биологически активных зон «Наступили холода», «Снеговик», ходьба
по массажным дорожкам.
3.
Время после завтрака
Это время для массажа лучше не использовать. Энергетическая сила рук
наиболее эффективна, когда желудок пуст. Во время пищеварения организм
занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.
4.
На
занятиях,
между Взаимомассаж спины, самомассаж, массаж тела, массаж лица, массаж
занятиями, физкультминутки биологически активных зон, массаж от простуды.
5.
После
занятий,
прогулкой
6.
На прогулке
7.
Возвращение
перед обедом
8.
После сна
Массаж стоп, ходьба по массажным дорожкам, массаж биологически активных
зон, растирание тела массажной рукавичкой.
9.
Перед ужином
Массаж рук «Строим дом»
10.
После ужина
Ходьба по массажным дорожкам, массаж с использованием специальных и
самодельных массажеров (по желанию детей).
перед Массаж рук, массаж стоп, ходьба по массажной дорожке «Обезьянки» (руками и
ногами).
Массаж пальцев рук «Рукавицы»
с
прогулки, Массаж тела и спины, массаж с использованием массажеров, взаимомассаж.
Ритм (сердца, речи, дыхания, письма, кишечника,
пульсация сосудов) - ритмика, танцы, лыжи, теннис,
верховая езда, отхлопывание ритма ладошками (1.1-2, 1-23 …)., «Ритм по кругу») Дыхательные упражнения улучшают
ритмирование организма. Музыкальный фон, ритм
светильника (рыбки), журчание фонтанчика.
Восприятие шумов – слушание аудиокассет с шумами леса,
моря… «Кто позвал?», «Послушай тишину»
Обоняние – узнай по запаху. Не будут развиты
математические способности если плохо развито обоняние
Вкус – узнай по вкусу.
Осязание – ощупывание предметов в мешочках
Пространство – ориентировка слева, справа, вверх, вниз
Проводятся функциональные упражнения для развития
познавательных процессов и физического развития («Море
волнуется…», «Дракон», «Запретное движение» )
Релаксация (расслабление мышц рук, ног, тела; снятие эмоционально
напряжения) («Поза покоя», «Кулачки» «Загораем»…)
Вначале детей учат выполнять упражнения, включающие мышечную
релаксацию по контрасту с напряжением (напряжение - расслабление) упражнения на расслабление мышц рук (Кулачки), ног (Пружинка), корпуса
(Штанга), мышц живота (Шарик), шеи (Любопытная Варвара), мышц лица
(Хоботок).
Снеговик. Стоя. Представьте, что вы только что слепленный снеговик. Тело
должно быть напряжено как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце и
снеговик начинает таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются
плечи, расслабляются руки и т.д. В конце упражнения мягко упадите на пол и
лежите, как лужица воды.
Затем проводится мышечная релаксация по представлению.
Эти упражнения предполагают воздействие только словом и проводятся с детьми
после того, как они достаточно хорошо усвоили способы расслабления по
контрасту с напряжением. Дети находятся: в позе покоя, глаза закрыты, они
внимательно слушают и выполняют особые команды - специальные формулы
внушения в стихах Мышечное расслабление возникает на основе представлений.
Медитация – превосходный способ обучению расслаблению – релаксации.
Игры-медитации представляют собой развитие в образном представлении определённых
эстетических тем .Взрослый задаёт тему, распределяет роли участников, а затем "рисует" в их
воображении развитие сюжета в ярких эстетичных образах. Дети должны "войти в образы", и
выразить эти отношения в движениях. При этом пластика движений проявляет эмоциональные
состояния, которые возникают в процессе медитативного переживания
Релаксационные упражнения
1. Соединить ладони перед собой и давить одной рукой на другую..
3. Ухватиться руками за сидение стула, и сильно потянуть его к себе, спину держать прямо.
Упражнение «Пальцы». Соедините кисти рук так, чтобы оставались свободными большие пальцы.
Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и медленно вращайте большие пальцы относительно друг
друга. Старайтесь ни о чем не думать.
