РАСПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-FITNESS» время понедельник ТАВАТА Степ + пресс Верх + пресс среда четверг пятница Функц.тренировка 2+ Гибкая сила HOT IRON ADV Ягодицы + пресс 2 Аэробика 1 Интервал+степ 2 SUPERMEN (HOT IRON 1) Верх + пресс Кардио + стретч HOT IRON 2+ 1 2 Степ 2 Ягодицы+пресс IRON KROSS SUPERMEN (функц.тренировка) 10.30 12.30 16.30 17.30 18.30 19.30 20.30 Аэробика Верх + пресс Качаем все HOT IRON 1 Гибкая сила Функц.тренировка Степ 2 1 BEST FIT Качаем все 1 HOT IRON ADV Функц.тренировка 2 Мяч Степ 2 SUPERMEN (HOT IRON 2) Кардио+стретч Аэробика HOT IRON 2+ 1 2 10.30 12.30 16.30 17.30 18.30 19.30 20.30 Сильные ноги Аэробика Мяч HOT IRON 1 Пресс + стретч Качаем все Аэробика 10.30 12.30 16.30 17.30 18.30 19.30 20.30 1 2 2 2 1 Степ 1 Верх + пресс Степ IRON KROSS SUPERMEN (TABATA) 2 1 Качаем все 2+ Степ + пресс 1 HOT IRON ADV Степ Мяч HOT IRON Качаем все Пресс + стретч TABATA HOT IRON 1 Мяч Интервал+степ Пресс + стретч 2 Ягодицы+пресс Ягодицы+пресс 2+ Аэробика 1 HOT IRON ADV Качаем все Степ + пресс TBC SUPERMEN (IRON CROSS) Аэробика Качаем все HOT IRON 2+ 1 2 BEST FIT Сильные ноги IRON KROSS SUPERMEN (TABATA) 2 1 2 2+ 2 2 Интервал +степ HOT IRON 2+ 1 Ягодицы + пресс HOT IRON 2 Гибкая сила Кардио + стретч 2+ HOT IRON 1 Степ HOT IRON Сильные ноги TABATA Кардио + стретч 2 Верх + пресс 1 BEST FIT SUPERMEN (HOT IRON ADV) Верх + пресс HOT IRON BEST FIT Сильные ноги 2 Аэробика 1 IRON KROSS SUPERMEN (функц.тренировка) Функц.тренировка 2+ HOT IRON 1 Качаем все HOT IRON Ягодицы- пресс 1 1 2 Пресс + стретч HOT IRON 2 1 12.00 ВEST FIT 13.00Верх+пресс 1 14.00Аero dance 2+ 14.00 SUPERMEN (Качаем все) 15.00 РЕЛАКС 12.00 Пресс-стретч 13.00Сильные ноги 2 14.00Аэробика 1 15.00 IRON KROSS 12.00 BEST FIT 13.00Качаем все 1 14.00Doublestep 2+ 14.00 SUPERMEN (Качаем все) 15.00 РЕЛАКС 12.00 TABATA 13.00Ягодицы+пресс2 14.00Степ 1 15.00 IRON KROSS 12.00 BEST FIT 13.00Ягодицы+пресс1 14.00Интервал+степ2 14.00 SUPERMEN (Качаем все) 15.00 РЕЛАКС 12.00 Степ 1 13.00Верх пресс 2 14.00Best fit 15.00 IRON KROSS 12.00 BEST FIT 13.00Сильные ноги 1 14.00Функц. трен. 2+ 14.00 SUPERMEN (Качаем все) 15.00 РЕЛАКС 12.00 Гибкая сила 13.00Качаем все 2 14.00Степ + пресс 1 15.00 IRON KROSS НЕДЕЛЯ 4 Пресс+стретч НЕДЕЛЯ 3 Степ 1 Ягодицы + пресс 2 Функц.тренировка 1 воскресенье НЕДЕЛЯ 2 HOT IRON 1 2 № суббота НЕДЕЛЯ 1 1 10.30 12.30 16.30 17.30 18.30 19.30 20.30 вторник ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-ФИТНЕС» SUPERMEN Силовая тренировка для мужчин, с использованием штанг BODYPAMP. Рекомендуется для тех кто хочет увеличить мышечную силу, выносливость, укрепить ССС, дыхательную систему, снизить вес. Хореография отсутствует. Урок проводится в закрытом зале Продолжительность 55 мин. Мяч Урок с использованием мячей Fitboll. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Продолжительность 45-50 мин. Классическая аэробика Аэробика. 1 Класс для начинающих. Введение в аэробику. Освоение техники, названий базовых шагов классической аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин. Аэробика. (Aerodance) 2 / 2+ Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок сочетает в себе шаги классической аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин. Кардио + стретчинг 2 / 2+ Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок сочетает в себе шаги классической высокоударной аэробики и растяжку всех групп мышц. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок. Продолжительность 50-55 мин. Степ тренировки Степ 1 Класс для начинающих. Освоение техники, названий базовых шагов степ аэробики, команд инструктора. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин. Степ 2 / 2+ Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Аэробика с использованием степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию и любит сложную хореографию. