ФИЛИАЛ ОБЩЕРОССИЙСКИЙ СОЮЗ ОБЩЕСТВЕННЫХ

ФИЛИАЛ ОБЩЕРОССИЙСКИЙ СОЮЗ ОБЩЕСТВЕННЫХ ОБЪЕДИНЕНИЙ
РОССИЙСКИЙ СОЮЗ КАРАТЭ-ДО ШОТОКАН КАЗЕ ХА
город Москва
ПРОГРАММА НА 10 КЮ
№ РАЗДЕЛ
1
ТЕОРИЯ
2
КИХОН
ОПИСАНИЕ
Кандидат на 10 кю должен знать и понимать названия ударов, блоков, стоек и
т.д. Четко понимать какую технику или какое действие экзаменатор требует
его выполнить.
1.В стойке хачиджи-дачи
2.В стойке кибо-дачи
выполнение на месте
выполнение на месте
Чоку-цуки
Аге-уке
Сото-уке
Учи-уке
Гедан-барай
Мае-гери
Маваши-гери
Ёко-гери
3
КАТА
4
КУМИТЭ
Чоку-цуки
Аге-уке
Сото-уке
Учи-уке
Гедан-барай
Мае-гери
Маваши-гери
Ёко-гери
Нет
Гохон кумитэ ( кумитэ на 5 шагов)
Тори (нападающий/атака)
Уке (защищающийся/защита)
Ой-цуки дзёдан
Ой-цуки чудан
Мае-гери
Аге уке
Сото уке
Гедан барай
После пятой по счету техники
защиты уке должен нанести
атаку – гъяку –цуки
5
ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА
Сгибание
разгибание
рук в упоре лежа
Сгибание
разгибание
Приседания на двух ногах
подтягивание
туловища
(пресс)
10 раз
10 раз
20 раз
Удерживание
Ноги
На мае-гери
Удерживание
Ноги
На ёко-гери
Удерживание
Ноги
На уширо
5 секунд
5 секунд
5 секунд
2 раза
Выпрыгивания из
полного приседа
10 раз