Упражнение «Тепло». Сведите ладони рук на расстояние одного сантиметра. Вы почувствуете тепло.
Сосредоточьте внимание на этом чувстве тепла. При этом вы как бы замрете, затаитесь. Постарайтесь
запомнить это расслабленное (затаенное) состояние. Максимальной сосредоточенности удается
достигнуть именно в расслабленном состоянии.
«Колечко». С усилием, направляя кончик языка назад по верхнему небу, постарайтесь дотронуться
языком до маленького язычка. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом легче, быстрее, еще
быстрее - 10-15 с.
«Перекаты головы». После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче.
Наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Опустив плечи,
повторите то же самое
Сцепить пальцы за головой и давить ладонями на затылок, не меняя положения головы Сложите руки
в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь,
растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно - так, чтобы было приятно, 10-15 с.
Массаж стрессозависимых зон. Массаж области задней поверхности шеи, включая затылочные бугры
(круговыми движениями, в течение 1 минуты). Массаж области трапециевидной мышцы. Массаж
межлопаточного пространства, углов лопаток и поверхности лопаточной области.. Массаж плечевых
суставов. Состояние зажатости и напряженности мышц затылка, шеи и плеч влечет за собой
недостаточное поступление кислорода к голове и головном мозге, вызванное прерывистым и
поверхностным дыханием, снижение зрительной работоспособности глаз, внимания и мыслительной
активности, боли в глазах или вокруг глаз, головные боли или приступы мигрени, которые усиливаются,
быструю утомляемость
РАЗВИТИЕ МОЗОЛИСТОГО ТЕЛА
У девочек в 7 лет, у мальчиков в 8,5 лет. Меняются 4 нижних и 4 верхних резца –
можно отдавать в школу
ПРИЧИНЫ несформированности нервных волокон
Родовая травма
Внутричерепное давление
ПРИЗНАКИ
Не формируется ведущая рука
Во 2-3 классе наступает резкое снижение интеллекта, не запоминает стихи, не решает
задачу
Краевые эффекты памяти (запоминает начало и конец)
Методы развития:
перекрестные движения («Горизонтальная восьмерка», «Руки - ноги», ползание на
четвереньках руки ставя крест-накрест и с движением языка, «Перекрестное
марширование»
растяжки (регуляция силы мышечного тонуса) («Половинка » «Травинка на ветру»,
«Дерево», «Снеговик», «Кошка»
движения тела (качание головой, медвежье покачивание, яйцо., Слоник
глазодвигательные упражнения (по 4 основным(вверх, вниз, направо, налево) и 4
вспомогательным направлениям (по диагоналям)…Филин, «Далеко-близко»»)
Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для
восстановления утраченного зрения. Очень полезна для детей школьного возраста. Она
состоит из трех групп упражнений.
• Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
• Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5
секунд; повторите 6-8 раз.
• Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем
повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
• Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей
руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
• Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки
слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд;
повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки
кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны
оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя
положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно,
после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно;
и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении;
повторите 4-6 раз.
Упражнение 1. Медленно переведите
взгляд с пола на потолок и обратно, не
меняя положения головы; повторите
8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите
взгляд вправо, влево и обратно;
повторите 8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые
движения глазами в одном, затем в
другом направлении; повторите 4-6 раз.
•
•
•
•
•
Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем
переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня
носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите;
повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец
левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к
носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на
указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой
ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и
разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз;
повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах
от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку
диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через
метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не
снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите
взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно
переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в
остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15
дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
•
•
•
•
•
•
Кинезиологическая физминутка.
Домик. Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нем.
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой
руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для
каждой пары пальцев.
«Ладошка». С силой на ладошку давим, сильной стать ее заставим.
Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая
должна сопротивляться. То же для другой руки.
«Колечко». Ожерелье мы составим, маме мы его подарим.
Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем
последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в
прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от
мизинца к указательному пальцу). Вначале упражнение выполняется
каждой рукой отдельно, затем вместе.
