Часть 1 специальная теория обучения для тренера
реклама
Специальная теория обучения Часть 1 КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ Характеристики при катании на горных лыжах Техника катания на лыжах (двигательные навыки) Слалом, слалом-гигант, супергигант, спуск, скользящие повороты и повороты с ускорением, скольжение, прыжки,... Кондиционные способности Общая и лыжная подготовка, выносливость, быстрота, подвижность Координационные способности Равновесие, ориентирование, дифференцирование, ритм, реакция Физические способности Конституция, антропометрия, Талант, здоровье ... Психические условия Смелость, готовность пойти на риск, эмоции, мотивация, сила воли, ... Внешние условия Материал: лыжи, лыжные ботинки,... Состояние снега, состояние лыжных трасс, соревнование, тренировка, тренер, погода, видимость, семья, общественность, ... Факторы, влияющие на эффективность результатов Составляющие успеха, зависящие от спортсмена Внешние составляющие успеха Составляющие успеха, зависящие от спортсмена 1. Кондиционные и координационные способности (спортивно-двигательные способности) 2. Техника катания на лыжах (двигательные навыки) 3. Физические составляющие успеха 4. Психические условия успеха Не сумма составляющих, а их целостность - их взаимодействие, определяют уровень развития способностей спортсмена (Пернич/Штаудахер, 1995) Внешние составляющие успеха Структуры системы Материалы Финансирование Ситуация тренировки и соревнования Сопровождающие учебные мероприятия Семья и общественность Тренер и тренерская команда Организация и планирование тренировок Погода (человек, постоянно носящий очки) Спортсмен Спортивно-двигательные способности Кондиционные способности Координационные способности Выносливость Кинестетические способности к дифференцированию Сила (максимальная сила, быстрая сила, реактивная сила, силовая выносливость) Способность ориентироваться в пространстве Быстрота Способность к равновесию Подвижность Способность реагировать Умение приспосабливаться Чувство ритма Необходимые двигательные способности Ориентирование в пространстве Сенсорная дифференциация Выполнение последовательности движений Сохранение динамического равновесия Реакция на оптические, акустические и тактильные раздражители Силовая тренировка Внутримышеч-ная силовая тренировка Тренировка по наращиванию мускулатуры Тренировка силовой выносливости Общая силовая тренировка Силовая тренировка, направленная на развитие устойчивости Силовая тренировка, направленная на развитие координации Силовые способности и их значение в горнолыжном спорте Смешанные формы - сила никогда не встречается в чисто абстрактной форме Требования Контакт со снегом - очень подвижные лыжи Центр тяжести должен находиться точно над очень маленькой и подвижной опорной поверхностью (кант лыжи) От очень мягкой до ледяной поверхности склона Отрезки с высокой частотой на очень высоких скоростях Скорость езды - длина поворотов (радиус) Одновременное увеличение внешних сил Подбор материала (лыжи, крепления, ботинки) (Подготовка тренеров, 2004) Качество техники езды Сенсомоторное управление (взаимодействие сенсорного восприятия и соответствующих движений) Чувство канта Хорошо натренированные мышцы ног (эксцентричная, концентрическая, изометрическая работа мышц) Хорошо скоординированная мышечная деятельность Сохранение динамического равновесия !! Стабильность осей ног !! Методически правильное овладение техникой должно осуществляться уже в детском или школьном возрасте!!! Оси ног Несоответствие между нагрузкой и степенью выносливости Опорная ось или ось нагрузки – от центра головки бедра до голеностопного сустава Опорная ось X-образная нога Норма О-образная нога Равномерная нагрузка Стабильность осей ног по отношению к стабильности корпуса и всего тела Значение координационных способностей Ярко выраженные координационные способности ускоряют и делают более эффективным обучение спортивно-техническим навыкам и обеспечивают успех в двигательной активности. Эффективность умения увеличивается Определение коэффициента использования энергетических функций и кондиционных способностей («точный расчет затрата сил», экономия движений) КАК В ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ - СИЛЫ - БЫСТРОТЫ - СПОСОБНОСТИ СОХРАНЯТЬ РАВНОВЕСИЕ, так и для выносливости и подвижности КООРДИНАЦИЯ ИГРАЕТ РЕШАЮЩУЮ РОЛЬ!! Дискуссия против Школьная тренировка Завышенная нагрузка - вред организму Заниженная нагрузка - неэффективное обучение Руководство по обучению детей