Физическое воспитание ребёнка в семье

Физическое воспитание ребёнка в семье
Физкультура как средство профилактики и лечения заболеваний
находит все более широкое применение в практике. К средствам
физической культуры относятся специальные общефизические
упражнения, подвижные игры, а также закаливание и массаж.
Гимнастические упражнения укрепляют дыхательные мышцы,
способствуют нормальному развитию грудной клетки, в результате чего
повышается вентиляция легких, увеличивается газообмен, улучшается
легочное кровообращение, и кровь быстрее насыщается кислородом;
облегчается работа сердечно-сосудистой системы. Под влиянием
физических упражнений улучшается работа органов пищеварения,
повышается моторная деятельность кишечника, что устраняет запоры и
скопления газов, усиливает выделение пищеварительных соков, лучше
всасываются пищевые вещества, усиливается обмен веществ.
Упражнения желательно выполнять при открытой форточке, лучше
на воздухе, приобщая ребенка к природе.
Утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию,
позволяет организму быстрее включиться в работу. Для нее
предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные
группы мышц. Желательно включать упражнения для туловища, мышц
рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость
позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их
надо в определенной последовательности: вначале подтягивания, затем
упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног. Заканчивают
зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнения,
успокаивающие дыхание. Продолжительность зарядки в зависимости от
возраста от 10 до 30 минут. Упражнения постепенно усложняются,
ускоряется и темп движений. Комплекс упражнений желательно менять
каждые 7-10 дней.
Очень хорошо, если родители будут делать зарядку вместе с
ребёнком. Это сделает занятия более эмоциональными и
привлекательными для малыша.
После утренней зарядки надо провести водные процедуры - душ или
обливание, после чего энергично растереться полотенцем до ощущения
приятной теплоты. Растирать тело надо по ходу кровеносных сосудов: от
кисти рук до плеча, от спины до бедер, а живот и грудь - круговыми
движениями справа налево.
Полезно совмещать прогулки со спортивными упражнениями,
играми. В игре совершенствуются двигательные навыки ребёнка,
повышается его эмоциональный тонус, кроме того, подвижные игры на
свежем воздухе дают хороший оздоровительный эффект.
Ходьба на лыжах - наиболее доступный зимой вид спорта,
благотворно влияющий на организм ребенка. Во время лыжной прогулки
в работу вовлекаются почти все группы мышц. Укрепляются сердечнососудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат,
улучшаются обменные процессы в организме. Общение с природой
успокаивает, создает положительный эмоциональный настрой. Но
главное преимущество этого спорта - длительное пребывание ребенка на
чистом воздухе, насыщение организма кислородом. К лыжному сезону
лучше готовиться с осени. В утреннюю зарядку надо включать
упражнения для развития мышц рук и ног, совершать пешие походы,
бегать трусцой. Главное условие для начинающих - постепенность в
увеличении нагрузки.
Лучшее средство повышения работоспособности - это физические
упражнения. Признание великого французского мыслителя и писателя
Ж.-Ж. Руссо как нельзя лучше иллюстрирует взаимосвязь деятельности
мозга с движениями. "Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли.
Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело
находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться".
Наш век породил стремление к знаниям. И некоторые родители
спешат приобщить к ним совсем маленьких детей, насыщая их
чрезмерной информацией. К чему это может привести? К ломке
естественного развития нервной системы, раннему ее истощению, к
неврастении.
Движение и здоровье
Насколько важно движение в человеческой жизни, известно каждому.
Но между знанием и практикой часто расстояние бывает больше, чем до
Луны. А между тем известно также и то, что люди, тренирующие свою
мышечную систему, пусть даже совсем небольшой, но обязательно
повседневной активностью, гораздо менее подвержены несчастным
случаям. Статистические данные из практики детских врачей, врачебных
комиссий и страховых компаний свидетельствуют о чрезвычайной
важности движения и правильного питания в жизни детей. К слову, и
взрослых тоже.
