Как управлять своими эмоциями?

Педагог дополнительного образования
Сокуренко А.А.
Эмоция –
непосредственное
переживание человеком
своего отношения к
различным событиям или
объектам.
Эмоциональность
–
важная
особенность
внутреннего
мира
человека.
Каждый
миг
своего
существования человек пребывает в
определенном
эмоциональном
состоянии. Это состояние влияет на то,
что и как он делает, о чем и насколько
продуктивно думает, что считает
главным и что – второстепенным.
6 базовых
эмоций:
 радость,
 удивление,
 грусть,
 злость,
 отвращение,
 страх.
Народы, проживающие на
территории Ростовской области
Народ
2010 год
тыс. чел.
Русские
3 795,6 (90,3 %)
Армяне
110,7 (2,6 %)
Украинцы
77,8 (1,9 %)
Турки
35,9 (0,9 %)
Азербайджанцы
17,9 (0,4 %)
Цыгане
16,7 (0,4 %)
Белорусы
16,5 (0,4 %)
Татары
13,9 (0,3 %)
Чеченцы
11,4 (0,3 %)
Корейцы
11,6 (0,3 %)
Грузины
8,3 (0,2 %)
Примеры личностных
качеств:
Активный
Веселый
Гордый
Гостеприимный
Добрый
Общительный
Ответственный
Открытый
Простодушный
Спокойный
Трудолюбивый
Хитрый
Храбрый
Энергичный
Личное
пространство
определяется
физическими
и
психологическими границами, при нарушении которых возникает
стресс. Это индивидуальная зона комфорта, уверенности и
защищённости. Поэтому человек оберегает и защищает эту зону от
вторжения посторонних.
Мы проводим вокруг себя эти невидимые границы и позволяем
другим приближаться к нам физически и психологически лишь до
определенной границы, защищая себя. Общаясь с другими, мы часто
не замечаем этих психологических границ. Неосторожно переступив
их, мы оказываемся бестактными по отношению к человеку. Тот же,
кто нарушает наши границы, кажется, нам бесцеремонным или
тяготит нас.
Чем жарче страна, чем темпераментнее ее
население, тем меньшее расстояние между
собеседниками считается допустимым. В среднем
границы личного пространства варьируют от 0,5 до
1,5 метра.
У южных народов персональная зона меньше,
чем у северных, поэтому то, что они считают
проявлением дружелюбия, сдержанным северным
народам может показаться агрессией. У западных
народов персональная зона больше, чем у
восточных, поэтому европеец, соблюдающий
комфортную для себя дистанцию, восточному
человеку может показаться недружелюбным.
Близко находятся друг к другу – индусы, итальянцы, испанцы, французы,
арабы, греки, японцы, жители Южной Америки.
Среднее расстояние предпочитают – англичане, австрийцы, немцы, шведы,
русские, жители Швейцарии.
На значительном расстоянии друг от друга находятся – новозеландцы,
австралийцы, белое население Северной Америки.
Выражение эмоций
происходит
практически
одинаково у всех
людей, что говорит о
врожденной
природе выражения
эмоций:
На фотографиях:
выражения лица
аборигена из
изолированного
племени,
проживающего в
удаленном районе
Новой Гвинеи, в ответ
на следующие
сообщения:
«Пришел ваш друг, и
Вы ему очень рады»
«Ваш ребенок умер»
«Вы сильно разозлены и
готовы подраться»
«Вы видите дохлую свинью
которая сдохла уже давно»
Страна
Радость
Отвращени
е
Удивление
Печаль
Гнев
Страх
США
97
92
95
84
67
85
Бразилия
95
97
87
59
90
67
Чили
95
92
93
88
94
68
Аргентина
98
92
95
78
90
54
Япония
100
90
100
62
90
66
Согласие в суждениях об эмоциях у представителей
различных культур (испытуемым предъявляли фотографии и
просили угадать эмоцию человека на снимке).
Мимика и жесты
отличаются в разных культурах
В некоторых регионах Африки смех – это
показатель изумления и даже замешательства, а не
признак веселья.
Китайцы
привыкли
выражать
своё
неудовольствие, широко раскрывая глаза, и порой
не могут понять, почему это европейцы постоянно
сердиты.
Жест, которым русский человек сокрушенно
демонстрирует пропажу или неудачу, у хорвата
означает признак успеха и удовольствия.
Француз и итальянец, если считают идею
глупой, выразительно стучат по своей голове. А
британец и испанец этим же жестом показывают,
что они довольны собой.
Немцы часто поднимают брови в знак
восхищения чьей-то идеей. То же самое в Англии
будет расценено как выражение скептицизма.
Красный цвет: способствует эффективному запоминанию, стимулирует
нервную систему, активизирует эмоции, поднимает жизненный тонус
личности. К тому же, красный цвет создает чувство уверенности и
положительно влияет на угнетенное эмоциональное состояние.
Синий цвет: развивает психические способности. «Очищает» мышление
– освобождает от неуверенности, тревог и страхов, активизирует интуицию,
подводит к плавному принятию правильного решения. Также синий цвет
несколько "охлаждает"- снижает эмоциональность личности).
Оранжевый цвет: раскрепощает эмоции человека, значительно
снижает его неприятные ощущения, помогает простить другого человека,
отпустить неразрешимую ситуацию, способствует возникновению хорошего
настроения и оптимистической позиции личности.
Зеленый цвет: способствует возникновению сопереживания, помогает
во взаимодействии людей друг с другом, формирует гармонию во
взаимоотношениях. Также зеленый цвет обладает успокаивающим
воздействием, стабилизирует эмоциональное состояние.
Желтый цвет: активизирует положительные эмоции, освобождает от
негативных,
способствует
лучшей
концентрации
мыслей,
помогает воспринимать новые идеи и принимать различные точки зрения.