развитие скоростно-силовых качеств у детей среднего

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО
ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Общая характеристика скоростно-силовых способностей. Понятие о
скоростно-силовых качествах
Ярко Н.Ф.,
учитель физической культуры
МОШ № 57
В настоящее время все возрастающее внимание уделяется развитию
скоростно-силовым качествам у детей школьного возраста, под которыми
понимается способность человека к развитию максимальной мощности
усилий в кратчайший промежуток времени.
Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между
скоростью и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два
физических качества постоянно связаны с движением и определяют его [1, 2,
9, 16, 22].
Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в
возрастном аспекте имеет особо важное значение, потому что уже в детском
и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается
фундамент будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями
установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать
в детском и юношеском возрасте [27, 36].
Н. H. Гончаровым впервые приведены данные, характеризующие
уровень развития скоростно-силовых качеств детей разного возраста. Автор
наблюдал резкий рост этого уровня в 12-15 лет [22, 23]. Согласно
исследованиям, осуществленным В. С. Фарфель, развитие скоростносиловых качеств начинается с 8 лет и продолжается до 14-15 лет [36]. Н. А.
Фомин отмечены изменения уровня развития скоростно-силовых качеств у
школьников в возрасте от 7 до 17 лет [38].
В литературе имеются крайне немногочисленные сведения об
особенностях развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов.
Только с 1960 г. начали разрабатываться методы развития скоростносиловых качеств у юных спортсменов применительно к отдельным видам
спорта [37, 22 - 25].
До настоящего времени еще недостаточно разработана методика
изучения скоростно-силовых качеств у детей, подростков и юношей [5].
Большинство авторов считает, что наиболее адекватным отражением
уровня развития скоростно-силовых качеств является результат в прыжке в
длину с места с отталкиванием двумя ногами [37].
Некоторые
авторы,
говоря
о
проявлении
скоростно-силовых
усилий,применяют термин «прыгучесть». Так, например, Д. Харре [39]
пользуется этим термином. Он установил, что уровень развития прыгучести
оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений
школьников. Путем регрессионного анализа Д. Харре определил, что у
подростков улучшение прыгучести на 100 см (сумма результатов тройных
прыжков на правой и левой ногах) сопровождается ростом результатов в беге
на 60м на 0,25 с, в прыжке в высоту - на 15 см, в толкании ядра - на 0,35 см.
В. Ф. Ломейко, И. Г. Баранов и В. Ф. Ломейко рассматривают прыгучесть,
как одну из наиболее важных характеристик общей, а часто и специальной
физической подготовленности школьников [5, 16, 18].
Возрастные, половые и индивидуальные особенности развития
скоростно-силовых способностей
А. М. Худолей отмечает, что возрастное изменение скоростносиловых способностей происходит неравномерно и индивидуально в период
с 7 до 18 лет. Что касается учеников среднего школьного возраста, то у них
еще не завершено формирование многих систем, которые обеспечивают
высокий уровень развития этого физического качества. Так, у ребят
скоростно-силовые способности увеличиваются на 7% в возрасте 15-16 лет и
на 2% уменьшаются в возрасте 16-17 лет. Для девушек также можно широко
использовать средства, которые направлены на развитие скоростно-силовых
способностей, так как темп естественного прироста составляет 5%. В 16-17
лет рекомендуется использовать средний объем средств и нагрузок [41].
Для мальчиков среднего возраста, кроме большого объема средств,
направленных на развитие скоростно-силовых способностей, планируется
также и большой объем средств воспитания быстроты движения, темп их
прироста составляет 9% [5, 6, 9]. Следует также иметь в виду, что у
подростков по сравнению с младшими школьниками меняются качественные
и
количественные
напряженных
показатели
физических
организма
нагрузок.
В
во
время
период
стандартных
полового
и
созревания
увеличивается как интенсивность выполнения кратковременных нагрузок,
так
и
способность
к
выполнению
длительной
работы
большей
интенсивности.