Дети, как известно, продукт своей среды - она формирует их
сознание, привычки. Природой предусмотрено, что молодые существа
изучают мир прежде всего через опыт и поведение своих родителей.
Именно родители прививают детям стратегии выживания, закладывают,
скажем так, рабочие программы.
Человеческий мозг, особенно это касается бессознательного
мышления, напитывается впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей
деятельности руководствуется этим бессознательным опытом. Поэтому
чрезвычайно важную роль играют просвещение детей в вопросах
потребностей здорового тела, обучение, тренировка как в детском саду,
так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или
иных действий и привычек, но - и это главное - подавать собственный
пример.
Утром, еще в постели, надо, чтобы ребенок сделал несколько
упражнений по растяжке мышц.

Душ! От этой утренней процедуры ребенок должен получить
наслаждение настоящего веселого водного праздника.

Теперь за аппетитный завтрак! Ведь это важнейшая трапеза дня.
Поэтому ни в коем случае не завтракайте на ходу. Лучше всего, если к
столу на протяжении долгого времени подается одно и то же. Это
способствует выработке в организме настоятельной потребности в
завтраке.

За завтраком важны мирные разговоры о предстоящем дне, в том
числе о потребностях организма.
А в выходные устройте настоящий семейный праздник (праздник, к
слову, не всегда означает застолье). Неплохо заранее его спланировать,
посвятив исключительно вопросам здоровья:
завтрак в этот день хорошо бы готовить вместе, всей семьей;

вместе заняться гимнастикой, поиграть в подвижные игры;

отправившись на прогулку, например в лес, в поисках различных
лечебных трав, поговорите об их действии и о благотворном влиянии
природы на здоровье;

желательно, чтобы в течение дня ребенок выполнял различные
упражнения ("Если ты потянешься и потом расслабишь мышцы, у тебя
появится ощущение тепла во всем теле. Напряги затылочные мускулы, и
ты почувствуешь, как усиливается после этого кровообращение".)

Однако только говорить о значимости здоровья - это мало; надо
предпринимать повседневные, пусть мелкие, но обязательно
многочисленные шаги. Тогда непременно сложиться тот здоровый
фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное
здание человеческой жизни. Так давайте уже с самых ранних лет учить
наших детей беречь свое здоровье и заботиться о нем!
Игры на лыжах для детей старшего
дошкольного возраста.
Большая роль при обучении детей ходьбе на лыжах принадлежит
играм. Они вызывают интерес к передвижению на лыжах, являются
своеобразными упражнениями, при которых совершенствуются
двигательные навыки, спусков, подъемов, развивается функция
динамического равновесия, игровые движения способствуют
выработке умений управлять своими движениями.
Кроме того игры на лыжах формируют положительные черты
характера, воспитывают настойчивость в достижении определенных
целей - добежать до флажка, спуститься, не задевая лежащих веток и
т.п., развивают чувство товарищества, взаимопомощи.
Но для проведения игр весьма важно, чтобы дети вначале
освоили навык ходьбы на лыжах, так как эмоциональное состояние
захватывает ребенка и нередко оказывает отрицательное влияние на
качество движений.
Необходимо тщательно отбирать игры для проведения их в зимнее
время. Объяснение игры должно быть коротким, четким. Очень
осторожно следует подходить к продолжительности игры. В зимнее
время игра проводится в быстром темпе, каждую игру следует
вовремя закончить: чтобы не наступило утомление, а ребенок не
потерял бы интереса к игре. При отборе игр необходимо так же
учитывать постепенное увеличение и снижение физиологической
нагрузки ( последняя игра должна быть не очень подвижной
В игры для детей дошкольного возраста хорошо внести
элементарные соревнования, но лишь тогда, когда сформирован
двигательный навык передвижения на лыжах. В таком случае все
внимание детей будет направлено на выполнение правил и развитие
сюжета игры.
Игры с элементами соревнования доступны детям только
старшего дошкольного возраста. Заинтересованность родителей
игрой повышает эмоциональное состояние у детей, вызывает
желание выполнить задание.
