Документ 4683836

Должна, должна, кругом должна
Кому-то жизнь, кому глоток вина
Кому-то задолжала просто слово
Должна понять кого-то Я другого
Должна кого-то поддержать
Должна простить ,должна принять..
Так и живу всю жизнь в долгу Никак отдать все не могу.
Давыдова Елена - учитель английского языка
МОУ лицей №1 г. Усолья-Сибирского
Порядковый счет
 Один человек говорит “один” и смотри на любого
участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит
“два” и смотрит на другого. И так далее. Темп игры
постепенно ускоряется.
 Задача повстречаться глазами со всеми
участниками.
- наличие чувства усталости и эмоциональной пустоту,
- наблюдаются
нарушения отношений с другими людьми;
снижаются настроения;
депрессивного
чувство
опустошенности
конформность,
чувство
зависимости;
-появляются
самооценка;
циничное
отношение
к
--физически
и излишняя
психологически
не способен
работать
полный
Деперсонализа
Эмоциональная
и усталости,
вызванное скепсис,
-повышается
-творчество,
профессионализм
и продуктивность
труду
и(цинизм)
объектамработы;
своего
рабочий
день;негативизм,
ция
истощенность
собственной
работой. раздражительность
циничность,
и нетерпимость
появляется
труда, бесчувственное,
--проявляется
появляется
раздражительность
и холодность
по
отношению к
негуманное отношение к
подчиненным,
воспитанникам,
клиентам;
- негативноелюдям;
отношение
к работе;
окружающим
процесса
проявляется
равнодушие
к бедам
иучастником
проблемам
коллег,
-незаинтересованность
в результатах
своего
труда;
--могут
появиться
физические
симптомы
(головные
боли,своих
образования
воспитанников
и клиентов.
-нежелание совершенствовать
свою
профессиональную
Редукция
бессонница).
деятельность.
профессиональ
возникновение
у
ных
работников
чувства
достижений
некомпетентности в
своей профессиональной
сфере, осознание
неуспеха в ней
Стадии СЭВ
Первая стадия
Вторая стадия
Третья стадия
Умеренные, недолгие
случайные признаки
процесса, выражена
забота о себе в виде
расслабления и перерывов в
работе
Проявляется на уровне
выполнения функций,
произвольного поведения:
забывание каких-то
моментов, сбои в
выполнении каких-либо
двигательных действий и
т.д. Может формироваться
в течение трех–пяти лет
Симптомы проявляются
более регулярно, носят
более затяжной характер
и труднее поддаются
коррекции.
Наблюдается снижение
интереса к работе, «не
хочется видеть» тех, с кем
специалист общается по
роду деятельности ,
«неделя длится
бесконечно», появление
устойчивых соматических
симптомов , повышенная
раздражительность.
Для заботы о себе ему
требуются больше усилий.
Время формирования
данной стадии в среднем
от пяти до пятнадцати лет.
Хронические признаки и
симптомы.
Притупляются
представления о ценностях
жизни, человек становится
опасно равнодушным ко
всему, даже к собственной
жизни. Проявляется
полная потеря интереса к
работе, эмоциональное
безразличие, отупение,
нежелание видеть людей и
общаться с ними,
ощущение постоянного
отсутствия сил. Появление
хронических заболеваний
(сердечно – сосудистая
система, ЖКТ, др.). Время
формирования 0т десяти
до двадцати лет
Тест «Психическое выгорание»
Субшкала
Номер утверждения
Эмоциональное истощение
1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20
Максимальная
сумма баллов
54
Деперсонализация
5, 10 ,11, 15, 22
30
Редукция личных
достижений
4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21
48
Субшкала
Низкий уровень
Средний уровень
Высокий уровень
Эмоциональное
истощение
Деперсонализация
0 - 16
17 - 26
27 и более
0-6
7 - 12
13 и более
Редукция личных
достижений
39 и больше
38 - 32
31 – 0
Субшкала «Деперсонализация».
 Высокий уровень свидетельствует о нежелании педагога
взаимодействовать с окружающими людьми. Это проявляется в
уменьшении контактов с коллегами, появлении чувства
раздражительности и нетерпимости в общении с
воспитанниками и учениками. Появляются излишняя
конформность, чувство зависимости, повышается негативизм,
скепсис, а порой и проявление циничности, раздражительности и
нетерпимости при общении с воспитанниками. Проявляется
равнодушие к бедам и проблемам коллег и воспитанников.
 Низкий уровень показывает нацеленность педагога на
взаимодействие с окружающими людьми. Он имеет обширные
контакты с учениками и воспитанниками. Охотно принимает
проблемы окружающих на себя и стремиться помочь в их
разрешении.
