Как не сгореть на работе в детском саду

Как не "сгореть" на работе в детском саду
Обратная сторона профессии
Одной из важных задач руководителя дошкольного учреждения является эффективная
работа с кадрами: подбор, помощь в адаптации и прохождении аттестации. Именно от
руководителя зависит то, как будут чувствовать себя в коллективе педагоги. Бывает, что
коллектив в детском саду работает эффективно и дружно. Но однажды руководитель
начинает замечать перемены в настроении кого-то из сотрудников, депрессивное
состояние, нежелание работать, а порой, и агрессию в адрес воспитанников и коллег.
Встречались ли Вы когда-нибудь в своей практике с таким явлением, как эмоциональное
выгорание? Название этому синдрому "burnout" дал американский психиатр Герберт
Фрейденбергер еще в 1974 году. В обиходе этот феномен часто называют
профессиональным выгоранием. Считается, что наиболее подвержены этому недугу люди
социальных профессий: учителя, воспитатели, психологи, врачи, а также многие
руководители и менеджеры. Среди личностных качеств специалисты выделяют такие
черты, как мечтательность, перфекционизм, высокая степень эмпатии, сильная
чувствительность и другие.
Как распознать профессиональное выгорание?
Фото - Лена Лукьянова
Существует ряд признаков, по которым можно самим распознать это неприятное явление
и своевременно оказать помощь:
1. Нарастающее безразличие к своим обязанностям;
2. Забывчивость, отрешенное состояние;
3. Недовольство собой и окружающими;
4. Апатия, безынициативность, равнодушие;
5. Эмоциональная нестабильность, вероятность нервных срывов;
6. Чувство опустошения и ненужности;
7. Нарастающее раздражение, вероятность конфликтных ситуаций;
8. Сухое формальное общение;
9. Низкая самооценка, в том числе профессиональная;
10. Ощущение личной и профессиональной несостоятельности...
Кроме того, педагоги, которые подвержены профессиональному истощению, могут
жаловаться на плохое физическое самочувствие, частые болезни, бессонницу и отсутствие
энергии. К сожалению, они не всегда задумываются о психосоматике своих недугов. Тем
не менее, большая часть их проблем со здоровьем связана именно с эмоциональнопсихическим состоянием.
Кто "чиркнул спичкой"?
Кто же все-таки виноват в том, что некоторые буквально "выгорают" на своем рабочем
месте. Казалось бы, лучший педагог с многолетним опытом работы с детьми, всегда в
отличном настроении и, вдруг, "гаснет на глазах".
Как правило, "сгоранию" на работе способствуют несколько факторов:
 скучная
рутинная деятельность;
 длительная
 слабая
работа с большой нагрузкой;
внутренняя мотивация;
 отсутствие поддержки
 неудовлетворенность
и стимулов со стороны коллег, руководства;
деятельностью, гонораром, коллективом;
 личные качества (эмоциональная
 завышенные ожидания и
прочее.
нестабильность, сильная эмпатия...);
У кого стальные нервы?
Фото - Лена Лукьянова
Причин для эмоционального выгорания может быть множество. На рабочем месте, как и в
жизни, бывают взлеты и падения, а ежедневная рутина неизбежна. Но, все-таки, есть
люди, которые могут стойко выносить любые неприятности. Такие специалисты имеют
достаточно стабильное психическое состояние независимо от обстоятельств. Они
стараются объективно оценивать ситуацию, не погружаясь в нее эмоционально. Вовремя
умеют абстрагироваться от неудач и переключают внимание в случае неприятностей.
Такие педагоги хорошо отслеживают свое внутреннее состояние, быстро
восстанавливаются после сильной нагрузки, умея при этом расслабляться и отдыхать.
Часто такие люди заряжают своей энергией и оптимизмом не только юных
воспитанников, но и взрослых участников дошкольного коллектива.
Обладая отличным терпением и стрессоустойчивостью, такие сотрудники способны
сыграть важную роль в помощи "сгорающему" напарнику.
Люди в помощь
Людям, страдающим эмоциональным истощением (профессиональным выгоранием)
прежде всего, необходимо почувствовать вновь свою значимость и нужность, найти
новую струю вдохновения и мотивации. Для этого Вам, как руководителю, важно
продумать алгоритм правильных действий по реабилитации воспитателя. Конечно, лучше
своевременно пресекать только начинающийся кризис, чем бороться с нагрянувшим. Тем
не менее, и в том, и другом случае важно придерживаться единых мер.