ПРОЙДИ НЕ ЗАДЕНЬ!
Задача: развивать ориентировку в пространстве и
совершенствовать функции равновесия.
Описание. Лыжные палки втыкаются в снег на расстоянии 2 – 2,5 друг от
друга. Ребенок обходит стоящие палки, стараясь их не задевать. Можно
сделать из палок воротики и проезжать, не задевая их.
Правила. Не пропускать палок, стараться не сбить их носками лыж,
точно делать повороты.
ПОМЕНЯЙ ФЛАЖКИ
Задача: Упражнять детей в быстром темпе передвижения на лыжах.
Описание. Ребенок должен пройти расстояние 10 м до флажка, взять
флажок и на его место поставить другой по цвету.
БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН!
Задача: закрепить навык передвижения по равнине, развивать
внимание.
Описание: дети передвигаются по лыжне. На сигнал взрослого (
поднимает разноцветные флажки) дети меняю движение. Когда
взрослый поднимает
зеленый флажок, все идут ступающим шагом, желтый - скользящим
шагом, красный флажок – все останавливаются.
Правила: дети идут по учебной лыжне на расстоянии 2 – 3 м друг от
друга.
КАК ВЫБРАТЬ ВИД СПОРТА ДЛЯ
СВОЕГО РЕБЁНКА!
Малыш постоянно находится в динамичном движении и с пеленок
ведет активный образ жизни, поэтому ему необходимо простор для
проявления его физического потенциала. Для родителей на этом этапе
очень важным считается вопрос правильного выбора того вида спорта,
где ваш ребенок сможет реализовать заложенный в нем потенциал и
проявлять искренний интерес к результатам своих занятий.
Ваш ребенок просто не сможет не интересоваться тем видом спорта,
который подобран для него правильно. То есть для него регулярные
походы на тренировки не будет считаться обязанностью, а будет чем-то
вроде отдушины и возможности выпустить свою физическую мощь. И
наоборот, неправильно подобранный вид спорта приведет к тому, что
тренировки и для вас, и для него превратятся в каторгу, что впоследствии
станет причиной его нелюбви к физическим упражнениям в принципе.
Возможно, в этом случае будет правильнее отдать ребенка в другую
сферу, где также требуется физически проявлять себя. Вопросом о том,
как выбрать правильное спортивное направление, задаются множество
родителей. Скажем правду, вам невозможно будет привить к ребенку
любовь к спорту, если он не является активным по своей сути. Каждый
ребенок живет в своем ритме, и если соседский мальчишка уже получает
черный пояс по карате, это совсем не значит, что ваш ребенок должен
получить золотой. Для определения детского спортивного потенциала
полезно будет поговорить с тренером, который как профессионал должен
будет дать вам рекомендации, исходя из характера вашего ребенка, его
двигательной активности и амбициозности.
Универсальным видом спорта считается такой как, плавание. На него
следует отдавать ребенка примерно с четырех лет, при этом не торопите
его. Как правило, соревновательная жизнь по плаванию начинается
только с шести. Плавание полезно для улучшения работы сердца,
развития большинства мускульных систем и тренирует выносливость.
Технология упаковки спортивными принадлежности в плавании вам не
понадобится. Достаточно обзавестись стандартными очками, шапочкой и
купальным костюмом. Еще одним универсальным видом считается легкая
атлетика, так как желание и способности бегать и прыгать у детей
появляются прямо с рождения. Однако, в серьезный легкоатлетический
спорт детей лучше отдавать старше двенадцати лет. Теннис является
спортом аристократов и отдавать ребенка можно сюда с семи лет.
Он отлично развивает моторику, координацию и выносливость.
Кроме того, теннис тренирует способность быстро реагировать и
аналитически думать. Разнообразные активные и агрессивные виды
спорта, такие как баскетбол, хоккей или футбол, принимают детей
примерно в одно время, лет в семь. Они все развивают навыки командных
действий, выносливость, координацию и помогают поддерживать
отличную физическую форму. Фигурное катания сейчас стало очень
популярным видом спорта. Но не стоит забывать, что кроме того, что это
красиво, это еще и сложно для маленького ребенка.