Субшкала «Редукция личных
достижений».
 Высокий уровень говорит об отсутствии у педагога интереса к
работе, о снижение уровня самооценки (низко оценивают успехи
своей собственной работы и степень своей профессиональной
компетентности), о проявлении негативного отношения к работе,
о снижении творческой активности профессионализма и
продуктивности работы. Проявляется незаинтересованность в
результатах своего труда, нежелание совершенствовать свою
профессиональную деятельность.
 Низкий уровень свидетельствует о включенности в работу, о
заинтересованности в результатах своего труда, о желании
постоянно совершенствовать свое профессиональное мастерство.
Степень оценки своей успешности и профессиональной
компетентности достаточно высока. Свою профессию и
собственный вклад оценивают положительно.
«Стратегии самопомощи».
 “Если у тебя есть яблоко и у меня есть яблоко и мы
поменялись — у каждого из нас осталось по яблоку.
Если у тебя есть интересная идея и у меня есть идея
и мы обменялись - у каждого из нас будет уже по
две идеи. Представьте себе ситуацию, когда
каждый поделится своим опытом, какими при этом
мы станем богатыми”.
 Подумайте над вопросом: «Что я могу сделать,
чтобы снизить свой уровень стресса, доставить
себе радость?»
Удовлетворение
- -проводить
- делать перерывы
время
на вприроде
работе
в течение
дня
- принимать
пищу
регулярно
(завтрак,
обед,
ужин).
физических
--выделять
время
для
саморефлексии
позволять
себе
в себе
поболтать
оптимизм
с сотрудниками
ипотребностей
надежду
- делать
--поддерживать
проводить
зарядку
время
с людьми,
которые
симпатичны
Удовлетворение
--читать
нетолько
относящуюся
к работе ценности
уметьлитературу,
отстаивать
не
свои
принципы
назначимыми
материальные
- проходить
--ориентироваться
поддерживать
медицинский
отношение
осмотр
со
у
врачей
людьми
духовных
--иметь
хобби
-не
распределять
брать
наисебя
рабочее
ответственность
за
чтобы
все избежать
- брать
-потребностей
поощрять
больничный
награждать
лист навремя
себя
времятак,
болезней
--снизить
уровень новому
стрессового
воздействия в жизни
быть
открытым
и неизвестному
- пользоваться
-перегрузок
любить
себя
услугами массажиста
(делать самомассаж)
Методы
--умение
говорить
«нет»
выделятьспать
время
в осуществлении
дляпрофилактики
завершения
того,
определенной
во что веритсяработы
- достаточно
--участвовать
перечитывать
любимые
книги
и пересматривать
любимые
Создание
--проявлять
любопытство
-медитировать,
уделять
время
молиться
профессиональному
или петь.
росту
и лечения
СЭВ
благоприятных
- носить
фильмы
одежду,
которая
нравится
- обращаться
за
помощью
к
другим,
когда
нужно
заботиться
о своих
финансовых
- брать
-- позволять
отпуск себе
иногда
плакать интересах условий работы
- посещать
музеи,
выставки,
театры,
спортивные
создатьс себе
удобное
рабочее
место
- ограничить
-- играть
детьми
время
телефонных
разговоров
соревнования
-Удовлетворение
удовлетворять
- смеяться и улыбаться
сексуальные потребности
- давать возможность другим людям узнать меня с разных
-эмоциональных
вести
- осознавать
оптимально
своиактивный
потребности
образ жизни (танцевать,
сторон,
потребностей
плавать,
- научиться
бегать,выражать
петь, заниматься
свои эмоции
спортом,
и делать
совершать
это
пешие
- прислушиваться к своему внутреннему
опыту
(мыслям,
Удовлетворение
прогулки
конструктивно
и т.д.)
чувствам, суждениям)
психологических
потребностей
Мифы и реальность
Чаще всего эмоционально сгорают люди,
испытывающие четыре распространенных
мифа.
Проверьте : не ваша ли это позиция?
 Миф первый : «Жить надо для людей».
 Миф второй: «Если не Я, то кто же?»
 Миф третий: « Я должен быть для всех
хорошим».
 Миф четвертый : « Работа превыше всего!»
Работа как источник СЭВ
Ассоциации
2. … это хорошо …. и это плохо.
3. Ловец блага
1.
История-напутствие.
 Чему я научился.
Предлагаю вам сейчас подумать над тем, что вы
приобрели, работая сегодня. Допишите, по выбору,
любое (любые) из неоконченных предложений.
 Поделитесь своими впечатлениями.
 Притча «На всех не угодишь».