Vremyadekreta.ru Надежда Жданова Упражнялки для грудных мышц. Для НЕ кормящих мамочек! ВВЕДЕНИЕ: Любые упражнения на грудные мышцы НЕ увеличивают размер груди. А только приподнимают и подтягивают вашу грудь от природы. Тем самым, она зрительно увеличивается в объеме. Если вы РЕАЛЬНО настроены привести в тонус ваши грудные мышцы, в следствие чего поднимется грудь, то готовьтесь к ПРАВИЛЬНЫМ нагрузкам! Правильные нагрузки – это когда вы почувствуете, где находятся грудные мышцы и после занятия на следующий день слегка болят. Ведь мышцы будут крепнуть только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной. И легкие болевые ощущения – признак достаточности нагрузки. Если этого не обнаружили, значит вы просто поддержали грудь сегодняшнего состояния. Напомню, что перед любым комплексом, в том числе и перед нагрузкой на грудь необходимо размяться, слегка растянуть и приготовить мышцы. Для этого специальных упражнений нет. Достаточно потанцевать под энергичную музыку минут 5. Или простые упражнения с физкультурной разминки вспомнить. Vremyadekreta.ru Надежда Жданова Количество занятий: 3раза в неделю или через день! Количество повторов каждого упражнения: написано на карточках – минимум. Постепенно увеличивая нагрузку: как перестали чувствовать легкие болевые ощущения после нагрузок, значит добавляем по 3-5 повтора на каждое упражнение. Количество упражнений: 5-10. В конце комплекса: повисеть на перекладине, пока руки держат или держа в руках гантели – расслабить руки. После этого округлить спину горбиком, а руки вперед – потянуууууууться – так несколько раз. Карточки можно увеличить или уменьшить по вашему усмотрению. Vremyadekreta.ru Надежда Жданова Vremyadekreta.ru Надежда Жданова Vremyadekreta.ru Надежда Жданова p.s.: это не единственные упражнения для грудных мышц. Но их будет достаточно. Если наскучит – ищите новые упражнения на грудь. Удачи! Желаю вам ШИКАРНОЙ поддержки грудных желез! Сайт: http://vremyadekreta.ru Наше сообщество Вконтакте: http://vk.com/vremyadekreta Моя страница Вконтакте: http://vk.com/nadya_zhdanova Мой майл: nadeghda2509@gmail.com Мой телефон: 8-923-160-45-31 Надежда Жданова