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин. Силовые тренировки Качаем все 1 / 2 / 2+ Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего и высокого уровня подготовленности с использованием оборудования. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин. Верх + пресс 1 / 2 / 2+ Силовой класс с использование оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать верхний плечевой пояс, мышцы спины и пресса. Продолжительность 40-55 мин. Ягодицы + пресс 1 / 2 / 2+ Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать мышцы ягодиц и пресса. Продолжительность 40-55мин. Сильные ноги 1 / 2 / 2+ Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить мышцы ног. Продолжительность 45-50 мин. Сила + баланс Комплексная силовая статичная тренировка для всех групп мышц в медленном темпе. Рекомендуется для клиентов с низкой кардио выносливостью и тех, кто хочет укрепить мышечный корсет, улучшить равновесие, укрепить мышцы стабилизаторы. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность 50-55 мин. HOT IRON 1 / 2 / ADV Силовой класс рекомендованный для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Имитация тренировки в тренажерном зале. Используются миништанги Bodypamp Продолжительность 45-50 мин. IRON CROSS Силовая тренировка с использованием мини-штанг Bodypamp и весом более 18 кг. Имитация тренировки в тренажерном зале. Подходит для тех, кто хочет укрепить мышечный корсет и повысить мышечную выносливость. Подходит для подготовленных клиентов. Длительность урока 50-55 мин. Пресс + стретчинг. Урок для любого уровня подготовленности. Используются упражнения на мышцы брюшного пресса, на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса и снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность. Продолжительность 40-50 мин. Функциональные тренировки Best fit – функциональная кардио тренировка. Рекомендованная для тех, кто хочет увеличить силовую и кардио выносливость, укрепить ССС, дыхательную систему, снизить вес. Хореография отсутствует. Высокоинтенсивная кардио тренировка. Продолжительность 50-55 мин. Функциональная тренировка 2 / 2+ Силовая тренировка развивающая качества организма: силу, выносливость, быстроту, баланс, гибкость. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин. TABATA workout Цикличная кардио тренировка, требующая больших энергозатрат, в которой каждое упражнение выполняется на ускорение. Урок не содержит хореографической сложности. Подходит как для мужчин, так и для женщин. Высокая интенсивность. Интервальные тренировки Интервал + степ 2 / 2+ Интервальная тренировка с использованием степ платформы. Урок сочетает в себе степ аэробику и силовую тренировку. Рекомендуется для тех, кто любит сложную хореографию, и хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, укрепить все крупные группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность 50-60 мин. TBC Круговая тренировка по силовым станциям с кардио нагрузкой в промежутках между подходами. Средний и высокий уровень интенсивности. Длительность урока 50-55 мин. Нетрадиционные виды аэробики Гибкая сила Урок для любого уровня подготовленности. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (гантели, мяч, амортизатор). Релакс / Стретчинг Урок для любого уровня подготовленности. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, что хочет снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 м. -урок для любого уровня подготовленности. 1-урок для начального уровня подготовленности 2-урок для среднего уровня подготовленности 2+-урок для высокого уровня подготовленности С 8.00-14.00 Разовое-400р. Абонемент-1900(8з.)2500(12з.)2900(св.) С 8.00-18.00 Разовое-450р. Абонемент-2100(8з.)2800(12з.)3100(св.) С 8.00-22.30 Разовое-550р. Абонемент-2300(8з.)3100(12з.)3900(св.) Телефон для справок 248-111. Студентам очного отделения и школьникам СКИДКИ!!! www.slavtek-fitness.ru