Исследовательский проект Бесценный дар – зрение Автор: Нилова Арина Цель исследования • изучить одну из самых важных функций организма человека–зрение Гипотеза • Если я изучу органы зрения, то смогу правильно следить за сохранением здоровья глаз и смогу научить своих одноклассников заботиться о своем зрении. Задачи исследования • Дать определение понятию «зрение» и рассмотреть его значение. • Кратко изложить: - строение глаза; - отчего снижается острота зрения; - профилактику нарушения зрения; - можно ли восстановить зрение; - как сохранить зрение при работе с компьютером, при просмотре телевизора, при игре в электронные игры. Строение глаза Основные причины потери остроты зрения Чтение лежа Чтение в транспорте Недостаточное освещение при чтении и письме Недостаток витаминов в организме Просмотр телевизора с близкого расстояния Злоупотребление играми за компьютером Неправильная посадка при чтении и письме Анкетирование «Как я забочусь о глазах» • • • • • • • • • • • • Всегда читаю сидя. Делаю перерывы во время чтения. Слежу за посадкой при письме. Делаю уроки при хорошем освещении. Делаю гимнастику для глаз. Часто бываю на свежем воздухе. Употребляю в пищу растительные продукты. Смотрю только детские передачи по телевизору. Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел. Каждый год проверяю свое зрение у врача. Провожу время у компьютера 20-30 мин. в день Не сижу за компьютером Да 49 40 46 59 32 52 53 29 55 38 26 11 Нет 13 22 16 3 30 10 9 33 7 23 25 Наш плеопто-ортоптический кабинет ГИМНАСТИКА Первая группа упражнений для циркуляции крови и внутриглазной жидкости (тренировки, разработанные под руководством Э.С.Аветисовым). Упражнение 1 Его надо делать сидя. Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд. Затем откройте их на такое же время. Это упражнение повторите 6—8 раз. Упражнение 2 Выполняется сидя. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10—15 секунд. Повторите 6—8 раз. Упражнение 3 Выполняется сидя. Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. Вы почувствуете, как у вас проходит усталость, и голова немного прояснилась. Упражнение 4 Как и первые три, выполняется сидя. Закройте глаза и тремя пальцами каждой руки слегка надавите на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд. Повторите упражнение 3—4 раза. Только не надавливайте на глаза сильно, иначе можно вызвать головокружение. Тренировка зрения - вторая группа упражнений для укрепления глазодвигательных мышц. • Упражнение 1 Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, при этом смотрят только глаза, голову не поворачивайте. Повторите упражнение 8—12 раз. Упражнение 2 Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 8—10 раз. Тренировка зрения - третья группа упражнений для улучшения аккомодации. • Упражнение 1 Выполняется стоя. Смотрите вперед перед собой в течение 2—3 секунд, затем переведите взгляд на указательный палец правой руки, расположенный перед лицом на уровне носа на расстоянии 25-30 см, через 3—5 секунд опустите руку. Наша физкультминутка Правила бережного отношения к зрению Умываться по утрам Смотреть телевизор не более 1 – 1,5 часов в день. Сидеть не ближе 3 м от телевизора. Не читать лёжа. Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30 – 35 см. Не читать в транспорте. Играть на компьютере можно не более 15 мин. Правила бережного отношения к зрению Оберегать глаза от попадания в них инородных предметов. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева. Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов. Делать гимнастику для глаз. Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце Помоги своим глазам • • • • • • • • - Зажмурьте глаза, а потом откройте их - 5 раз - Делайте круговые движения глазами – 10 раз - Посмотрите в окно в даль – 1 минута - Несколько раз в день закройте глаза ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков - Ежедневно делайте компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся - Не забывайте про витамины. Глазам необходим витамин А, он содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, печени Употребляйте витамин В (морковь, черника) и витамин С (цитрусовые, шиповник, черная смородина) - Сделайте успокаивающий компресс для глаз, срежьте с сырой картофелины несколько ломтиков и положите на закрытые веки - Быстрый способ снять утомление глаз. Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать Берегите свои глаза! Заботьтесь о своем зрении!