После 16 лет развитие этой способности стабилизируется. У девушек
стабилизация наступает несколько раньше – в 15-16 лет.
Половые различия дают о себе знать в развитии мускулатуры в
старшем школьном возрасте. Вес мышц по отношению к весу тела у девушек
примерно на 13% меньше, чем у юношей, а масса жировой ткани по
отношению ко всему телу у девушек больше примерно на 10% [3, 9].
По данным темпа прироста гибкости можно сделать вывод о том, что
формирование этой способности у ребят уже закончилось, поэтому, если
способность не развивать, она начинает уменьшаться.
У девушек этого возраста остаются возможности для воспитания
гибкости. Также наблюдается значительное улучшение в развитии ловкости
[2].
У
подростков
в
большей
степени
повышаются
аэробные
возможности, а значительного повышения анаэробной производительности
не происходит.
У школьников среднего школьного возраста постепенно повышается
работоспособность, более экономичными становятся кислородные режимы
организма
при
физических
нагрузках,
хотя
наиболее
существенно
повышается
выносливость
к
работе
большой
и
умеренной
интенсивности.кроме девушек, у школьников старшего школьного возраста
[1].
Общая выносливость мальчиков имеет высокие темпы прироста от 8
до 10, от 11 до 12 и от 14 до 15 лет [22].
По мнению многих специалистов, значительное место в процессе
физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено
воспитанию скоростно-силовых качеств, так как высокий уровень развития
этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности
человека и достижению высоких спортивных результатов [5].
Подростковый возраст считается самым трудным с точки зрения
организации с детьми этого возраста учебно-воспитательной работы, и в то
же время этот период исключительно важен в отношении психического,
физического развития, формирования личности. Именно в этот период
происходит усиленное усвоение социальных ценностей. Формирование
жизненной позиции, «рождение гражданина».
Подросток в одно и то же время и ребенок, и взрослый, а точнее
сказать, подросток - это уже не ребенок, но в то же время еще и не взрослый.
Это период, когда как раз и происходит переход от детства к взрослости. Но
не только сложные психические процессы приобретают новый вид в этот
период жизни человека, но и происходит существенная перестройка всего
организма подростка. [8]
Подростковый возраст - это возраст от 10-11 до 15 лет, что
соответствует возрасту учащихся V-IX классов. Это период бурного и в то же
время нравственного развития, когда происходит усиленный рост тела,
совершенствуется
мускульный
аппарат,
идет
интенсивный
процесс
окостенения скелета [15].
Прежде всего, наблюдается резкий рост тела в длину: у девочек
максимум прироста обычно приходится на 12-13 лет, у мальчиков в 14-15
лет. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система.
Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у
девочек в 11-12 лет. Однако увеличение одних мышц наблюдается при
заметном отставании других [38].
Наблюдается
возрастное
несоответствие
в
развитии
сердечнососудистой системы. Сердце значительно увеличивается в объеме,
становится более сильным, работает более мощно, а диаметр кровеносных
сосудов отстает в развитии. Это часто приводит к некоторым временным
расстройствам
кровообращения,
повышению
кровяного
давления,
следствием чего являются головокружения, учащенное сердцебиение,
головные боли, слабость, сравнительно быстрая утомляемость, которые
наблюдаются у некоторых подростков [9].
Важнейший факт физического развития подростка - половое
созревание. Происходит прибавка роста около 6-10 см в год, масса тела
возрастает на 4-6 кг, а окружность грудной клетки увеличивается на 3-5 см.
Увеличение роста и массы тела в период от 12 до 16 лет составляет 25-30 см
и 25-40 кг. Период полового созревания у девочек сопровождается более
выраженными изменениями в организме, чем у юношей. Он начинается у
девочек в среднем на 1-2 года раньше, чем у юношей. Врачебные
наблюдения свидетельствуют о том, что у 80% школьников в критические
дни снижается физическая активность, наблюдается апатия, неуверенность.