«Язычок». Язычок вы покажите, на него все посмотрите
Движения языка вперед-назад.
«Ротик». Чтобы лучше нам жевать нужно ротик открывать.
Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения, сначала слева
направо, затем оборот.
«Глубоко мы все пoдышем, сердце мы свое услышим». Сесть, вытянусь
ноги и скрестить их., кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести
пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться,
закрыть глаза, глубоко дышать.
РАЗВИТИЕ ЛЕВОГО ПОЛУШАРИЯ
Доминирование левого полушария (математического) определяет склонность к абстрагированию и
обобщению , оперирует словами, знаками, символами; отвечает за письмо, счет, логику, математику..
РАЗВИТИЕ ЛЕВОГО ВИСКА
У девочек в 8 лет, у мальчиков в 9,5 лет
Появляется внутренняя речь. До 6 лет про себя ребенок сосчитать не может, ему нужно проговаривать
вслух. Если сидит и смотрит на задание – не делает, нужно проговаривать вслух. (когда взрослый устал –
проговаривает вслух)
ПРИЗНАКИ несформированности нервных волокон
Заикание
Повтор слов, перестановка слогов
Не слышат звуки
Чрезмерная болтливость
РАЗВИТИЕ ЛЕВОГО ЛБА
У девочек в 12 лет, у мальчиков в 15 лет
Развивается анализ и логика
Внимание
Любовь (бескорыстная не за конфетку)
Самоконтроль, саморегуляция
Ответственность.
Думают о будущем.
Воля
Методы развития:
1. перекрестные движения
3. гимнастика для глаз. Движения глаз улучшают процесс обучения
Дыхательные упражнения развивают самоконтроль и произвольность.
2. пальчиковая гимнастика. Упражнения «Колечко», «Ухо-нос », «Кулак-ребро-ладонь», «Лезгинка»…)
.
Воздействия на речевые зоны коры головного
мозга заключается в использовании
Су Джок тренажеров –
шариков, массажных
колец
Данный вид работы может быть использован
как элемент занятия (Фронтального,
подгруппового или индивидуального), как
пальчиковая игра или при самостоятельной
деятельности детей (например, самомассаж.)
Су Джок терапия
«Ежик» с виду - симпатичный шарик с
острыми шипами. Попробуйте покатать
его между ладонями—тут же ощутите
прилив тепла и лёгкое покалывание. Его
остроконечные выступы воздействуют на
биологически активные точки,
неизменно вызывая улучшение
самочувствия, снимая стресс, усталость и
болевые ощущения, повышая общий
тонус организма.
Занятия с пружинными
массажёрами очень полезны
для детей. Массаж пальцев
развивает мануальные
способности рук, способствует
быстрому усвоению навыков
письма, развивает речь и
концентрирует внимание у
дошкольников.
В 8-10 классах (14-16 лет) наступает
половое созревание. Вся энергетика
уходит из коры головного мозга вглубь –
дети глупеют, сложное поведение,
учиться не хотят, а нагрузка в школе очень
огромная, дети не справляются.
СТАРЕНИЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Пик активности головного мозга у мужчин в 33 года, у женщин в 35 лет.
Затем мозг стареет. Старение мозга происходит в обратном направлении,
начиная с левого лба (Старший любит себя – эгоист), затем левый висок
(недослышивает), затем мозолистое тело (стареет память), далее правое
полушарие (стареет тело, раздражает запах духов, новая музыка,
начинается аритмия сердца, давление, запоры….) и ствол (сильно
мерзнет, часто болеет).
Когда полностью пропадает любопытство, ничего не хочется – наступает
старение.
До 7 лет – происходит развитие нервных волокон
До 9 лет – исправление
После 9 лет – активация того, что выросло.
Кинезиология – наука о развитии умственных способностей и
физического здоровья через определенные двигательные упражнения..
