зарядка для ума и тела - Краевое государственное казенное

КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЁННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ
ДЛЯ ДЕТЕЙ-СИРОТ И ДЕТЕЙ, ОСТАВШИХСЯ БЕЗ ПОПЕЧЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ
«Специальный (коррекционный) детский дом №2 для детей-сирот и детей,
оставшихся без попечения родителей, с ограниченными возможностями здоровья»
«ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА И ТЕЛА»
(Образовательная кинесиология)
Выполнила:
воспитатель 1-й кв. категории
Т.С.Щёголева
Хабаровск 2013 г
В своей работе мы стремимся найти действенные средства адекватной
коррекционно – развивающей помощи
детям, имеющим нарушения
здоровья, проблемы в эмоционально – личностном и речевом развитии.
Кроме известных традиционных методов работы, мы используем
нетрадиционные формы работы, направленные на профилактику и
коррекцию речевых и личностных нарушений с опорой на компенсаторные
возможности ребёнка.
Поэтому в свою коррекционную работу мы включили образовательную
кинесиологию.
Слово «кинесиология» происходит от греческого «кинесис» —
движение, то есть изучение движения. Основателями образовательной
кинесиологии являются американские педагоги, доктор наук Пол И.
Деннисон и Гейл Деннисон, в рамках этого направления они создали
программу «Гимнастика Мозга».
В комплекс « Зарядка для ума и тела» мы включили элементы
следующих методик: «Гимнастика мозга» Пола и Гейл Деннисонов,
«Гимнастика для гармонизации деятельности полушарий мозга» Людмилы
Дмитриевны Столяренко (кандидат психол. наук, доктор философских наук),
кинезиологические упражнения Аллы Леонидовны Сиротюк (доктор
психологических наук, профессор Тверского гос-го университета).
Девиз комплекса « Зарядка для ума и тела»: от движения к мышлению.
Грамотно организованные движения пробуждают и активизируют
умственные способности, улучшают контроль и регуляцию деятельности,
стимулируют развитие познавательных функций, решают проблемы
эмоционального плана.
Занятия
дают
как
немедленный,
так
и
кумулятивный
(накапливающийся) эффект.
Комплекс по развитию познавательных функций через движение
рекомендуется как дошкольникам, у которых отмечаются нарушение
внимания,
повышенная
отвлекаемость,
проблемы
с
памятью,
заторможенность
или
расторможенность,
трудности
адаптации,
несформированность ведущей руки, так и ученикам младших классов, у
которых наблюдаются проблемы с обучением.
«Зарядка для ума и тела» представляет собой серию быстрых,
приятных, наполненных энергией действий. Эти действия эффективны при
подготовке любого ребёнка к специфическим координированным навыкам,
бросают вызов любой блокировке в обучении и являются частью
всеобъемлющей программы развития личности.
Упражнения собраны в 4 группы:
I Упражнения, стимулирующие мозговую деятельность.
Каждое упражнение делать на медленный счет до 10.
МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ: левая рука работает с
правой частью головы, а правая с левой. Начать с поглаживания, затем –
растирание, т.е. более интенсивные поглаживания, затем – разминание, т.е.
сдвигание кожи, закончить опять поглаживанием. Делать движения как
радиальные (от макушки или к макушке), так и поперечные.
МАССАЖ УШЕЙ: оттянуть вниз мочки ушных раковин; потянуть вверх
верхушки ушей; взявшись за середину ушей, оттянуть их вперед, назад и в
стороны.
МАССАЖ ЩЕК: указательными и средними пальцами обеих рук
одновременно «рисовать» сходящиеся и расходящиеся круги по контуру щек.
МАССАЖ ЛБА И ПОДБОРОДКА: указательными и средними пальцами
обеих рук одновременно «рисовать» круги по контуру лба и на подбородке.
Движения выполнять в противоположных направлениях.
МАССАЖ ВЕК: указательными и средними пальцами обеих рук «рисовать»
вокруг глаз очки (глаза открыты). Движения от медиальных концов бровей
по глазницам до внутренних углов глаз.
МАССАЖ НОСА: подушечками указательных пальцев обеих рук сильно
нажимать на следующие точки: на переносице на уровне внутренних углов
глаз, на середине носовой кости, у края носовой кости (над ноздрей), под
ноздрей (чтобы сила надавливания была достаточной, локти следует развести
в стороны, руки параллельны полу).
