Ахметова Гульназ Хусаиновна "Здоровый образ жизни"

Здоровый образ жизни
( классный час – практикум)
Ахметова Гульназ Хусаиновна –
классный руководитель 10 «А»
МОУ СОШ №6 г.Азнакаево
Цели:
- пропаганда здорового образа жизни;
- формирование убеждения в необходимости серьезного отношения к
своему здоровью;
Задачи:
- на конкретных примерах раскрыть понятия здоровья и здорового
образа жизни;
- воспитание личности ,способной принимать ответственные решения в
отношении собственного здоровья и здоровья других;
Занятие рассчитано на учащихся 8-10 классов.
Оформление класса: На доске записать тему и высказывания великих людей
о здоровье, повесить мини-газеты и рисунки на тему здорового образа жизни.
Формы и методы работы: Класс делится на группы по5-6 человек.
Используются эвристическая беседа, практические задания.
Ход занятия:
Каждому из нас дана только одна возможность прожить свою жизнь на
планете Земля и мы хотим прожить ее наилучшим образом. Одни делают
открытия, другие путешествуют, третьи всю жизнь проводят наедине с
телевизором. И каждый из нас по своему счастлив, … пока здоров.
Здоровье - одна из величайших человеческих ценностей. Лучше всего
об этом знают люди нездоровые. Физические страдания лишают их главного,
к чему стремиться человек, счастья. Особую актуальность проблема здоровья
приобрела в наше время в связи с ухудшением экологической обстановки не
только в отдельных регионах, но и на планете в целом. Говорят, здоровье это вершина, на которую каждый должен подняться сам. Как утверждает
Всемирная организация здравоохранения, здоровье человека лишь на10%
зависит от качества медицинского обслуживания, на 20% - состоянием
окружающей среды и на 50% оно определяется образом жизни. Здоровье один из основных компонентов, определяющих качество жизни. И не
случайно тема сегодняшнего занятия - « Здоровый образ жизни».
Задание 1. А что значит быть здоровым? Всемирная организация
здравоохранения разработала понятие здоровья. Попробуйте и вы дать свое
определение здоровья.
Продолжите: Здоровье-это…
Каждая группа выполняет задание, затем выслушиваются их ответы и
сравниваются с понятием здоровья, данное Всемирной организацией
здравоохранения.
Здоровье ( по определению Всемирной организации здравоохранения)
– это состояние полного физического, психического и социального
благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.
Проблема здоровья и здорового образа жизни стара как мир. Еще в древности
наши предки придавали большое значение здоровью. Существует очень
много пословиц о здоровье, а в них - народная мудрость.
Задание 2. Игра «Ромашка». На лепестках ромашки записана первая половина
пословицы, необходимо продолжить вторую половину.
1. В здоровом теле,…(здоровый дух).
2. Здоров будешь,…( всего добудешь).
3. Болен- лечись,…( а здоров- берегись)
4.Голову держи в холоде,…( а ноги в тепле).
5.Быстрого и ловкого,…(болезнь не догонит)
6. Землю сушит зной, человека…( болезни)
7. К слабому и болезнь…( пристает).
8. Заболел живот, держи… ( закрытым рот).
9. Сон-…( лучшее лекарство).
10.Живи разумом,…( так и лекаря не надо).
11. Крепок телом-…( богат душой).
12. Здоровье дороже…( денег).
13. Здоровье за деньги… ( не купишь).
14. Любящий чистоту-…( будет здоров).
Задание 3. Мини-тест. Людей, ведущих нездоровый образ жизни,
можно разделить на несколько групп:
1. «Непросвещенные» - у таких людей отсутствуют знания.
2. «Парадоксальные» - они считают, что поступают неправильно,
но считают, что обстоятельства не позволяют им изменить образ жизни.
3. « Рабы обыденного сознания» - считают, что это может
повредить кому-то, но не им.
4. «Упрямцы» - сознательно не желают следовать правилам.
Каждый из участников определяет свою принадлежность к какой-либо группе.
Учитель старается сформировать в ходе занятия новые взгляды.
Задание 4. Что мешает человеку быть здоровым? Что нужно сделать,
чтобы быть здоровым? Каждый участник отвечает на вопросы на листе
бумаги. На одной половине листа надо написать, что мешает быть здоровым
(неправильный образ жизни ,вредные привычки), на другой половине- правила
здорового образа жизни).Затем ученики обсуждают свои ответы в группе и
«выдают» согласованный ответ. Вместе с учителем обсуждается итоговый
материал.
Задание 5. Движение- это жизнь.
Вы в своих ответах правильно заметили, что для того, чтобы быть здоровым
необходимо быть активным. Движение- это основа жизни и для простейшей
амебы и для кита-великана и для человека. Работа мышц человека усиливает
обмен веществ в организме. Некоторые из этих веществ являются источниками энергии для сердечно – сосудистой системы. Физические упражнения
помогают ускорить кровообращение и сохранить сосуды и органы
здоровыми. Все опрошенные люди, перешагнувшие 80-летний рубеж, вели
активный образ жизни: либо много работали физически, либо занимались
физическими упражнениями - бегом, интенсивной ходьбой, плаванием,
спортивными играми. Но есть молодые люди, которые думают: « Жил без
зарядки и проживу прекрасно и без нее». Каждая группа должна попытаться
нарисовать плакаты, изображающие два образа жизни - с зарядкой и без
зарядки. Это может быть изображение двух разных людей: один,
занимающийся зарядкой, другой - живущий без нее. У плаката обязательно
должен быть сопровождающий текст. Каждая группа проводит защиту своего
плаката.
