Тип телосложения

Тип телосложения
Чтобы выяснить какую пищу есть противопоказано, какой тип нагрузки Вам
подойдет, и как быстро Вы похудеете нужно ОПРЕДЕЛИТЬ, к какому типу телосложения
скорее всего относитесь Вы.
1. Астенический
тип
телосложения
(эктоморф). Женщин
данной
конституции
характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая
грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще
выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и
выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны. Чтобы
правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность
вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см. Очень
низкий процент подкожного жира во всем теле, возможно только в отдельных областях
отложения, но редко. Длинные и тонкие конечности с небольшими суставами. Быстрый
обмен веществ.
2. Нормостенический тип телосложения (мезоморф). У женщин данной конституции
основные размеры тела пропорциональны. Часто стройные ноги, тонкая талия и, в целом,
гармоничная фигура. Рост чаще средний или чуть выше среднего. Такие люди от природы
хорошо скоординированы, резки и быстры. Длина окружности запястья должна находиться
между 16 и 18,5 см. Плотное телосложение с четко выраженными мышцами. Сильные от
природы.
2. Гиперстенический тип телосложения (эндоморф). Женщины данной конституции имеют
кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть
укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы
обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Длина
окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.
Медленный обмен веществ. Легко нарастают мышечные и жировые ткани.
Некоторые люди полностью подходят под описание одного из трех типов телосложения,
однако можно встретить и сочетание разных типов, хотя как правило, один из типов телосложения
всегда преобладает. Еще раз посмотрите на описания трех типов человеческого телосложения,
чтобы определить к какой категории вы относитесь и как лучше всего построить свой образ жизни
для максимального результата в преобразовании тела.
Обычно обхват запястья пропорционален обхвату лодыжки, который почти всегда на 5-6 см
больше. Однако у некоторых людей нижняя половина тела массивнее верхней: например,
запястье может иметь в обхвате 16,5 см, а лодыжка — 25 см. Бывает и наоборот, когда лодыжки
почти не отличаются от запястий.
Тип и примечания относительно своего тела, ВПИШИТЕ В ДНЕВНИК СТРОЙНОЙ МАМЫ.