Методика развития гибкости спортсменов в спортивной

Методика развития гибкости спортсменов в спортивной аэробике.
Спортивная аэробика - это такой вид спорта , в котором спортсмены
демонстрируют непрерывный и высоко интенсивный комплекс , который
включает в себя сочетание ациклических движений со сложной
координацией , а также различные по сложности элементы разных
структурных групп и взаимодействие между спортсменами. Все элементы
сложности в спортивной аэробике можно разделить на четыре структурные
группы :
- элементы статической силы; (группа А)
-динамической силы; (группа B)
-прыжки; ( группа С )
-элементы гибкости ( группа D)
Каждый из которых должен быть исполнен с высокой степенью
совершенства. Правила соревнований меняются каждые четыре года. Рост
сложности в каждом виде программы возрастает в правилах соревнований
стало добавление связок из двух элементов разных структурных групп и без
повышения уровня развития специальной физической подготовки достичь
высоких спортивных результатов нельзя.
Мы рассмотрим одну из структурных групп группу D - гибкость.
Методика – это система средств и методов , направленных на достижение
определённого результата в процессе физического воспитания.
Гибкость в спортивной аэробике доминирует над другими физическими
качествами , поскольку благодаря большой амплитуде движений
подчёркивается яркость, усиливается эмоциональное восприятие
программы.
Именно гибкость является связующим звеном между танцем и , как видом
спорта , и танцем , как видом искусства.
Гибкость одно из важнейших физических качеств спортсмена. Для работы
над развитием гибкости , прежде всего, необходимо определить степень
развития подвижности в требуемых суставах у спортсменов в спортивной
аэробике. Высокий уровень развития гибкости является одним из факторов ,
способствующих росту спортивных результатов. Спортсмен , обладающий
достаточной гибкостью , рациональнее использует физические качества и
быстрее овладевает техникой изучаемого движения. Что бы выполнять
движения экономично , свободно , технически , совершенно , следует
добиваться максимальной анатомически возможной подвижности в
суставах. Можно выделить две основные формы проявления подвижности в
суставах : 1. Подвижность при пассивных движениях - пассивная , 2.
Подвижность при активных движениях – активная.
Эффективность использования активных и пассивных упражнений зависит от
скорости их выполнения . Пассивные упражнения развивают амплитуду
движений при растягивании : упражнения, связанные с медленной
преодолевающей работой , а также маховые упражнения , развивают силу
мышц антагонистов и быстроту реакции на растяжение антагонистов. Для
развития гибкости можно использовать механизм мышечной координации ,
напряжение предварительно растянутых мышц , биомеханическую
стимуляцию и другие методы.