Территория гигиены

«Правила личной гигиены»
ТЕРРИТОРИЯ ГИГИЕНЫ.
Немного истории
Слово «гигиена» пришло к нам из
Древней Греции и означает
«целебный, приносящий
здоровье».
Гигиена – одна из
древнейших областей
человеческого знания. Истоки
её уходят корнями в глубокую
старину. Ещё до зарождения
гигиены как самостоятельной
науки, накоплен опыт
гигиенических рекомендаций.
Эти рекомендации появились
в процессе наблюдений,
обобщений, и передачи
последующим поколениям
жизненного опыта.

Скифские женщины, например,
мылись порошком из древесины
кипариса и кедра, смешивая его
с водой и ладаном.
Гигиена кожи




Все части кожного покрова, которые
не защищены одеждой: лицо, шею и
руки — следует постоянно
содержать в чистоте. Лицо, уши и
шею нужно мыть утром и вечером,
перед сном. Перед сном обязательно
нужно мыть ноги прохладной водой.
Этим достигается не только чистота,
но и закаливание организма;
- Проводи утром водные
процедуры: обтирание, обливание
или душ, укрепляя и закаляя весь
организм!
Если у вас нормальная и жирная
кожа, пользуйтесь обычным
туалетным мылом или гелем для
душа.
При очень сухой коже
рекомендуется пользоваться мягким
детским мылом или делать втирания
во влажную кожу специальных
масел и кремов.
Один раз в неделю необходимо обязательно мыть
всё тело тёплой водой с мылом.
-
Нужно быть осторожным при
использовании мыла и геля для
душа, ведь злоупотребление ими
раздражает кислотную оболочку
кожи, приводит к ее сухости и
шелушению. Если вам
приходится принимать душ,
например, после спортивных
тренировок, то пользуйтесь
моющими средствами лишь, если
сильно вспотели, в этом случае
кислотная оболочка меньше
раздражается.
Гигиена рук и ногтей.



Руки необходимо мыть
после прихода с улицы,
перед и после каждого
посещения туалета, и
перед едой;
- Ухаживай за руками и
ногтями! Регулярно
подстригай и вычищай
грязь из-под ногтей
специальной щеткой!
Гигиена волос



В волосах, особенно летом, скапливается большое
количество пыли. Смешиваясь с потом и кожным
салом, пыль образует на коже головы и волосах
налёт (плёнку), в котором могут развиваться
различные микроорганизмы.
- Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать
и всё время поддерживать прическу в порядке!
- Опрятное содержание волос, является одним из
важнейших средств предупреждения болезни кожи
на голове!
 - Мойте голову не горячей, а
приятно – тёплой водой!
 - Избавьте волосы от стресса
из-за окрашивания и
химической завивки!

-Постарайтесь как можно
реже пользоваться зимой
феном!
Гигиена полости рта.
 Вопрос о необходимости
чистки зубов человек стал
задавать себе очень давно, не
раньше того, когда у него
появились зубы, и не позже
того, как он стал принимать
пищу. Частицы еды застревали
между зубов, разлагались, и
человеку пришлось придумать
что-то для изменения этой
ситуации. В результате
недолгих изысков прообразом
первых зубных щеток стали
обычные веточки деревьев и
кустарников, которыми
удалялись остатки трапезы из
межзубных промежутков.
Гигиена зубов и полости рта
Соблюдение гигиены
полости рта — это
предупреждение
заболеваний полости
рта,
желудочнокишечного тракта и
обострений
хронических
заболеваний
внутренних органов.
Для предупреждения стоматологических
заболеваний нужно регулярно:
 - тщательно долго пережевывать
пищу, обязательно включать в
рацион жесткие овощи и фрукты;
 - сократить потребление
легкоусвояемых
углеводов (конфет, тортов и
т.д.), они являются хорошей
пищей для
развития болезнетворной
микрофлоры;
 - больше пить, делая это
медленно, задерживая во рту
жидкость (вымывается максимум
микробов);
 - после еды обязательно
полоскать рот водой.
Гигиена зубов и полости рта
 чистить зубы, утром

(после завтрака) и
вечером (после
ужина).
 начинать чистку
зубов следует на
одной из сторон
коренных зубов,
жевательные
постепенно
поверхности зубов
перемещая щётку в
чистят в
двух
направлениях сторону
передних зубов,
вдоль и
подметающими
такую же процедуру
движениями.
проделывают на
другой стороне
обеих челюстей;
Гигиена зубов и
полости рта
 - зубочистки предназначены
для удаления крупных частиц
пищи из межзубных
пространств;
 - между завтраком и обедом,
обедом и ужином полоскать
рот ;


делать лечебную гимнастику для зубов
и
челюстей, сжимая зубы сначала слабо, а
затем крепко несколько раз,
захлопывая рот
легко и с большой силой, отводя нижнюю челюсть
в сторону;
для профилактики заболеваний десен и
других
мягких тканей постоянно укреплять
защитные силы организма, занимаясь
спортом
и закаливанием.
Гигиена одежды и обуви
 Одежда и обувь защищают тело человека от





воздействия холода, избыточного тепла и влаги.
Вместе с тем одежда и обувь предохраняют тело
и от загрязнения.
Одежда не должна стеснять тело человека!
Одежду и обувь всегда нужно содержать в
чистоте!
Нательное бельё нужно менять ежедневно!
Стирку белья надо производить умело,
хорошо прополаскивать!
За обувью всегда нужно тщательно следить,
особенно при действиях в сырых
климатических условиях и зимой. Обувь нужно
чаще сушить, соблюдая осторожность, так как
при быстрой сушке (на огне костра, у горячей
печки) она может испортиться, равно как и при
оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим
способом сушки является заполнение обуви
нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой,
песком, мелкими камешками или бумагой.
Как избавиться от усталости.
 Если вы устали и хотите взбодриться, вам
поможет контрастный душ. Начинать следует с
теплой воды, постепенно увеличивая ее
температуру, а затем быстро облиться холодной.
Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее
прохладной или холодной водой. Такой
контрастный душ прекрасно воздействует на
кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет
мгновенного сужения и расширения кровеносных
сосудов. Если же после напряженного дня вы
хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте
так, чтобы по вашей спине от затылка по
позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем
все более горячая вода. Дело в том, что здесь
расположена центральная точка нервного узла,
своеобразный водный массаж которой
благоприятно подействует на вас. Не обливаясь
холодной водой, выйдите из душа, отдохните,
расслабьтесь и немного полежите.
Берегите себя! Занимайтесь гигиеной!
И будьте здоровы и красивы!
Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим питания,
двигательную активность, личную гигиену, психическую и
эмоциональную настроенность, каждый индивидуально
определяет срок своей жизни.