Применение данного метода позволяет улучшить у ребенка память,
внимание, речь, пространственные представления, мелкую и крупную
моторику, снизить утомляемость, повысить работоспособность…и т. д
Мозг, хорошо
устроенный, стоит больше,
чем мозг, хорошо наполненный
Мишель де Монтень
Упражнения для развития внимания (по мере
необходимости)
•
Кончики растянутых вместе пальцев правой руки подводят к
основанию мизинца левой руки со слегка сжатым кулаком. В
следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой руки,
растягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и
безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторяют
эти движения быстро и попеременно по 10 раз. Выдох делается
через рот при каждой смене рук.
•
Раскрывают пальцы левой руки, слегка нажимают точку
концентрации внимания, расположенную в середине ладони,
большим пальцем правой руки. Повторяют это 5 раз. При нажатии
делают выдох, а при ослаблении усилия — вдох. Упражнение
делают спокойно, не торопясь. Потом делают то же самое для
правой руки.
Упражнения для развития памяти (по мере необходимости)
1.
Методика двигательного запоминания букв. Даются буквы,
вылепленные из пластилина, вырезанные из дерева и т.д. Ребенок
должен ощупать букву, назвать ее и записать. На начальном этапе
тренировки можно предложить учащемуся самому вылепить из
пластилина буквы. В дальнейшем следует перейти к запоминанию последовательности из 3—4 букв на основе их осязания. Последующий этап
тренировки — буквы «промахиваются» в воздухе двумя руками в
зеркальном отражении.
2.
Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе, с
усилием прижимают их друг к другу, сгибая их в наружную сторону. То же
упражнение делают для большого и среднего, большого и безымянного,
большого и мизинца (для каждой руки 20 раз). Затем кончиком большого
пальца сильно надавливают на основание каждого пальца с наружной и
внутренней стороны.
3.
Одновременно двумя руками «промахать» в воздухе в зеркальном
отражении (записывать на листе бумаги) информацию, которую
необходимо запомнить (буквы, таблица умножения, формулы,
иностранные слова и т.д.).
Упражнения для развития творческого (наглядно-образного) мышления
(правое полушарие) (8 недель)
В результате упражнений повышается устойчивость к стрессам, стабилизируется психика,
развивается интуиция, активизируются творческие способности.
1.
Стоя. Позвоночник держать прямым. Глаза закрыть. Пальцы левой руки положить на живот (5
см ниже пупка), кончиками пальцев правой руки разминать копчик. При этом представлять себе в
области копчика разрастающийся красный шар. При выполнении упражнения, возможно,
почувствуете распирание в области копчика. Затем наоборот — левая рука на копчике, правой растирать живот, представляя в области живота разрастающийся оранжевый шар.
2.
Левая рука в области пупка, правая на груди в области сердца. Сильно тереть грудь,
представляя в области груди растущий зеленый шар.
3.
Левая рука на животе. Указательный палец правой руки находится над верхней губой,
средний палец находится под нижней губой. Рот открыт. Растирать область губ.
4.
Левая рука на животе, правая — чуть выше межбровья. Массировать правой рукой.
Представлять в области лба разрастающийся голубой шар.
5.
Вдыхать левой ноздрей, выдыхая через правую ноздрю. На вдохе представлять, как с
воздухом «золотисто-серебристая» энергия проходит через левую ноздрю, левую часть горла,
левую часть сердца и желудка и доходит до копчика. При выдохе «желтая больная энергия» выходит через правую часть тела (печень, почки, правую часть сердца, правую часть горла и правую
ноздрю). Затем вдыхать правой ноздрей, а выдыхать левой. Циклы повторить по 3 раза.
6.
Смотреть в центр между ладонями, представляя шар желтого цвета. Вытянуть руки вперед на
уровне межбровья. Указательные и большие пальцы сложить «домиком» и смотреть между
пальцами.
7.
Сесть на край стула. Позвоночник держать прямым. Положить голень левой ноги на колено
правой. Правую руку положить на голеностоп, прикасаясь передней областью запястья. Сверху на
правую руку, крест на крест, положить левую руку, прикасаясь к правой руке аналогичным местом.
