Телосложение. Пропорции тела. Л.Е.Лутошкина – учитель физ-ры
реклама
Телосложение. Пропорции тела. Урок – практическая работа для уч-ся 10 классов (девушки) Л.Е.Лутошкина – учитель физ-ры Телосложение — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры тела определяются при помощи антропометрических измерений - т.е при измерении роста, веса, окружности грудной клетки и др. Измерение роста Рост стоя и сидя измеряется ростомером (см. рис. Измерение роста в положении стоя и сидя). При измерении роста стоя пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой. измерение окружностей При наложении измерительной ленты руки следует несколько приподнять, затем опустить. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, а спереди на уровне 4 ребра, в месте перехода с грудной клетки на железу (у женщин). При измерениях обратите внимание, чтобы во время максимального вдоха у вас напрягались мышцы и не поднимались плечи, а при максимальном выдохе вы не сутулились и не сгибались вперед. Провести антропометрические измерения – т.е измерить свой рост, вес, окружность грудной клетки. Записать данные в тетрадь. Типы конституции: 1. 2. 3. Астенический (тонкокостный) – продольные размеры тела преобладают над поперечными. Астеники худощавые, стройные, с длинными и тонкими конечностями. Мышцы относительно слабо развиты. Нормостенический (нормокостный) – пропорциональное соотношение поперечных и продольных размеров тела. По сравнению с астениками они более широкогруды, мускулатура развита сильнее. Гиперстенический (ширококостный) – преобладание поперечных размеров над продольными. Туловище у них массивное, конечности короткие, грудная клетка широкая. Определение типа телосложения: Измерить окружность запястья рабочей кисти. Вычислить по формуле индекс Пинье – Рост стоя – (масса тела+ОГК на выдохе) Астенический тип Нормостенический тип Гиперстенический тип Окружность запястья менее 15 см и до 15,9 см. Окружность запястья 16 см и до 17,9 см. Окружность запястья 18 см. и более Определить свой тип телосложения, данные записать в тетрадь Под пропорциями тела подразумеваются соотношения размеров отдельных частей тела (туловища, конечностей и их сегментов) Обладателем пропорциональной фигуры считается человек, у которого все части тела соразмерны между собой 0,7 0,7 (61/87) 0,61 (56/91,5) 0,66 (58,5/89) 0,72 (66/91) 0,7 Окончательная длина тела девочек = (рост отца + рост матери) х 0,51 – 7,5 в пределах 87-92% телосложение пропорциональное Менее 87% - малая длина нижних конечностей 92% и более – большая длина нижних конечностей вес норма Рост в см. - 100 идеал Измерьте окружность таза в самом широком месте. Сделайте отметку в первом столбце прилагаемой таблицы. 2. Измерьте точно свой рост в см. Отметьте в третьем столбце. 3. С помощью линейки соедините обе точки диагонально, и во втором столбце в месте пересечения узнаете процент содержания жира в вашем организме. Оптимально – 22-23% 1. 1группа 2 группа 3 группа Используя дополнительную литературу, сеть Интернет разработать: рекомендации для стимуляции роста (комплекс упражнений, диета и т.д) рекомендации по снижению массы тела (за счет снижения калорийности суточного рациона питания, увеличения двигательной активности) рекомендаций по увеличению массы тела за счет увеличения калорийности суточного рациона питания и комплекса физических упражнений сегодня я узнал… было интересно… было трудно… я выполнял задания… я понял, что… теперь я могу… я приобрел… я научился… у меня получилось … я смог… я попробую… меня удивило… урок дал мне для жизни… мне захотелось…