Все это учитель физической культуры должен принимать во внимание в
практике
проведения
уроков,
тренировок,
соревнований
и
других
спортивных мероприятий.
В
подростковом
возрасте
у
детей
рождается
потребность
самоутверждения и самостоятельности. Характерной чертой подростков
является
стремление
к
соревнованию,
демонстрации
физических
способностей, они далеко не всегда в состоянии объективно оценить свои
силы и возможности [1].
Развитие скоростных способностей во время пребывания ребенка в
школе выражено не так ярко, как развитие силы, и заканчивается раньше. За
10-11 лет обучения с 7 до 17 лет, показатели, характеризующие скоростные
проявления человека, улучшаются на 20-60% и более.
В среднем школьном возрасте фактически наступает стабилизация
результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной
частоты движений.
Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта
накладывают положительный отпечаток на скоростные способности.
Например, при звуковом и световом сигнале латентное время реакции
занимает 0,17-0,25 и 0,2-0,35 с, а у спринтеров высшей квалификации - 0,050,1 и 0,1-0 , 2 с соответственно [11].
Скоростно-силовые способности развиваются у подростков во время
выполнения
заданий
и
проведения
игр
с
предметами
(передачи,
перекладывания, броски, ловля) и без предметов. Примерный комплекс
упражнений без предметов для рук - сгибание и разгибание, вращение, махи,
рывки в разные стороны. Для туловища - вращение, сгибание, разгибание,
наклоны. Для ног - махи, приседание, выпады, выпрыгивание. Выполняют
эти упражнения с предельной
скоростью с акцентом на точность и
сохранение заданной амплитуды. Не обязательно включать все упражнения
комплекса в урок и тем более все общеразвивающие упражнения проводить с
акцентом на скорость. Скоростные упражнения, например, с предметами
(мячами, палками, набивными мячами и т. п) и без предметов, должны быть
хорошо освоены, чтобы их можно было выполнять на максимальной
скорости.
В
детском,
подростковом
и
юношеском
возрасте
имеются
благоприятные потенциальные возможности для воспитания физических
качеств при условии рационального организационного педагогического
процесса. Путем целенаправленного педагогического воздействия можно
оказать положительное влияние на двигательную функцию человека. Однако
это
воздействие
не
должно
носить
принципиальных
изменений
в
закономерностях возрастного развития тех или других, рост которых
наиболее выражен на той или иной ступени возрастного развития
школьников и роль которых особенно существенна для формирования
двигательных навыков. В то же время целенаправленное педагогическое
воздействие на физические качества школьников позволяет свести к
минимуму возрастные задержки в развитии того или иного качества.
Воспитание физических качеств и формирование двигательных
навыков на всех этапах развития детей, подростков и юношей происходят
под
влиянием
упражнениями,
условий
жизни,
бытовых
повседневных
движений,
занятий
производственной
физическими
деятельности.
Большое значение имеет и целенаправленное воздействие преподавателя или
тренера в общеобразовательной школе или детско-юношеской спортивной
школе.
В занятиях с детьми и подростками основным методом воспитания
данного физического качества является комплексный метод тренировки,
сущность которого состоит в систематическом применении подвижных и
спортивных
игр,
игровых
упражнений,
а
также
специальных
подготовительных упражнений. В процессе воспитания быстроты и
скоростно-силовых
качеств
упражнения
выполняются,
как
правило,
повторно, в виде серий.
Следует широко использовать скоростно-силовые упражнения,
скоростные упражнения в усложненных условиях (в сочетании с чисто
скоростными упражнениями, но в меньшем объеме). К основным средствам
воспитания быстроты относятся: прыжки и прыжковые упражнения без
отягощения и с отягощением; специальные беговые упражнения; упражнения
с набивными мячами и мешками, наполненными песком; упражнения со
штангой, гирей, гантелями; спринтерский бег во всех разновидностях; бег на
песчаном грунте и др.