Фото - Лена Лукьянова
Что делать руководству?
Ответственность за выздоровление педагога ложится не только на него самого, но и на
руководителя дошкольного учреждения. Для того чтобы результат оказался
положительным, и Вы не потеряли ценного кадра, необходимо ему помочь.
1. Душевный комфорт. Обеспечить психологическую и эмоциональную
поддержку, привлечь по необходимости психолога.
2. Обеспечить справедливое вознаграждение за выполняемую педагогом
работу. Премирование по заслугам.
3. Мотивация. Поиск дополнительных стимулов к деятельности, привлечение к
новым проектам.
4. Расширение сферы ответственности. Для педагога важно иметь возможность
самостоятельно принимать определенные решения.
5. Обеспечить условия для комфортной благоприятной работы. Выделить
время и место для перерывов, отдыха.
6. Организация обучающих, мотивирующих, личностных
тренингов. Мотивирующие семинары, тренинги по личной эффективности,
упражнения на сплочение коллектива, развитие креативности и многое другое, как нельзя лучше повлияют на ваших сотрудников. Они, непременно,
почувствуют уверенность в своих силах, собственную значимость и радость
творчества в дружном коллективе.
7. Обратная связь. Важно отслеживать перемены в состоянии подчиненных, что и
как с ними происходит. Подталкивайте их к диалогу. Открытое
доброжелательное общение - залог психологического комфорта для Вас и Ваших
сотрудников;
Что делать "погорельцам", или как самостоятельно восстановить силы?
Если Вы на себе испытываете состояние профессионального выгорания и осознаете это,
значит, Вы на пути к выздоровлению. Какое лекарство Вы сможете прописать себе?
Полноценный отдых
Если есть возможность взять отпуск и сменить обстановку, сделайте это незамедлительно.
После сильного стресса организму необходимо время, чтобы восстановиться. Когда
вернетесь, обязательно выезжайте в новые места на выходных, в праздники. В течение дня
делайте перерывы, переключайте внимание, пусть даже на несколько минут. Вам крайне
необходимо научиться расслабляться.
Сон - лучшее лекарство
Дайте возможность организму восстановить свои силы. Бессонница уйдет тогда, когда Вы
почувствуете себя спокойно и уверенно. В отсутствие тревожности, проблемы со сном
мгновенно исчезают. Перед сном полезно прогуляться, принять ванну, почитать или
послушать спокойную музыку.
Разделяйте работу и личную жизнь
Когда человек на своем месте, он чувствует свое предназначение, он часами готов
погружаться в рабочие моменты независимо от того, где находится: дома или на работе.
То же самое происходит, когда человек попросту перегружен рабочими заданиями, а
времени справиться с ними на рабочем месте катастрофически не хватает. Зная свою
особенность "зависать" в работе, осознанно оставляйте все задания за стенами дома.
Именно трудоголики чаще других становятся жертвами синдрома эмоционального
истощения. Распределяйте свое время так, чтобы дома Вы могли заниматься личными
делами, семьей, детьми, хобби.
Время на себя
Чтобы восстановить утраченные эмоциональные силы, необходимо как можно чаще
радовать себя. Свободное время - вот, что для этого нужно. Сходите в театр, встретьтесь с
друзьями, купите себе новое платье или поплавайте в бассейне. Сделайте что-то
особенное для себя и пусть весь мир подождет. Иногда важно провести какое-то время
наедине с собой, чтобы лучше слышать и понимать себя и окружающих.
Постоянно развивайтесь
Никогда не поздно обучаться новому. Запишитесь на полезные курсы, займитесь спортом,
научитесь танцевать, заводите знакомства, развивайте воображение.
Расширяйте горизонты профессии
Для того чтобы вновь почувствовать свою профессиональную силу, нельзя
останавливаться. Впишитесь в новый проект или придумайте его сами. Генерируйте
свежие идеи, повышайте качество своей работы, делитесь с коллегами своими задумками
и воплощайте их в жизнь. Именно тогда апатия, бесспорно, отступит и Вы вновь
почувствуете вкус жизни.
Среди прочих рекомендаций можно добавить позитивное мышление, занятие спортом,
творчество, развитие стрессоустойчивости и многое другое.