РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ Из опыта работы Брычка Н.А. МБДОУ № 1 «!Изящество для тела – это то же, что здравый смысл для ума» Франсуа де Ларошфуко французский писатель.17 века, герцог и блестящий придворный. Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. суммарная подвижность в суставах всего тела. СХЕМА ФОРМ И СПОСОБОВ ПРОЯВЛЕНИЯ ГИБКОСТИ ГИБКОСТЬ Форма проявления АКТИВНАЯ (собственная активность мышц) Форма проявления ОБЩАЯ -это высокая подвижность всех суставов СПЕЦИАЛЬНАЯ –это высокая амплитуда движений ПАССИВНАЯ (движения под воздействием растягивающих сил) Способ проявления Способ проявления ДИНАМИЧЕСКАЯ СТАТИЧЕСКАЯ проявляется в движениях ГЛАВНЫЙ ФАКТОР ПРОЯВЛЕНИЯ проявляется в позах АНАТОМИЧЕСКИЙ (сгибание и разгибание) Шейных позвонков Верхнего плечевого пояса Поясничной части позвоночника Тазобедренных суставов Каленных суставов Голеностопных суставов ЗАДАЧИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности – координационные, скоростные, силовые, выносливость . В плане лечебной физической культуры в случае травм, наследственных или возникающих заболеваний выделяется задача по восстановлению нормальной амплитуды движений суставов. Для детей, занимающихся спортом, выдвигается задача совершенствования специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования в избранном виде спорта. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости. Аппаратурные способы. Педагогические тесты. 1.Подвижность в плечевом суставе. 2. Подвижность позвоночного столба. 3. Подвижность в тазобедренном суставе. 4. Подвижность в коленных суставах. 5. Подвижность в голеностопных суставах. 1.Подвижность в плечевом суставе. Выкрут прямых рук назад. 2. Подвижность позвоночного столба. Гимнастический «Мостик» Наклон вперёд 3. Подвижность в тазобедренном суставе. Разведение ног в сторону. Махи с опорой на руки. Подвижность в коленных суставах. Приседания с вытянутыми вперёд руками 5. Подвижность в голеностопных суставах. Измерять различные параметры движений в суставах следует, исходя из соблюдения стандартных условий тестирования: 1.одинаковые исходные положения звеньев тела; 2.одинаковая (стандартная) разминка. № п/п Контрольные упражнения для оценки подвижности 1 в плечевых суставах Поднимание рук вверх в положении лежа на животе, 2 позвоночного столба 1)«Мостик». Результат – расстояние от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. 2)Стоя на коленях наклон рукой в сторону с доставанием пола (сбоку) 3) Прогибание туловища - лежа на животе, ноги фиксируются, руки за спиной. Тестируемый должен как можно выше поднять голову и спину. Результат – расстояние от яремной ямки до скамейки. 4) наклон вперед из положения сед. 3 в тазобедренных суставах Разведение ног в стороны. Результат – расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. 4 в коленных суставах Стоя на коленях, стопы разведены в разные стороны. Принять положение - Сед, ноги согнуты в коленях-врозь. Постараться из этого положения коснуться ягодицами пола. 5 в голеностопных суставах Тест для оценки гибкости мышц-сгибателей и разгибателей голеностопного сустава. Испытуемый садится на скамейку, ноги вместе. С внутренней стороны ноги перпендикулярно скамейке подкладывается чистый лист бумаги. Испытуемый разгибает ногу в голеностопном суставе. В этот момент положение большого пальца фиксируется точкой на бумаге. Затем учащийся сгибает ногу в голеностопном суставе, точкой фиксируется положение пятки, а так же верхняя точка подъема стопы. Тоже проделывается со второй ногой. Результат – точки соединяются и замеряют полученные углы от горизонтали. Сравнение результата индивида с показателями других учащихся в этом тесте или с результатами (его же) в других тестах на гибкость. Желаю гибкости ума и гибкости тела всем и себе тоже!