Посидеть в таком положении 1 мин. Потом поменять местами руки и ноги и снова посидеть 1
мин.
Упражнения для развития абстрактно-логического
мышления
(левое полушарие) (8 недель)
В результате упражнений улучшается память, повышаются
интеллектуальные возможности, активизируется работа головного
мозга.
1.
Оттянуть уши вперед, затем назад, медленно считая до десяти.
Начинают с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повторить 7
раз.
2.
Одну минуту массировать щеки круговыми движениями
пальцев. Двумя пальцами рисовать как бы круги на подбородке и
лобной части лица. Считать при этом до 30.
3.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз, - 1 мин.
4.
Массировать нос подушечками указательных пальцев, нажимая
на кожу от основания носа до ноздрей, - 20 раз.
5.
Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения,
сначала слева направо, затем наоборот - 10 раз.
Предварительно нарисуйте на карточке две
пересекающиеся линии в виде символа Х.
Зафиксируйте взгляд на пересечении этих линий,
выполняя при этом следующие упражнения:
1. Стоя. Поднимите невысоко левую ногу, согнув её в
колене, кистью правой руки дотроньтесь до колена
левой ноги, затем то же с правой ногой и левой рукой.
Повторите упражнение 7 раз, не отрывая взгляд от
пересечении линий.
Перекрёстное марширование:
Сделайте 6 пар перекрёстных движений, маршируя на
месте и касаясь левой рукой правого бедра и наоборот.
Перекресток.
Для выполнения этого упражнения предлагается
чистый лист плотной бумаги с нарисованным на нем
символом Х. Он располагается на плоскости на
расстоянии 20 см от глаз. Необходимо в течении 45
секунд смотреть в центр перекрёста, а затем перевести
взгляд на светлый фон. Повторять упражнение 3 раза.
Через неделю образ перекрёста вызывается
произвольно. С появлением образа глаза закройте, а
перекрёст мысленно перенесите в область лба, а затем
в темя. Это символ единства мозга.
КОМПЛЕКС 6
Массаж ушных раковин. Уши сильно разотрем, и погладим, и помнем.. Разотрите
хорошенько уши - вначале только мочки, а потом все ухо целиком ладонями: вверх - вниз, вперед назад, при этом поцокайте языком как лошадка
« Очищение ». Нужно правильно дышать, чтоб внутри все очищать.
Вдыхать левой ноздрей, выдыхая через правую ноздрю. На вдохе представить, как с воздухом
«золотисто-серебристая» энергия проходит через левую ноздрю, левую часть горла, левую часть
сердца и желудка и доходит до копчика. при выдохе «желтая больная энергия» выходит через
правую часть тела ( печень, почки, правая часть сердца, правую часть горла и правую ноздрю ).
Затем вдыхать правой ноздрей, а выдыхать левой. цикл повторить
«Глазки». Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать. Широко
открывать и закрывать глаза с интервалом в 30сек.
«Перекрестные шаги». Обыкновенная ходьба на месте в быстром темпе. На каждый раз,
когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения
должны быть настолько энергичными, чтобы взмах рук был выше головы в тот момент, когда колено
только опускается. Повторите упражнение несколько раз, меняя руку и ногу.
«Ленивая восьмерка». Вытянуть вперед руку, сжатую в кулак и с поднятым вверх большим
пальцем. Затем начать медленно описывать в воздухе большой знак бесконечности (в виде
лежащей восьмерки). Далее следует повторить это упражнение по 4 раза каждой рукой, потом сцепив обе руки. На последнем этапе необходимо включить все тело, описывая эту восьмерку уже
всем корпусом.
«Ворона». Произнесите «Ка-аа-аа-аар». При этом старайтесь поднять как можно выше мягкое
небо и маленький язычок - 6 раз. Затем попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом.
«Колечко». С усилием, направляя кончик языка назад по верхнему небу, постарайтесь
дотронуться языком до маленького язычка. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом
легче, быстрее, еще быстрее -.