Основными методами воспитания скоростно-силовых качеств у юных
спортсменов является метод повторного выполнения скоростно-силовых
упражнений без отягощений; метод повторного выполнения скоростно-
силовых упражнений с отягощениями малого и среднего веса; метод
упражнения, выполняемого при смешанном режиме работы мышц.
Воспитание скоростно-силовых качеств эффективно осуществляется
с
помощью
скоростно-силовых
и
собственно-силовых
упражнений.
Типичными скоростно-силовыми упражнениями являются легкоатлетические
прыжки и метания, удары по мячу в спортивных играх, удары в боксе, броски
в борьбе и т.п.
Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств
особенно распространены прыжковые упражнения. Поэтому в процессе
физического воспитания детей, подростков и юношей в тренировке юных
спортсменов
этим
упражнениям
следует
отводить
главное
место.
Характеризуя основное качество, необходимое для выполнения прыжков,
большинство
специалистов
применяют
термин
«прыгучесть».
Из
исследований установлено, что прыгучесть - это комплексное качество,
основным компонентом которой является сила мышц.
У детей школьного возраста проявление скоростно-силовых качеств
обусловлено, в основном, их способностью к реализации имеющихся
скоростных и силовых возможностей в конкретном двигательном навыке,
способности к максимальному проявлению мышечной силы в небольшой
промежуток времени.
Основными средствами скоростно-силовой подготовки во время
занятий с подростками являются прыжки, бег на короткие дистанции,
метание, упражнения с небольшим отягощением, спортивные игры,
акробатические упражнения, динамические упражнения на гимнастических
снарядах.
Школьной программой по физической культуре предусмотрено
ознакомление учащихся со спортивными играми, такими, как баскетбол,
волейбол, мини-футбол, гандбол. Но если первые из трех названных игр в
той или иной степени культивируют в школьных спортивных залах, то
гандбол или, как его еще называют, «ручной мяч» незаслуженно, на наш
взгляд, обделен и вниманием, и временем. Занимаясь с учениками
практическим овладением техникой и тактикой гандбола, а также изучением
правил игры, можно не только добиться высоких спортивных показателей, но
и приобрести необходимые знания, умения и навыки, которые могут быть
использованы и во многих других спортивных дисциплинах.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 332 с.
2. Вилмор Дж. Х. Физиология спорта / Дж. Х. Вилмор, Д. А. Костил. – К.:
Олимпийская литература, 2001. – 504с.
3. Волков Л. В. Физические способности детей и подростков / Л. В. Волков.–
К.: Здоровье, 1981. – 120с.
4. Годик М. А. Система общеевропейских тестов для оценки фзического
состояния человека / Н. А. Годик, В. К. Бальсевич // Теория и практика физ.
культуры. – 1994. - № 5-6. – С. 24 – 32.
5. Деминский А. Ц. Основы теории и методики физического воспитания / А.
Ц. Деминский. – Донецк: АО Донеччина, 1995. – 520с.
6. Дубогай А. Физкультура как составляющая здоровья и успешности
обучения ребенка / А. Дубогай. – К. Школьный мир, 2006. – 128с.
7. Ермолаев Ю. А. Возрастная физиология: учеб. пособ / Ю. А. Ермолаев. –
М.: Высш. шк., 1985. – 384с.
8. Ермоленко Е. К. Возрастная морфология: [учебник] / Е. К. Ермоленко. –
Ростов п/Д: Феникс, 2006. – 464с.
9. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / У. М. Зациорский. –
М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.
10. Ковальчук Н. М. Сравнительный анализ соматического здоровья и
двигательной активности выпускниц городских и сельских школ / Н. М.
Ковальчук, В. И. Санюк Е.Г. Сахарук // Педагогика, психология и медикобиологические проблемы физического воспитания и спорта: зб. наук пр. под
ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХДАДМ (ХХПІ). – 2003. - №22. - С.3 - 10.
11. Круцевич Т. Ю. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и
юношей / Т. Ю. Круцевич, Н. И. Воробьев. – К., 2005. – 196с.
