Расписание групповых занятий с 4.11.2013г. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Количество мест в группах ОГРАНИЧЕНО!
Предварительная запись на групповые занятия ОБЯЗАТЕЛЬНА не менее чем за 4 часа!
Об отмене занятий предупреждайте заранее!
Тел. 206-57-10; 050 721-93-59
Расписание групповых занятий с 4.11.2013г.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Время
Пн.
Вт.
Ср.
Чт.
Пт.
11.00
Функциональный
тренинг
(Денис)
Функциональный
тренинг
(Денис)
Функциональный
тренинг
(Денис)
Функциональный
тренинг
(Денис)
Функциональный
тренинг
(Денис)
Сб
Функциональный
тренинг
(Денис)
12.00
Функциональный
тренинг
(Денис)
16.00
Функциональный
тренинг
(Денис)
АЭРОБНЫЙ ЗАЛ
Время
Пн.
Ср.
Чт.
Пт.
Сб
Fitboll
(Татьяна Д.)
PowerFit
(Виктор)
UpperBody
(Антон)
Zumba
(ТатьянаЕ.)
DanceMarathon
(Татьяна Г.)
PowerFit
(Виктор)
9.00
10.00
Вт.
Tabs+Sculpt
(Татьяна Е.)
Yoga 1.5 часа
(Люси)
10.30
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
PortDeBras
(Татьяна Е.)
Pilates
(Татьяна Е.)
Stretch
(Татьяна Е.)
Sculpt
(Антон)
Tabs+Sculpt
(Антон)
Workout Interval
(Валерия)
Yoga (1 час )
(Люси)
Floot THN
(Антон)
Tabs+Flex
(Антон)
Тай-Bo
(Валерия)
Fitball+flex
(Антон)
ABT+Flex
(Катя)
Step Mixes
(Татьяна Г.)
Yoga 1.5 часа
(Люси)
P.Class
(Виктор)
PortDeBras
(Татьяна Е.)
Pilates
(Татьяна Е.)
Stretch
(Татьяна Е.)
FitnessIntensiv
(Татьяна Г.)
EnergyStep
(Татьяна Г.)
Functional
(Катя)
FatBurning
(Катя)
ABT+Flex
(Катя)
FHN
(Валерия)
Sсulpt +
(Татьяна Е.)
Pilates
(Татьяна Е.)
Circular 3
(Катя)
Stretch
(Катя)
Workout Interval
(Валерия)
MT
(Валерия)
PowerFit
(Виктор)
FatBurning
(Антон)
18.00
Interval
(Катя)
19.00
20.00
Yoga (1 час )
(Люси)
Workout Interval
(Валерия)
MT
(Валерия)
Тай-Bo
(Валерия)
Workout Interval
(Валерия)
17.00
18.30
Circular
(Татьяна Д.)
Mix+Stretch
(Татьяна Д.)
Tabs+ Sculpt
(Антон)
Sculpt
(Антон)
Stretch
(Антон)
UpperBody
(Антон)
16.30
17.30
Вс.
CrossFit
(Виктор)
Interval
(Катя)
Yoga (1.5 часа)
(Люси)
Pilates
(Татьяна Е.)
Stretch
(Татьяна Е.)
Yoga (1.5 часа)
(Люси)
Circular 3
(Катя)
Stretch
(Катя)
CrossFit
(Виктор)
Step I + ABL
(Валерия)
CrossFit
(Виктор)
БАССЕЙН
Время
Пн.
8.00
10.00
12.00
14.00
Aqua Mixfeet
(Аня)
Aqua ABS
(30 min)
18.00
19.00
Aqua Joggin
(Настя)
16.00
17.00
Ср.
Чт.
Пт.
Aqua Swim
(Настя)
Aqua ABS
Aqua Swim
(Аня)
Aqua Swim
(Аня)
Aqua Swim
(Настя)
Aqua Joggin
(Аня)
Aqua Noodless
(Аня)
Aqua Mixfeet
(Настя)
Aqua Noodless
(Настя)
Aqua Mixfeet
(Аня)
Aqua Hands
(Аня)
Aqua Joggin
(Настя)
Aqua Mixfeet
(Настя)
Aqua Hands
(Настя)
Aqua Noodless
(Аня)
Детская
секция
4-6 лет
(Таня)
Детская
секция
7-9 лет
(Аня)
Aqua Joggin
(Настя)
Aqua Noodless
(Настя)
Aqua Mixfeet
(Настя)
Aqua ABS
Детская
секция
4-6 лет
(Аня)
(30min)
(Настя)
(Аня)
Детская
секция
7-9 лет
(Аня)
Aqua Noodless
(Аня)
Aqua Mixfeet
(Аня)
Aqua Hands
(Настя)
15.00
Вт.
Aqua Mixfeet
(Таня)
Aqua Noodless
(Таня)
(30 min)
(Настя)
Aqua Mixfeet
(Аня)
Aqua Joggin
(Аня)
Aqua ABS
(30 min)
(Настя)
Детская
секция
7-9 лет
(Таня)
Aqua Mixfeet
(Таня)
Aqua Noodless
(Настя)
Aqua Hands
(Таня)
Aqua Mixfeet
(Таня)
Сб.
Вс.
Aqua Joggin
(Настя)
Aqua Mixfeet
(Таня)
Aqua ABS
(30 min)
(Настя)
Aqua Hands
(Таня)
Aqua Noodless
(Настя)
Aqua Noodless
(Таня)
Детская
секция
4-6 лет
(Таня)
Aqua Hands
(Таня)
Aqua Joggin
(Таня)
Aqua Joggin
(Таня)
Aqua Swim
(Таня)
ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Функциональный тренинг – безопасно; эффективно; в любом возрасте. Вы не только избавитесь от различных болей, но и восстановите
функциональную двигательную активность, достигнете гармонии души и тела, намного отодвинете возрастные изменения в организме.