АКРОБАТИКА
ДОМА!!!
Акробатические упражнения необычны и
зрелищны. Они являются одним из наиболее
эффективных средств координационной
подготовки, воспитания и совершенствования
физических и морально-волевых качеств,
необходимых в быту, спорте и трудовой
деятельности.
Уважаемые родители! Вы можете выполнять несложные
акробатические упражнения со своими детьми дома.
Состязания в ловкости.
Соревнуйтесь с ребёнком: кто раньше сядет и встанет из положения
лёжа, кто раньше сядет из положения стоя. Для того чтобы
заинтересовать ребёнка, позволяйте ему часто выигрывать, но не каждый
раз. Ребёнок должен привыкать к тому, что он не может быть всегда и во
всём первым.
Маленький самолётик.
Взрослый берет ребёнка под предплечья и грудную клетку и
поднимает в горизонтальном положении вверх. Если ребёнок боится, то
вначале держится за плечи взрослого, и тот поднимает его на
напряженных руках, поддерживая снизу за туловище. После того как
ребёнок преодолеет страх, взрослый может немного покружиться, а
ребёнок разводит руки в стороны и красиво прогибается — «самолётик
летит». Упражнение помогает ребёнку преодолеть страх высоты,
необычного положения.
Большой самолёт.
Взрослый поднимает ребёнка, лежащего на спине, поддерживая его
обеими руками под ягодицы. Ребёнок крепко держит его за шею, при
этом голова лежит на плече взрослого. Следует следить за тем, чтобы
ребёнок держался прямо, не сгибаясь. После преодоления внутреннего
страха у ребёнка взрослый кружится с ним на одном месте — «самолёт
летит».
Ласточка.
Ребёнок стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны,
туловище наклонено вперед, голова поднята. Взрослый держит ребёнка за
обе руки (позже за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлены
позвоночник и поднятая нога. Поза удерживается не более одной
секунды, затем опорная нога меняется. Упражнение сложное, но нравится
детям, и они постепенно в нем совершенствуются, стараясь сохранять
равновесие. Это способствует развитию самостоятельности и умения
сосредоточиваться.
Зайчик.
Ребёнок сидит на корточках, опираясь на руки. Взрослый обхватывает
его за пояс и побуждает выпрямить назад согнутые ноги. Какое-то
мгновение ребёнок опирается только на руки.
Качели на ноге взрослого.
Взрослый сидит на стуле и покачивает ребёнка, сидящего верхом у
него на коленях лицом к нему или стоящего на подъёме стопы. Ребёнок
держит взрослого за руки. Если малыш не испытывает страха, он может
качаться на ногах у взрослого лёжа на спине.
Рыбка.
Ребёнок быстро перекатывается на живот из положения лёжа на
спине, руки вытянуты вдоль туловища. Вначале занимайтесь с ребёнком
на мягкой подстилке, обязательно страхуя его. Освоив упражнение,
ребёнок сможет выполнять его на твёрдой подстилке самостоятельно, без
страховки.
На коне.
Ребёнок сидит на плечах взрослого, который держит его за ноги.
Вначале ребёнок держится за голову взрослого. После того как он
победит чувство страха, взрослый с ним подпрыгивает, танцует,
приседает, наклоняется вперёд. Это упражнение помогает преодолевать
страх высоты.
Младенец.
Взрослый берёт ребёнка на руки, одной рукой поддерживая под
ягодицы, а другой, обхватив поперек спины. Затем покачивает его в
разные стороны, как будто баюкает.
Зайка, прыг!
Ребёнок пытается встать из положения сидя по-турецки. Взрослый
помогает ребёнку, сначала держа его за руки, а потом только за пальцы. В
исходное положение малыш возвращается самостоятельно.
Рюкзак.
Ребёнок сидит верхом на спине взрослого,
который, придерживая ребенка под ягодицы,
подпрыгивает с ним, кружится и танцует.
