фитнес и смешанные единоборства

Аннотация дополнительной образовательной программы
« Фитнес и смешанные боевые искусства»
Учреждения дополнительного образования могут помочь детям и подросткам
закалить волю, характер, стать сильнее. Занятия в секции «фитнес - смешанные
единоборства» станут хорошей школой укрепления здоровья, нравственного становления
для детей и подростков, помогут определиться в жизни, познать спортивное искусство.
Дополнительная образовательная программа «Фитнес и смешанные боевые
искусства» разработана для обучающихся Центра детского творчества «Ипатьевская
слобода». Программа рассчитана на 5 лет обучения (216 часов - первый год обучения,
по 324 часа со второго по пятый годы обучения) и предусмотрена для обучающихся, как
имеющих, так и не имеющих специальных спортивных навыков, проявляющих интерес к
спортивной борьбе, имеющих медицинский допуск врача медицинского учреждения,
имеющих письменное заявление родителей – законных представителей выражения
интересов ребенка. Возраст обучающихся от 13 до 18 лет.
Программа «Фитнес и смешанные
боевые искусства» авторская, автор
М.Л.Туманов. Рецензенты: В.М.Басова – доктор педагогических наук, профессор.. и
Л.В.Журавлева
–
старший
преподаватель
кафедры
здоровьесбережения
и
психологического сопровождения образовательного процесса ОГБОУ ДПО «Костромской
областной институт развития образования».
Создавая
данную
образовательную
программу
автор прежде всего
предусматривал задачу приобщения обучающихся к общечеловеческим ценностям .
Дополненная элементами фитнеса тренировка позволяет ориентировать
занимающихся, не только на спортивную техническую часть боевой подготовки, но и
сделать серьезный акцент как в общеразвивающую сторону, так в направлении
специальных упражнений, используемых в техниках различных видов единоборств.
Особую роль в этом имеет воспитательный аспект обучающихся. Это в свою
очередь одновременно решает проблему профилактики асоциального поведения
подростков и проблему укрепления психического и физического здоровья ребят.
Фитнес-спорт
Как известно, в основе фитнеса и физического здоровья человека лежит здоровый
образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств. Таких качеств, которые дают
наиболее полное определение фитнеса, при разумном их сочетании. Это:
• Общая аэробная выносливость.
• Скоростная выносливость.
• Силовая выносливость.
• Скоростно-силовая выносливость.
• Гибкость.
• Быстрота.
• Динамическая мышечная сила.
• Ловкость (координационные способности).
• Композиция (состав) тела.
Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в
более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека В
узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы
тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат в широком смысле — это общая
физическая подготовленность организма человека.
Автор
программы предусмотрел
фитнес – программу
как
первый
образовательный спортивный модуль в обучении подростков.
В основу программы « Фитнес и смешанные боевые искусства» положены
нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные
научные методические разработки по направлениям смешанных боевых искусств
отечественных и зарубежных специалистов, применяемые в практике подготовки
спортсменов.
Данная программа раскрывает как нормативную, так и учебно-методическую
части.
Данная программа имеет
физкультурно-спортивную направленность,
находится на «стыке» нескольких направлений деятельности : фитнес-программа и
стретчинг , программа смешанных боевых искусств : бокс, кикбоксинг, карате, джиуджитсу, дзюдо , самбо. В том числе программой предусмотрены частичное включение в
образовательный блок упражнений йоги и бодибилдинга.
Автором при разработке образовательной программы была
предусмотрена
интеграция 2-х спортивных модулей: фитнес ( физическая подготовленность и
оздоровительная методика ) и смешанные единоборства .
Новизна программы заключается в следующем: через изучение нескольких
боевых искусств
определить
индивидуальную
углубленную специализацию
обучающихся в спортивном направлении деятельности в соответствии с
возможностями и способностями. Специфика программы заключается ещё и в
новизне сочетаний фитнеса и смешанных единоборств.
Программа «Фитнес и смешанные боевые искусства» разработана с учетом
муниципального заказа города по работе с трудными подростками , с учетом передачи
опыта педагога молодому подрастающему поколению, с учетом востребованности
данного современного направления спортивной работы.
Отличительной особенностью
данной
дополнительной
образовательной
программы является то, что автор конструктивно
определил педагогическую
концепцию по изучению смешанных
единоборств детьми, при этом предоставив
свободу выбора обучающимся в вариативном спортивном образовании . При этой
методике работы отмечено сохранение интересов обучающихся.
В спортивном объединении действует Кодекс чести юного спортсмена:
КОДЕКС ЧЕСТИ СПОРТСМЕНА
 С уважением относись к учителю и старшим;
 Уважительно относись к сопернику;
 Не будь равнодушным к чужой беде;
 Воспитывай в себе отвращение к насилию;
 Не обижай слабых;
 Не будь дерзким и невежливым;
 Будь скромным и предусмотрительным, прежде думай – потом делай;
 Не будь самодовольным, но не поступайся гордостью;
 Если кто-то не прав, не клейми его позором, если сам не прав – признай ошибку;
 Применяй приёмы только для одержания спортивных побед или в целях
самообороны.
Ожидаемые результаты:
В результате пятилетнего освоения программы
обучающиеся приобретают
следующие знания, практические умения и навыки:

имеют устойчивую потребность в занятиях физкультурой и избранным
видом спорта;

знают и выполняют отдельные нормативы и модульные блоки элементов
техник, соответствующие классификационным требованиям по самбо,
дзюдо, джиу-джитсу школы Катана-Кай, джиу-джитсу Бразильской школы,
бокса, кикбоксинга, каратэ-до стиля Сетокан;

знают историю и имеют теоретические знания о дзюдо, самбо, основных
видов каратэ-до, джиу-джитсу, бокса, кикбоксинга и других видов боевых
искусств;

участвуют в спортивных соревнованиях различного уровня;
владеют технико-тактическим арсеналом борьбы и ударной техники,
элементами силового фитнеса, статической и динамической растяжками;

социально активны, морально устойчивы, готовы к службе в армии, к
выбору спортивной карьеры.
Цель программы: формирование основ здорового образа жизни у подростков,
укрепление их физического здоровья и разностороннее развитие обучающихся через
обучение фитнесу и смешанным единоборствам.

Изложенный в программе материал предполагает решение следующих задач:
 научить в области разделов физической культуры и спорта – в различных
направлениях борьбы – дзюдо, самбо, джиу-джитсу и
ударных направлений
боевых искусств - бокса, каратэ, кикбоксинга в сочетании с элементами фитнеса
(развитие и укрепления физических данных, гибкости, пластики и растяжки
(стретчинга) разнообразным комбинациям в парах, приемам боевых искусств;
 научить правильно регулировать свою физическую и психологическую нагрузку;
 научить обучающихся техническим и тактическим приемам смешанных видов
боевых искусств, основам самообороны;
 научить правилам судейства соревнований.
Этапы реализации программы
Программа предусматривает следующие этапы подготовки:
I этап (1-й год обучения)
1 год занятий – (занятия 3 раза в неделю по 2 часа).
II этап (2-й и 3-й годы обучения)
2 год занятий – (занятия 3 раза в неделю по 3 часа).
3 год занятий – (занятия 3 раза в неделю по 3 часа) .
III этап (4-й и 5-й годы обучения)
4 год занятий – (занятия 3 раза в неделю по 3 часа).
5 год занятий – (занятия 3 раза в неделю по 3 часа).
В 2013 году дополнительная образовательная программа «Фитнес и смешанные боевые
искусства» победила в Конкурсе профессионального мастерства - 2013 в номинации
«Лучшая методическая разработка» в подноминации : «Авторская программа».