12. Круцевич Т. Ю. Оценка как один из факторов повышения мотивации
учащихся к физической активности / Т. Ю. Круцевич // Физическое
воспитание в школе. – 1999. - №1. – С. 47 – 50.
13. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и
физической подготовленности: учеб.пособ. / Б. Х. Ланда. – М.: Советский
спорт, 2006. – 208с.
14. Ланда Б.Х. Организационно-управленческая модель комплексного
педагогического мониторинга показателей здоровья и результаты ее
внедрения в практику работы образовательных учреждений / Б. Х. Ланда //
Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2003. - №1. –
С. 57.
15. Литвин А. Т. Исторические предпосылки и теоретико-методологические
основы современной системы физического воспитания: дис. ... канд. наук по
физ. воспитанию и спорта: спец. 24.00.02 /Александр Тарасович Литвин. – К.,
2008. – 208с.
16. Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и
методики развития / В. Ы. Лях. – М.: Терра –спорт, 2000. – 192 с.
17. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников / В. Ы. Лях. – М.:
Аст, 1998. – 342с.
18. Максименко А. М. Теория и методика физической культуры: [учебник] /
А. М. Максименко. – М.: Физическая культура, 2009. 496 с.
19. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев.–
М.: Физкультура и спорт, 1991. – 544 с.
20. Минаев В. Н. Основы методики физического воспитания школьников / В.
Н. Минаев, Б. М. Шиян. – М.: Просвещение, 1989. – 222с.
21. Минаев В. Н. Основы теории и методики физического воспитания
школьников / В. Н. Минаев. – М.: Просвещение, 1992. – 245с.
22. Платонов В. М. Физическая подготовка спортсмена / У. М. Платонов, М.
М. Булатова. – К.: Олимпийская литература, 1995. – 320 с.
23. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийских
спорте. Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 583с.
24. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийских спорте.
Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. – К.:
Олимпийская литература, 2004 . -808с.
25. Программа для общеобразовательных учебных заведений 5 – 9 классов,
физическая культура: профильный уровень, уровень стандарта. – К.: Б.В.,
2010. – 127с.
26. Решетников Н. В. Физическая культура / Н. В. Решетников, Ю. А.
Кислицин. – М.: Академия, 2001 . -152с.
27. Романенко В. А. Диагностика двигательных способностей / В. А.
Романенко. – Донецк: ДонНУ, 2005 – 290с.
28. Сергиенко Л. П. Основы спортивной генетики: учеб.пособ. / Л. П.
Сергиенко. – К.: Высшая шк., 2004. – 631с.
29. Сергиенко Л. П. Практикум по теории и методики физического
воспитания: учеб.пособ. / Л. П. Сергиенко. – Харьков: ОВД, 2007. – 271с.
30. Сергиенко Л. П. Тестирование двигательных способностей школьников /
Л. П. Сергиенко. –К.: Олимпийская литература, 2001. – С. 262 – 288.
31. Теория и методика физического воспитания: [учебник] / под ред. Т. Ю.
Круцевич. – Т.1. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 422с.
32. Теория и методика физической культуры: [учебник] / под ред. проф. Ю.
Ф. Курамшина. – 4-е изд., стереотип. – М.: Советский спорт, 2010. – 464 с.
33. Теория и методика физического воспитания: общие основы теории
физического воспитания. – Т.1. – (в двух томах) / под ред. Т. Ю. Круцевич. –
К.: Олимпийская литература, 2008. – 391с.
34. Теория и методика физического воспитания: общие основы теории
физического воспитания. – Т.2. – (в двух томах) / под ред. Т. Ю. Круцевич. –
К.: Олимпийская литература, 2008. – 367с.
35. Тер-Ованесян А. А. Педагогика спорта / А. А. Тер-Ованесян, Ы. А. ТерОванесян. – К.: Здоровья, 1986. – 208с.
36. Фарфель В. С. Двигательные способности / У. С. Фарфель // Теория и
практика физ. культуры.