Фитнес Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать

Фитнес
Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в
более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
Описание
Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:










подготовленность сердечно-сосудистой системы;
гибкость;
мышечная выносливость;
сила;
мощность;
развитость чувства равновесия;
хорошая координация движений;
реакция;
быстрота;
соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи,
выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический
фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим
состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
Оздоровительная методика
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы
тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя
физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и
диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний,
возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический
фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся
разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.
В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта,
некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного
из видов фитнеса.
Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово
фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно
писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».
УРОК ЗДОРОВЬЯ. МЕТОДИКА ОЗДОРАВЛИВАЮЩЕГО ГЛУБОКОГО
ДЫХАНИЯ "БОДИФЛЕКС" - "ДЫШИМ И ХУДЕЕМ"!
Урок здоровья влился в систему фитнес программ удивительно своевременно и
востребовано. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа приводят к постепенной
атрофии мышц спины. Избыточный вес заставляет позвоночник нести на себе лишние
килограммы и преждевременно изнашиваться. Неправильные движения при физических
нагрузках зажимают нервы и травмируют межпозвонковые мышцы.
Таким образом, в результате собственного накопленного опыта и знаний, потребностей
клиентов урок здоровья есть и состоит из трех основных блоков:
1 блок. Оздоравливающие упражнения японского ученого Кацудзо Ниши.
2 блок. Методика глубокого аэробного дыхания Г. Чайлдерс "Бодифлекс"
3 блок. Специальные йоговские упражнения (асаны), способствующие растягиванию и
укреплению позвоночника.
В основе всех трех блоков - работа с позвоночником (с использованием принципов
корректного подхода).
А теперь вкратце о каждом блоке.
1 блок. Золотые правила здоровья К. Ниши
Упражнения К.Ниши дают мощный оздоравливающий эффект, за счет обогащения всех
внутренних органов кислородом, а также помогают включить собственные целительные
силы организма. Упражнения не только положительно повлияют на осанку и поставят на
место позвонки, они нормализуют кровообращение во всем теле, благотворно скажутся на
деятельности сердца и мозга.
2 блок. Методика оздоравливающего глубокого дыхания "Бодифлекс" - "Дышим и
худеем"!
Если вы хотите улучшить внешний вид, состояние своего здоровья и сбросить лишнее Бодифлекс для вас.
Принцип работы метода: Кислород сжигает жир и чтобы обеспечить этот процесс, совсем
не обязательно бегать и прыгать, аэробного эффекта можно достичь научившись
правильно дышать, а подтянуть дряблые мышцы помогают статико-динамические позы.
Секрет этой программы в том, что все это происходит одновременно.
Мне бы хотелось, чтобы у вас была информация, как эта система может улучшить ваше
здоровье:







за счет втягивания живота, уменьшается объем желудка
естественным образом уменьшается аппетит
улучшается обмен веществ, как следствие разгоняется метаболизм
профилактиа преждевременного старения (работаем с лицом, шеей), улучшая
эластичность кожи
спасение от головной боли
избавление от целлюлита
значительно увеличиваются возможности дыхательной системы и сердечнососудистой системы








у курильщиков очищаются легкие, уменьшается тяга к табаку (чем больше
кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить)
улучшается заживление тканей
избавляет от синдрома хронической усталости, активизация внутренней жизненной
энергии
медицинские исследования показывают, что кислород может привести пораженные
суставы в нормальное состояние
полезно при опущении мочевого пузыря и недержании
мысли становятся более ясными , потому что мозг получает больше кислорода
прекрасно влияет на женское здоровье (восстанавливается цикл, рассасываются
спайки....)
профилактика рака (в богатой кислородом среде раковые клетки жить не могут).
Единственное противопоказание:


беременность
после операции (должен пройти рекомендуемый реабилитационный период).
3 блок. Реабилитационные упражнения на гибкость позвоночника.
На Востоке говорят: "Чем бы ни был болен человек, лечение всегда надо начинать с
позвоночника". Но, это не повод отчаиваться а возможность заняться своим здоровьем.
Помните, в любом возрасте гибкость позвоночника восстанавливается!!! И в 90-о летнем
возрасте способность восстановления хрящей и межпозвонковых дисков остается
хорошей. для этого надо только захотеть и немного поработатьнад собой, преодолевая
собственную лень!
P.S. Чем дольше вы занимаетесь, тем более замете результат, и понимание, что в
человеческом организме заложены неисчерпаемые резервы.
Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие
его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой,
обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет
место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции
данного термина в отечественный понятийный словарь.