РАБОТА НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ: открыть рот и совершать резкие
движения влево-вправо.
II Упражнения на гармонизацию межполушарных отношений,
преодоление сложившихся стереотипов, выработку навыков
внутреннего контроля.
«ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ»
Упражнение можно делать стоя:
начертить в воздухе знак бесконечности сначала левой рукой, затем правой
рукой ( ладони в кулак, из кулака вверх большой палец), затем двумя руками
одновременно ( ладони в замок, большие пальцы вверх), глаза смотрят на
большие пальцы.
Упражнение можно делать, сидя за столом:
начертить на бумаге знак бесконечности сначала левой рукой , затем правой
рукой, затем двумя руками одновременно.
«СИММЕТРИЧНОЕ ПИСЬМО»
Рисовать двумя руками одновременно: движения или навстречу друг другу,
или расходящиеся.
«ЦЫГАНОЧКА»
Упражнение выполнять стоя, ритмично, по команде воспитателя, в 1-4 ноги
поднимать под прямым углом, в 5- 6 ноги отводить в стороны, в 7- 8 заводить
внутрь. Когда выполнение упражнения достигнет качества, его следует
усложнить, например: сочетать с чтением стихотворения вслух: каждое слово
равно отдельному движению:
Раз – левой ладонью хлопнуть по левой коленке;
Два – правой ладонью хлопнуть по правой коленке;
Три – левой ладонью хлопнуть по правой коленке;
Четыре – правой ладонью хлопнуть по левой коленке;
Пять – левой ладонью хлопнуть об левую стопу;
Шесть – правой ладонью хлопнуть об правую стопу;
Семь – левой ладонью хлопнуть об правую стопу;
Восемь – правой ладонью хлопнуть об правую стопу.
Девять – левый локоть соединить с правым коленом.
Десять – правый локоть соединить с левым коленом.
III Упражнения, помогающие распределить тонус по телу
(освобождают от напряжения уставшие мышцы и возбуждают слабые
малозадействованные).
« СОВА»
Левой рукой взять мышцы правого плеча, голову повернуть направо.
Одновременно : ладонь плотно сжимает мышцу, шея вперед, глаза широко
открываются, губы вытягиваются в трубочку, на выдохе произнести : У-у-ух.
Повторить 5-6 раз. Поменять руку и сделать те же движения.
«СЛОН»
Правую руку вытянуть вверх, прислонив ее к правому уху. Глаза смотрят на
пальцы. Ноги на ширине плеч, расслаблены в коленях. Всем телом рисовать
«ленивую восьмерку». Поменять руку , сделать те же движения.
IV Упражнения, повышающие энергию тела
«КНОПКИ МОЗГА»
Довольно плотно зажать левой рукой пупок, правой рукой круговыми
движениями массировать точку над вторым ребром сверху в месте
соединения с грудиной. Затем , поменяв руки, - левую. Затем – зажать пупок
и массировать две точки одновременно.
«КРЮКИ»
Упражнение можно делать стоя:
1.Язык распластать по верхнему твердому небу, руки скрестить ладонями
друг к другу, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к себе, прижать к
груди; ноги перекрестить. Глаза закрыть, «смотреть» в потолок.
2.Ноги параллельно, руки вперед, пальцы соединить домиком: большие
пальцы смотрят в потолок, остальные в пол, глаза открыть –несколько минут
смотреть в пол.
Упражнение можно делать сидя:
Положить левую лодыжку поверх правой, язык-руки –глаза , как и в упр-и
стоя. Разъединить ноги, положение рук-пальцев, как и упр-и стоя.
«ЗЕВОТА»
Открыть рот, как бы зевая. Надавить кончиками пальцев на напряженные
места на челюстях с обеих сторон. Сделать глубокий расслабляющий
зевающий звук.
Составляем комплекс один на месяц, упражнения проводим в
групповой комнате по 2 раза в неделю, продолжительность составляет от 5
до15 мин, используем музыкальное сопровождение для выполнения
некоторых движений.
Комплекс №4: массаж ушей, массаж век, массаж носа - упражнения,
стимулирующие мозговую деятельность; « сова», «слон»- упражнения,
помогающие распределить тонус по телу; «симметричное письмо» упражнение на гармонизацию межполушарных отношений,
преодоление сложившихся стереотипов, выработку навыков внутреннего
контроля.
