проведению бодрящей гимнастики

Методические рекомендации по проведению
бодрящей гимнастики
Бодрящая гимнастика проводится после дневного сна. Основная цель гимнастикиподнять настроение и мышечный тонус детей, активизировать функции основных систем
организма (дыхание, кровообращение, обменные процессы), научить детей разминаться
после сна, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и плоскостопия.
Проводится бодрящая гимнастика в игровой форме, с небольшой нагрузкой
(нельзя давать большие физические нагрузки сразу после пробуждения, необходимо
правильно их дозировать, учитывая возрастные особенности и физическую
подготовленность детей) Можно организовать серию подвижных игр, танцевальных или
игровых упражнений, объединённых увлекательным сюжетом.
В любой вариант комплекса рекомендуется включать корригирующие упражнения
для профилактики плоскостопия и нарушения осанки. Начинать следует с разминки в
постели, самомассажа. Затем проводится комплекс общеразвивающих упражнений,
подвижные игры, упражнения на тренажёрах или спортивных комплексах. Эффективно
использование ярких атрибутов, нестандартного физкультурного оборудования,
спортивного инвентаря. После гимнастики проводятся водные закаливающие
процедуры.
Специальные закаливающие процедуры в комплексе с физическими
упражнениями способствуют поднятию мышечного тонуса. Закаливающее влияние могут
оказывать гигиенические процедуры: мытьё рук, ног, лица, тела ребёнка – при
правильной их организации.
Наиболее ответственным моментом организации закаливания является учёт
индивидуальных особенностей, что особенно важно в дошкольном и раннем детском
возрасте. Следует избегать двух реально возможных крайностей: недостаточной дозы
закаливания ( слабый оздоравливающий эффект) или его чрезмерной дозы,
превышающей
терморегуляторные
способности
организма
(возможность
переохлаждения и развития патологических изменений). Поскольку в детском возрасте
система терморегуляции функционирует довольно неустойчиво и относительно
несовершенна, важно не допустить передозировки холодовой процедуры.
Весьма важным является вопрос о режиме проведения контрастных воздушных
ванн для детей, переболевших ОРЗ и являющихся на определённый период времени
физически ослабленными. В периоде восстановления после перенесённого ОРЗ
закаливание проводится в течение 5-7 дней в половинном объёме. Таким образом,
восстанавливается нарушенная (в данном случае заболеванием) непрерывность
закаливания. Соблюдение этого условия крайне важно для поддержания оптимального
уровня деятельности терморегуляционной системы. При нарушении систематичности
закаливания терморегуляционный рефлекс ослабевает, и уже через неделю устойчивость
детского организма к холодовому воздействию снижается.
Метод воздушного закаливания с выполнением разнообразных физических
упражнений (бег, прыжки, гимнастические упражнения), а также включением игровых
моментов позволяет успешно решать оздоровительную программу, о чём можно судить
по снижению заболеваемости.
Но какими бы совершенными методами не проводилось закаливание ребёнка в
детском учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не находит поддержки
со стороны родителей. Первостепенное значение здесь имеет просветительная работа
сотрудников детского учреждения, в частности борьба с традициями утепления одежды
детей. Особенно в отопительное время года, создания в помещениях чрезмерно высокой
температуры воздуха, резкими проветриваниями.
Следует стремиться к тому, чтобы дети помнили упражнения, их очерёдность и
осознанно выполняли комплекс и последующие закаливающие процедуры.