Колыбелька.
Ребёнок сидит на корточках, обхватив колени
руками. Затем с помощью взрослого
перекатывается в группировке в положение лёжа.
Взрослый страхует его, придерживая за затылок.
Упражнение является подготовительным для выполнения кувырка
вперёд, развивает гибкость позвоночника, пространственную ориентацию
и равновесие. В дальнейшем перед ребёнком ставится цель освоить его
самостоятельно.
Кувырок через колени.
Взрослый сидит, вытянув сомкнутые ноги. Ребёнок стоит около его
левой ноги, затем наклоняется вперёд и опирается головой о бедро
взрослого. Взрослый захватывает ребёнка правой рукой за затылок, левой
— за правую согнутую ногу над щиколоткой и перекатывает его через
свои колени.
РАЗВИТИЕ У ДЕТЕЙ ВОЛИ И ХАРАКТЕРА
В ДОШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ.
Как развивается воля человека, а также с какого возраста можно
воспитывать волевые качества у малыша? Этот вопрос является очень
важным для каждого, кто имеет детей, а также кто хочет вырастить их
смелыми, стойкими и выдержанными людьми. В свою очередь, воля - это
не врожденное качество человека. Ребенок не рождается с уже готовой
сильной либо слабой волей, она не может передаваться по наследству.
Такое качество формируется в процессе воспитания малыша.
 Если ребенок всегда окружен чрезмерной опекой взрослых, а также
ему не приходится прикладывать никаких усилий в достижении
желаемого, то вряд ли из такого ребенка вырастет человек,
обладающий стойкими утверждениями и твердым характером.
 Иногда родители говорят: "Ну, чего еще можно ожидать от
трехлетнего ребенка? Ведь он еще совсем мал и ничего не понимает.
Вот когда он подрастет, тогда и будем спрашивать".
Однако это неправильное суждение. Требовать от малыша, конечно,
только в пределах его возможностей, нужно с самого раннего возраста,
начиная с того момента, когда малютка начинает понимать речь,
обращенную к нему, и сам овладевает ею.
 При этом зрелая воля - это весьма зрелое качество. Естественно, в
этом случае нельзя говорить о воле совсем еще маленького ребенка
в понимании, которое вкладывается в значение зрелой воли у
взрослого человека. Однако можно говорить о зачатках проявлений
воли даже у маленьких детей. Такие зачатки выражаются:
- в наличии у ребенка определенного стремления к достижению цели;
- в сохранении данной цели, несмотря на отсрочку либо отвлекающие
моменты;
- в способности к отсрочке или задержке своего желания, то есть наличии
терпения;
- в способности преодолевать свое нежелание ради достижения цели.
 Для того чтобы развивать эти задатки, необходимо в воспитании
ребенка твердо придерживаться определенных правил. В первую
очередь должен быть установлен определенный режим дня и
распорядок для того, чтобы ребенок точно знал, как, когда и что он
должен делать: вставать, гулять, есть, ложиться спать, мыть руки
перед едой, перед сном убирать игрушки. Все это приучает малыша
к аккуратности и этим самым способствует развитию волевых черт
его характера.
 Взрослым следует всегда быть очень честными с ребенком, то есть
всегда держать свое слово. Ведь часто так бывает: чтобы утешить
малыша, ему обещают многое - и игрушки купить, и в телефон
поиграть, и на качелях покатать. В этом случае ребенок перестает
плакать или капризничать, но ожидает обещанного. Взрослые же
сразу забывают о собственном обещании и порой не выполняют его.
В итоге ребенок привыкает не верить обещаниям родителей. А
также сам приучается легко давать определенные обещания, а
впоследствии не выполнять их. При этом у него не воспитывается
ответственность за свои слова. А наоборот, начинает развиваться
безответственность и безволие.
 Постепенно воспитывайте в ребенке уменье овладевать
собственными желаниями, чувствами, приучайте его сдерживаться,
побеждать свое чувство страха, боли, а также обиды. Все это
 укрепляет и тренирует его волю.