и школьников на развитие выносливости Отношение между общими и специфическими тренировками Продолжительность тренировки (тренировка и возраст) Индивидуализация – обобщение требований к нагрузке в группах К непрерывно возрастающей нагрузке - эффективный стимул обучения К значению подвижности и устойчивости для нагрузки Возможные подходы Вариации как основная цель Повторять без повторений Контрастный опыт Схема Физическое состояние + лыжи для детей и подростков в горнолыжном спорте Дети (6-10 лет) Способности Значение/цель Физическое состояние Методика Укрепление корпуса очень важно в форме игры (лазание по стенам, гимнастика, игры с мячом) Сила Выносливость Укрепление ног также важно, но не в таком объеме как укрепление корпуса салки, игры на реакцию, паркур Знакомство с особенностями упражнений на выносливость игровые, разнообразные упражнения на выносливость Дети (6-10 лет) Физическое состояние Способности Быстрота Координация + равновесие Подвижность Значение/цель Методика Тренировка частоты скорости - Бег АВС с коорд. элементами, обучение технике бега эстафета спринтеров, салки, … Общее обучение и разнообразие находятся на переднем крае; различные формы движения и виды спорта Тренировка подвижности напр., гимнастика Школьники (10-14 лет) Способности Значение/цель Физическое состояние Методика Укрепление корпуса по-прежнему очень важно специальные тренировки (напр., спортивные кружки, секции) Начальная целенаправленная тренировка ног Силовая тренировка направлена на развитие устойчивости, использование особой техники Начальная тренировка верхней части корпуса Упражнения с весом собственного тела От игровых до целенаправленных тренировок на выносливость игры на выносливость, пеший туризм, езда на горном велосипеде Сила Выносливость Школьники (10-14 лет) Физическое состояние Способности Значение/цель Методика Быстрота важно (быстрая сила); спринт, паркур, координационная тренировка быстроты Координация + равновесие важное значение, как и в детском возрасте начальная проприоцептивная тренировка, роликовые коньки … Подвижность изучение общих методов растяжки различные упражнения на растяжку Техническая тренировка Базисная техника Упражнения на освоение техники (8-11 лет) Упражнения на становление техники (11-15 лет) Упражнения на совершенствование техники (15-19 лет) Гоночная техника Дети (6-10 лет) Лыжи Технические упражнения Местность Тренировка с вешками Разноплановые задачи на движение и их демонстрация (цель: улучшение среднего положения, кантов, основной горнолыжной техники, техники поворота) Накатанная местность, глубокий снег, легкая могульная трасса, волнистый спуск, заданный след Изучение заданных радиусов посредством маркировки, ознакомление со специальным поворотом в слаломе и слаломе-гиганте Школьники (10-14 лет) Лыжи Технические упражнения Местность Разноплановые задачи на движение посредством демонстрации и описания движений (цели: те же, что и для детей) на различной местности, школьная программа горнолыжного катания, формирование навыков катания; Совершенствование лыжной техники СЛАЛОМ-ГИГАНТ Совершенствование лыжной техники СЛАЛОМ Изучение и закрепление навыков езды между вешками и выработка чувства пространства, ограниченного вешками СУПЕРГИГАНТ Привыкание к скорости, позиции (присед), чувству скольжения, характеру поворота; Тренировка с вешками Подростки (15-18 лет) Лыжи Технические упражнения Применение различной техники на всех видах местности, техническое совершенствование посредством разнообразных задач на движения, школьная программа горнолыжного катания (Лыжный инструктор); Местность Совершенствование горнолыжной техники на различных видах местности Тренировка с вешками Совершенствование горнолыжной техники в слаломе, слаломе-гиганте, супер-гиганте, даунхилле; Роль тренера … тренер – центральная фигура в процессе, которая в значительной степени определяет эффективность подготовки спортсмена. Специалист Психолог / педагог Менеджер • Теоретические знания (экономика и организация предприятия, тех. руководство, биомеханика) • Стиль руководства • Организаторский талант • Мотивация • Бюджет • собственные профессиональные навыки (собственный опыт катания на лыжах, горнолыжные профессиональные навыки) • Воспитательные и социальные меры • Лыжная техника (Где? Что? Кто?) РАСПОЗНАТЬ –> ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ –> РЕАЛИЗОВАТЬ СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕОРИЯ ОБУЧЕНИЯ Часть 1 КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ
