День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
С началом учебного года хотелось бы дать некоторые
рекомендации родителям, с помощью которых детям будет
проще адаптироваться к новому ритму.
Для сохранения здоровья детей важно организовать
правильный режим занятий и отдыха, не забывая и о
полноценном питании. Растущий организм необходимо
обеспечивать достаточным количеством белков, жиров,
углеводов, витаминов, минеральных веществ, воды. В рационе должны присутствовать и молоко,
и мясо, и продукты растительного происхождения, но при этом их сочетание должно хорошо
усваиваться организмом. Для детского организма также важны кальций, фосфор, магний, железо
и другие микроэлементы. Йод необходим для нормальной функции щитовидной железы, фтор для развития. Микроэлементы кобальт, фтор и другие участвуют в обмене веществ, роста костей,
кроветворения. Витамины являются регуляторами обменных
процессов в организме и способствуют повышению сопротивляемости
организма ребенка к различным заболеваниям. Детям школьного
возраста рекомендуется 4-х разовое питание с интервалами между
приемами пищи не более 3-4 часов. Не допустимы более длительные
перерывы в питании, иначе это приведет к ослаблению внимания
ребенка, вялости, что непременно отразится на его учебе.
Изменение режима ребенка при посещении школы сильно
сказывается на состоянии его глаз. Необходимо следить за тем, чтобы
продолжительность непрерывного занятия не превышала одного часа, а однотипного - не более
20 минут. Между занятиями обязательно должно быть время для активных игр и пребывания на
свежем воздухе.
Основной проблемой школьника является увеличение
времени, которое он проводит перед экраном компьютера вне стен
учебного заведения. В то время как длительность одного занятия, в
зависимости от возраста, не должна превышать 15-40 минут. Все
источники света в комнате должны быть расположены так, чтобы
они не попадали в поле зрение ребенка, либо не отражались от
экрана монитора. Кроме того, нельзя работать на компьютере в
полной темноте. Профилактическое воздействие оказывает и
включение в рацион ребенка черники, шиповника, моркови,
облепихи,
земляники,
калины,
клюквы,
рябины,
содержащих витамины А, В1, В2, В6, В12, С.
Сейчас часто можно увидеть и взрослых, и детей, читающих литературу или играющих в
игрушки на мобильном телефоне во время езды в общественном транспорте. Из-за
неравномерного движения, неровностей дороги, дрожания рук журнал или телефон и глаза
находятся в постоянном движении друг относительно друга. Меньшее, к чему это может
привести - быстрое утомление глаз, худшее - расстройство приспособительных механизмов,
приводящие к развитию таких заболеваний как близорукость, зрительное утомление и прочие.
Только положительный пример и твердые жизненные принципы, выработанные
самим ребенком при помощи взрослых, могут оградить от негативных последствий в
будущем.
УЗ «КЛЕЦКАЯ ЦРБ»
КАБИНЕТ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