Миллина Г.Н. "Будь здоров, педагог!" (презентация к докладу)
реклама
Будь здоров, педагог! Составитель педагог-психолог ЦППРК «Семья» Миллина Г.Н. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психического, и прежде всего эмоционального истощения, вызванного длительным пребыванием в эмоционально перегруженных ситуациях общения Симптомы «эмоционального сгорания» Отсутствие желания работать, апатия Психосоматические недомогания (бессонница, головные боли, отсутствие аппетита….) Усиление агрессивности, тревожность Переживание чувства вины Пренебрежение исполнением своих обязанностей Увлечение приема психостимуляторов (кофе, алкоголь, …) Этапы выгорания: 1. Фаза напряжения Неудовлетворенность собой, профессией, должностью, обязанностями Чувство безысходности, тупика Разочарование 2. Фаза сопротивления (резистенция) Избирательное эмоциональное реагирование Упрощение профессиональных обязанностей 3. Фаза истощения Эмоциональный дефицит Эмоциональная отстраненность или демонстративность Личностная отстраненность Психосоматические и психовегетативные нарушения Факторы влияющие на развитие синдрома эмоционального сгорания Личностный фактор Тип реакции на стрессовые ситуации Работа до самозабвения (трудоголизм) Недостаток автономности, «сверхконтроль» Неудовлетворенность профессиональным ростом и установкой на поддержку (благожелательностью) Факторы влияющие на развитие синдрома эмоционального сгорания Ролевой фактор Совместные действия не согласованы, нет интеграции усилий Присутствует конкуренция Факторы влияющие на развитие синдрома эмоционального сгорания Многочасовая, трудноизмеримая, не оцениваемая должным образом работа Неопределенность, недостаток ответственности Характер руководства со стороны администрации не соответствует содержанию работы Организационный фактор Профилактика эмоционального выгорания Регуляция нервно – психическое напряжения Естественные способы Специальные способы Естественные способы саморегуляции Чтение: смешное, любимое, интересное Рассматривание цветов, фотографий «Подружкотерапия» Музыкотерапия Баня, душ, бассейн Парикмахерская, кафе Прогулки, огонь костра Мороженное, шоколад Дача, качели Хобби Специальные приемы саморегуляции Управление мышечным тонусом Управление ритмом дыхания Оперирование чувственными образами Словесные внушения Специальные приемы саморегуляции Управление мышечным тонусом Расслабление напряженных частей тела Распускание мышечного панциря (напрячь, почувствовать, расслабить) Щипание, давление, поглаживание, ритмичные движения, массаж. Релаксация лицевых мышц Физическая работа Специальные приемы саморегуляции Управление дыханием «Пушинка» «Задержка дыхания» «Свеча» Вдох короче, выдох длиннее Специальные приемы саморегуляции Управление словом Самоприказы Самопрограммирование Самопоощрение Переименование (Без частицы НЕ) Стереотипы, ярлыки Бестолочь Тупой Лентяй Хулиган Зануда Плакса Подлиза Жадина Ябеда Рассеянный Зазнайка Переименование Бестолочь – инакомыслящий Тупой – долгодумающий Лентяй – экономящий свои силы Хулиган – революционер Зануда – основательный Плакса – чувствительный, эмоциональный Подлиза –дипломат Жадина – экономный Ябеда – информатор, правдолюб Рассеянный – глубокомыслящий Зазнайка – с высокой самооценкой Муж у меня зануда и немного агрессор. Дочь, вся в свекровь, такая же жадная и зазнайка. Ну а сынок, не только бестолочь, но подлиза и ябеда. Муж у меня основательный и немного революционер. Дочь, вся в свекровь, такая же экономная и с высокой самооценкой. Ну а сынок, не только инакомыслящий, но дипломат и правдолюб. Специальные приемы саморегуляции Использование образов Запоминайте ситуации, в которых вы были успешны, чувствовали себя комфортно Увидеть, услышать, почувствовать запах. Представить образ Это ваши ресурсные ситуации «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение – принять то, что я не могу изменить, и ум – отличать одно от другого»