Упражнения, которым дети обучены в «Зарядке для ума и тела»,
применяются как часть занятия в виде отдельных игровых заданий,
динамических пауз, организационных моментах, в утренней гимнастике, в
зарядке после сна, в релаксационных минутках для снятия мышечного
напряжения.
Когда видишь лица детей на этих занятиях, понимаешь – это то, что им
нужно, это им нравится, они счастливы!
Мини-программа для каждого
Эта программа, разработанная на основе опыта образовательной
кинесиологии, не займет у вас много времени, а принесет много пользы.
Десять минут ежедневных занятий - и у вас значительно увеличивается
жизненная энергия, вы становитесь устойчивее к стрессам, забудете о
болезнях. Кроме того, программа может служить как терапия мгновенного
реагирования при болях в спине, головных болях, распространенных
недомоганиях системы пищеварения, психологических проблемах,
связанных с переутомлением,
трудностью концентрироваться на конкретном деле, перепадах настроения.
Итак, упражнения, которые каждый может делать, прислушиваясь к самому
себе.
Постукивание по щитовидной железе
Щитовидная железа расположена под подбородком, на середине шеи. В
кинесиологии она считается как бы центральным пультом управления
жизненной энергией человека.
Сложите руку в слегка расслабленный кулак, и осторожно постукивайте ним
по шее в направления к грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.
Повторите упражнение несколько раз.
Касание лба
Дотроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступлений лобной кости над
бровями.
Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не ощутите
учащение пульса. После этого сделайте глазами круговые вращательные
движения. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течении
дня, также как и следующее: кладите одну ладонь себе на лоб, другую - на
шею сзади, ближе к затылку.
И держите так, слегка сжимая голову, 1-2 минуты. При эмоциональных
нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение
расслабляет и снимает тревогу.
Массаж ушей
Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук, пока не
ощутите легкое потепление ушных раковин. Лучше всего расположить
большой палец с тыльной стороны мочки, указательный - спереди уха. Вслед
за массажем слегка оттягивайте мочку уха назад, пока не почувствуете
натяжение тканей. Повторите несколько раз.
Это упражнение способствует развитию памяти, помогает вспомнить
нужную информацию.
Простое действие физического стимулирования тактильных рецепторов
наружного уха пробуждает весь механизм слухового восприятия. В ушной
раковине расположены 148 точек, которые соответствуют различным частям
тела. Ноги соответствуют точкам на верхушке уха, голова - на мочке. Ушная
раковина напоминает эмбрион человека
Энергетические зевки
Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны
челюстно-височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным
отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю
челюсти. Через этот сустав проходят стволы пяти основных черепных
нервов, которые собирают сенсорную информацию от всего лица, глазных
мышц, языка и рта, активизируют все мышцы лица, глаз и рта при жевании и
воспроизведении звуков.
Когда мы находимся в состоянии стресса, наша челюсть часто сжимается, и
передача импульсов через эту область снижается. Энергетические зевки
расслабляют все лицо, и тогда поступление сенсорной информации
происходит более эффективно.
Если у детей возникают проблемы с чтением, возможной причиной этого
является то, что их глаза работают несогласованно. Из-за стресса дети также
могут плохо слышать.
Напряжение в челюстно-височном суставе, может мешать им разговаривать,
что также отражается на мышлении. Энергетические зевки оказывает
позитивное действие.
Благодаря расслаблению мышц и облегчению функционирования нервов
челюстно-височного сустава, улучшаются все связанные с ними функции
глаз, лицевых мышц и рта.
Энергетизатор
Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В результате повышается
уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы шеи и плеч, усиливается
приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.
Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после
утомительной работы за компьютером или долгого сидения.
Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой.
Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и
расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните
спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте
спину и опустите подбородок к груди.
Если выполнять это упражнение 5-10 минут, то оно стимулирует и повышает
концентрацию внимания. Тело совершает движение, которое активизирует
вестибулярный аппарат, "пробуждает мозг", расслабляет плечевой пояс. А
это улучшает слух и увеличивает циркуляцию кислорода, облегчая тем
самым функционирование нервной системы. Это еще одно незаменимое
упражнение при работе за компьютером.
После него мы чувствуем себя активными, полными энергии и готовыми к
обобщению своих мыслей.