Контроль стресса

Гнев
Скандалы
Жалобы
Страх
Ревность
Известный канадский ученый Ганс Селье многие годы
изучавший влияние стресса на организм и психику, дал такое
определение стрессу: «Стресс» — это неспецифическая реакция
организма на раздражители.
Американская ассоциация сердечных заболеваний определяет
стресс как физическую и психологическую реакцию организма,
на физические, химические или эмоциональные факторы.
Обычно слово «стресс» связывают с негативными
эмоциями:
гневом,
страхом,
скандалами,
ревностью и т. д.
Однако стресс (реакция в организме) вызывается
также положительными эмоциями
Таким образом, мы пришли к пониманию, что
стрессы бывают положительные (эустресс) и
отрицательные (дистресс).
Ключом к управлению стрессом является то,
как мы сами воспринимаем стрессовую
ситуацию.
Внешние:
1.Механические: тяжелая работа, несчастные
случаи.
2.Сенсорные факторы: шум, температура,
влажность.
3.Химические факторы: наркотики, табак,
алкоголь (отравление организма).
4.Бактериальные факторы: инфекции.
5.Пищевые – отравление.
6.Социальные: финансы, работа, брак, семья.
Ганс Селье описывает три последовательные
фазы нашей реакции на стрессор:
1. реакция тревоги;
2. стадия сопротивления; Борьба
3. стадия истощения.
Депрессия
Активная
работа
мозга
Работа гипоталямуса
Расширение дыхательных
путей
Расширение зрачка
Учащённое сердцебиение
Повышенное давление
Остановка пищеварения
Кровенаполнение
мышц
Усиленное потоотделение
Выход гормонов