ЗАНЯТИЯ В АЭРОБНОМ ЗАЛЕ
ABT+Flex – 30 мин. Силовая тренировка на мышцы живота и бедер, 20 мин. – растяжка.
Circular – круговая, силовая тренировка для крупных групп мышц средней интенсивности.
Circular 3 – комбинированная тренировка из трех честей: кардио, силовая, растяжка.
CrossFit - скоростно-силовая тренировка, c использованием дополнительного оборудования, направленная на снижение веса,
функциональную выносливость и тонус.
DanceMarathon – танцевальный класс с элементами различных видов хореографии в режиме нон-стоп. Попробуйте себя в танцах самых
разных стилей и направлений - от классических до экзотических
EnergyStep – степовый урок с максимальной нагрузкой. Разучивание различных комбинаций, работа с ускорением, изменением
траектории шагов, выполнение амплитудных движений, сочетание работы рук и ног. В конце тренировки проводится работа с мышцами
живота.
FatBurning – ультра жиросжигающая циклическая тренировка , включающая кардио и силовую нагрузку. Направлена на сжигание
подкожного жира и повышение мышечного тонуса.
Fitboll - аэробика с использованием больших мячей (фитболов), развивает силу, гибкость и координацию.
Fitball+flex- аэробика с использованием больших мячей (фитболов), развивает силу, гибкость и координацию + растяжка.
FitnesIntensiv – чередование аэробной работы и силовых упражнений – высокоинтенсивный класс с использованием различных видов
оборудования, направленный на проработку проблемных зон: груди, пресса, бедер и ягодиц. Помогает развить общую выносливость,
скорректировать фигуру, развить силовые качества.
Floot THN – силовой урок для тренировки мышц ног, проводится в партере (горизонтальном положении), что снижает осевую нагрузку с
позвоночника и суставов.
FHN – силовой урок, направленный на проработку ног (икры, бедра, ягодицы) и пресса.
Functional - Силовая тренировка. Программа упражнений разнообразна и включает в себя движения как статистического, так и
динамического характера, движения с меняющимся ритмом. Тренировка предусматривает использование собственного тела и
дополнительного оборудования.
Interval - занятие, сочетающее в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и
сердечнососудистую и дыхательную системы.
MT – силовой класс для тренировки всех крупных группы мышц.
Pilates- система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить
межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
PortDeBras - фитнес с элементами хореографии, микс различных направлений. Данной программой может заниматься любой желающий.
Занятия являются очень эффективным методом для снижения веса тела за счёт сжигания жировой прослойки, а также
снимают напряжение, способствуют релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека.
PowerFit – силовая тренировка, направленная на разминку всех суставов, силовые сеты на пресс, ягодицы, грудь и ноги. Вырабатывает
тонус и эластичность мышц, снижает вес.
Sсulpt - проработка пресса, косых мышц корпуса и развитие гибкости.
Step I + ABL - класс смешанного формата. 30 минут степ-аэробика для начинающих и силовой класс ABL, направленный на детальную
проработку всей нижней части тела: бедер, ягодиц, а так же пресса.
Step + Skulpt - 50 % степа,50% проработки пресса, косых мышц корпуса и развитие гибкости.
Step Mixes – оригинальные и необычные танцевальные комбинации с использованием степ-платформы.
Stretch - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и
подвижными.
Tabs+Flex – силовой урок для мышц брюшного пресса, включающая в себя упражнения на растягивание основных мышечных групп с
целью восстановления после физической нагрузки.
Tabs+Sсulpt – силовой урок, включающий в себя проработку всех групп мышц брюшного пресса, а также мышц ног и спины.
TayBo – тренировка с использованием движений из восточных единоборств. Отличная возможность выплеснуть эмоции, снять
напряжение, развить координацию, стать сильнее, а, главное, стройнее.
UpperBody – тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц верхней части корпуса средней интенсивности.
Yoga – занятие с проработкой глубоких мышц, связок и сухожилий. Включает в себя упражнения статического и динамического
характера, на баланс и развитие гибкости, выносливости, а также дыхательные упражнения.
Zumba - это уникальное сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга,
хип-хоп).
Workout Interval – вид тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки, исключительно с собственным весом,
чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.
ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ
Aqua Hand – урок высокой интенсивности на грудные мышцы. Работа со специальными аква-гателями и аква-перчатками. Эта программа
позволяет гармонично проработать все группы грудных мышц и рук без наращивания мышечной массы.
Aqua Noodless – урок средней интенсивности, направленный на развитие координации. Задействованы практически все группы мышц,
особенно хорошо прорабатываются мышцы живота и талии.
Aqua ABS 30 min – интенсивный силовой урок, направлен на укрепление мышц живота, талии, груди. Упражнения выполняются с
различным аква-оборудованием.
Aqua Mixfeet – урок средней интенсивности. Включает в себя бег, маховые, ударные, прыжковые связки. Проработка мышц ног, пресса и
спины.
Aqua swim – урок умеренной интенсивности с элементами различных плавательных стилей. Направлен на развитие координации,
выносливости. Задействованы все крупные группы мышц.
Aqua jogging – урок высокой интенсивности. Направлен на проработку и формирование мышц ног, ягодиц, пресса. Проводится с
использованием специального оборудования.
Детская секция - урок обучения детей плаванию. Основы элементов техники плавания.