Профилактика простуды в игровой форме - дыхательных упражнений, точечного массажа и йоги для пальцев. От дыхания во многом зависят здоровья человека, его физическая и умственная деятельность, например частота дыхания и дыхание попеременно через левую и правую ноздри влияют на функции мозга. Лёгкие являют органом не только дыхания, но и выделения, а также регуляции температуры тела. Кроме того, они принимают участие в выработке физиологически активных веществ, играющих опреределённую роль в процессе свёртывания крови, обмена белков, жиров и углеводов. Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2-х лет). Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков. 1. ПУЗЫРИКИ. Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза. 2. НАСОСИК. Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза. 3.ГОВОРИЛКА. Вы задаёте вопросы, малыш отвечает. Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту. Как машинка гудит? Би – би. Би – би. Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых. Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу. 4.Часики. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз. 5.Трубач. Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4–5 раз. 6.Петушок. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз. Дыхательные упражнения занимают особое место в оздоровительной работе с детьми. При выполнении физических упражнений организму необходимо больше кислорода. Это возможно только при увеличении дыхательных циклов в минуту и увеличении глубины дыхания. Для болеющих и ослабленных после болезни детей правильное дыхание является залогом оздоровления. Правильное дыхание стимулирует работу сердечно- сосудистой, нервной системы, головного мозга, способствует умению управлять своим поведением. Процессом дыхания можно научиться управлять. Значение дыхательных упражнений Дыхание носом способствует очищению, увлажнению, согреванию воздуха в носовых ходах. Выдыхаемый через нос воздух согревает и увлажняет носовые ходы, предохраняет от сухости, переохлаждения и инфицирования. Восстановление правильного дыхания через нос способствует улучшению местного кровообращения, препятствует разрастанию аденоидов. Носовое дыхание с ритмичным и полным выдохом способствует расслаблению дыхательных мышц и рефлекторно расслаблению гладкой мускулатуры бронхов. Носовое дыхание (также рефлекторно) способствует регуляции мозгового кровообращения. Нормализация прикуса и формирование правильной осанки улучшают функционирование органов дыхания. Комплекс дыхательных упражнений которые можно разучить вместе с ребёнком и выполнять как профилактику заболеваний дыхательных путей и как оздоровительную гимнастику. 1.«Часики» (дыхательное упражнение) (4 раза) Часики вперёд идут за собою нас ведут. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены 1 – взмах руками вперёд – «тик» (вдох); 2 – взмах руками назад – «так» (выдох). 2.«Петушок» (дыхательное упражнение) (4 раз) Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг. И.п - о.с. 1 – поднять руки в стороны (вдох); 2 – хлопать руками по бёдрам «ку – ка – ре –ку» (выдох) 3. »Насос» (4 раза) Накачаем мы воды, Чтобы поливать цветы. И.п. – о.с. 1 – наклон туловища в правую сторону (вдох); 2 – руки скользят, при этом громко произнося звук «с – с – с» (выдох) 4.«Семафор» (4раза) Самый главный на дороге, Не бывает с ним тревоги. И.п. – сидя ноги сдвинуть вместе. 1 – поднимание рук в стороны ( вдох); 2 – меденное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с – с – с»(выдох) 5.«Дыхание». (4 раза) Подыши одной ноздрёй, И придёт к тебе покой. И. – о.с. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрёй сделать тихий, продолжительный вдох; И.п. – о.с. 2 – как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх. 6.«Дыхание» ( 4 раза) Тихо – тихо мы подышим, Сердце мы своё услышим. И.п. – о.с. 1 – медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнёт расширятся – прекратить вдох и сделать пузу длительностью 4 с; 2 – плавный выдох через нос. Точечный массаж – это надавливание подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения основных точек и разветвлений нервов. Такой элемент психофизической тренировки способствует расслаблению мышц и снятию нервно – эмоционального напряжения. Делая массаж определённой части тела, ребёнок воздействует на весь организм в целом. В массаже задействованы 7 биологически активных точек, с которыми детям удобно работать: 1)начало надбровных дуг; 2)переносица; 3)крылья носа; 4)углы нижней челюсти; 5)мочки ушей; 6)ладони; 7)спина(качание «калачиком») 1 – я точка (начало надбровных дуг): «В гости к бровкам мы пошли , пальчиками их нашли». 2 – я точка (переносица): «Пальчиком нашли мосток, по нему мы скок – поскок». 3 – я точка (крылья носа): «Опустились чуть – чуть ниже и на пальчики подышим». 4 – я точка (углы нижней челюсти): «Вот мы к шейке прикоснулись и пошире улыбнулись». 5 – я точка(мочки ушей) : «Надо ушки растереть, чтобы больше не болеть». 6 – точка (ладони): «Ручки надо растереть, чтобы больше не болеть». 7 – я точка (спина – качание): «И про спинку не забыть, чтобы стройными нам быть». Заканчивая точечный массаж, нужно сказать: «Хотим мы быть весёлыми, красивыми, здоровыми». Эти слова – своеобразная установка на весь день. Мудры — йога для пальцев Систематически выполняя мудры, уже через неделю ощутите улучшение состояния. При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней, а то и часов. Некоторые мудры действуют даже мгновенно! 1. МУДРА "РАКОВИНА Мудра "Раковина" - "шанкха" - атрибут бога Шивы, имя нага-змея, живущего в подземном царстве. Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам. 6. МУДРА "ПОДНИМАЮЩАЯ" Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Научиться мудрам могут не только взрослые, но и дети. Ребятишкам это, как правило, удается это без особого труда: для них складывать пальчики в замысловатые фигуры —и игра, и удовольствие. Проследите за тем, чтобы малыши выполняли упражнения только по собственному желанию. Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Будьте здоровы!