Задание 6. Одним из важных правил здорового образа жизни является
правильное питание. Пища-это энергия. Большинство людей получают с
пищей и водой 90% всей энергии, которой они располагают. Неправильное
питание играет ведущую роль в развитии многих заболеваний. « Пища,
которая не переваривается, съедает того, кто ее съел» - справедливо говорил
средневековый сирийский врач Абуль- Фараджа. Долголетие невозможно без
правильного питания. Каждая группа должна разработать принципы
правильного питания. Затем все ответы заслушиваются, и делается общий
вывод.
Вывод: Основные принципы рационального питания- это регулярность,
дробность, разнообразие, сбалансированность. Меньше есть острого,
жаренного, копченного, больше есть овощей и фруктов. Есть не спеша,
тщательно пережевывая пищу.
Задание 7. Проанализируйте ситуацию: Летние каникулы. Витя решил
круто изменить жизнь и развить себя физически. В первое же утро каникул
будильник сработал в 7 часов утра. « Для здоровья нужен хороший сон»,-
подумал будущий Геракл и поспал еще 3 часа. Затем он, превозмогая холод,
забрался в холодную ванну и сидел, пока можно было терпеть. Затем покушал
и начал делать зарядку.
Первое упражнение - поднятие штанги, второе- подтягивание на
перекладине, третье- растягивание резины, четвертое… утомившись, делать не
стал и лег спать. Проснувшись, плотно пообедал и до полуночи он смотрел
телевизор. Ночью вызвали « Скорую помощь». Какие ошибки совершил
Витя? Как бы Вы начали заниматься укреплением своего здоровья?
Задание 8. А сейчас с помощью теста мы попробуем определить свою
ступень на лестнице физического развития. Ответ да- 3 балла, нет- 1балл.
1. Соблюдаю ли я режим дня?
2. Делаю ли утреннюю зарядку?
3. Предпочитаю ли ходьбу услугам транспорта?
4.С удовольствием ли я хожу на уроки физкультуры?
5. Обливаюсь ли я холодной водой?
6. Хожу ли я в спортивную секцию?
7.Занимаюсь ли физическим трудом?
8. Вызывают ли у меня отвращение сигареты и алкоголь?
9. Могу ли я 15 раз отжаться от пола?
10.Люблю ли я плавать?
Подсчитайте набранные баллы и по их сумме определите свою ступень физического развития и сделайте вывод. 10-15 баллов- низкая ступень; 15-25
баллов- средняя ступень; 25-30 баллов- высокая ступень.
Задание 9. « Право на здоровье» Каждый человек имеет право на
информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или
являются факторами риска. Права тесно связаны с ответственностью.
Ответственный человек понимает необходимость следования нормам и
правилам, запретам и предписаниям, связанным отношением к своему
здоровью и здоровью окружающих. Закончите фразы:
- Если бы каждый человек мог воспользоваться своим правом на
здоровье…
- Если каждый человек не избавиться от беспечного отношения к своему
здоровью…
- Пока каждый не поймет, в чем ценность и уникальность жизни…
Задание 10. «Твоя формула здоровья» Состояние здоровья человека зависит
от множества факторов. Эту зависимость математически выразил доктор
медицинских наук Ю.Ф.Замановский. Он назвал ее « формулой здоровья»,
З=Р×
где, З- здоровье; Р- режим жизнедеятельности, умение
приспосабливать свои биологические ритмы к ритмам окружающей среды.
Какие факторы следует поставить в числитель и знаменатель? Ученики в
разговоре скажут, что в числителе должны стоять факторы, способствующие
укреплению и сохранению здоровья, а в знаменателе - неблагоприятно
влияющие на здоровье и сокращающие продолжительность жизни. Каждая
группа составляет свою формулу здоровья. Свою формулу здоровья
школьники сравнивают с формулой Замановского; З = Р ×
ЭДТП
БКА
, где Э-
эмоциональная устойчивость; Д- двигательная активность; Ттермозакаливание; П - рациональное питание; Б - болезнь; К- курение; Аалкоголь. Здоровье - основополагающая составляющая всей жизни и
деятельности человека. Быть здоровым - выгодно биологически, так как
организм более эффективно и долговременно сохраняет свою природу.
Также здоровье выгодно экономически - здоровые люди дольше сохраняют
трудоспособность, они определяют экономическое развитие страны, ее
обороноспособность, а также здоровье нации в целом. Здоровье выгодно
эстетически – здоровый ребенок, подросток, да и взрослый человек
отличается своей привлекательностью, заряжая других своей положительной
энергией. Имея с рождения крепкий организм, совершенствуя свой
физический, творческий и нравственный потенциал, можно добиться
больших успехов. Модно быть здоровым! Хочешь быть здоровым - будь им.
Здоровье в руках самого человека. Легких путей, ведущих к здоровью, не
существует. Человек должен сам заботиться о себе, делать все, чтобы
сохранить и укрепить свое здоровье. Здоровье является важным условием
счастливой жизни.
Приложение: Высказывания великих людей о здоровье.
- Жизнь - требует движения. Аристотель.
- Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли.
Ж.Ж.Руссо.
- Гигиена- залог здоровья. Цицерон.
- Здоровый нищий счастливее больного короля. А.Шопенгауэр.
- Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью
своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с
собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо
меньшей цифры. И.В Павлов.
- Главные медикаменты- это чистый воздух, холодная вода, пила и
топор. В.Д. Поленов.
- Без физического и душевного здоровья человека долголетия
быть не может. И.И. Мечников.
- Табак приносит вред телу ,разрушает разум, отупляет целые нации.
Оноре де Бальзак.
- Пьянство – мать всех пороков. Абу-ль- Фарада.
- Наркомания- это многолетнее наслаждение смертью. Франсуа. Морнак.