Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж
В настоящее время одной из важных задач, стоящих перед родителями и
педагогами, является сохранение здоровья детей.
Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в
дошкольном возрасте. Вся жизнедеятельность ребенка в этом возрасте должна
быть направлена на укрепление здоровья. Одной из форм оздоровительной
работы с детьми дошкольного возраста является массаж и самомассаж. Как
лечебное средство они были известны ещё в глубокой древности. При
систематическом массаже усиливаются рефлекторные связи коры головного
мозга с мышцами и сосудами, нормализуется мышечный тонус, происходит
стимуляция тактильных ощущений.
Массаж помогает ребенку снять общую усталость, помогает всем органам и
системам работать бесперебойно и эффективно. Все упражнения должны
выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. Надо всегда
помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!». Положительные результаты в
оздоровлении дошкольников возможны только при понимании важности и
значимости оздоровительной работы с детьми.
При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать
силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев,
слегка надавливая или легко поглаживая. Массирующие движения следует
выполнять в направлении от периферии к центру (от кистей рук к плечу и
т.д.). Приемы самомассажа проводят в такой последовательности:
поглаживание, растирание, разминание и вибрация (потряхивание).
Продолжительность самомассажа для детей 5-7 минут. Массаж и самомассаж
рекомендуется проводить 2-3 раза в день.
Выполняя движения, нужно проговаривать действия, показ давать на себе
или ребёнке. Подобранные упражнения могут комплексно влиять на развитие
речи и интеллектуальные способности детей.
Поскольку у дошкольников преобладает конкретно-образное мышление, ко
многим массажам придуманы стихотворные тексты. Их содержание и ритм
максимально приближены к характеру самого движения, чтобы у ребёнка
возникал конкретный образ. Начинать следует с прогревающих движений,
делающих мышцы более податливыми, а движения безболезненными.
Самомассаж кистей и пальцев рук состоит из трёх типов упражнений:
1. Самомассаж тыльной стороны кистей рук.
2. Самомассаж ладоней.
3. Самомассаж пальцев рук.
Массаж стоп ног называется плантарным или индийским.
На подошве масса кожных рецепторов, около 72 тысяч нервных окончаний,
через которые организм связан с внешней средой. Зоны на стопах
взаимосвязаны с внутренними органами посредством их проекции на высшие
нервные центры.
Массаж ушных раковин - артикулярный – показан детям с самого раннего
возраста. Он помогает развиваться всем системам организма, улучшает
интеллектуальные способности.
Самомассаж лица направлен на развитие и улучшение памяти,
абстрактного мышления, интеллекта, развитие речи.
Комплексы по массажу и самомассажу (3-4 года)
Массаж пальцев «Точилка» - сжав одну руку в кулачок, вставляем в него
поочерёдно по одному пальцу другой руки и покручиваем влево-вправо
каждый пальчик по 2 раза.
Мы точили карандаш,
Мы вертели карандаш.
Мы точилку раскрутили,
Острый кончик получили.
Массаж пальцев «Этот пальчик» - массируют поочередно пальчики,
начиная с мизинца.
Этот пальчик в лес пошел,
Этот пальчик гриб нашел,
Этот пальчик чистить стал,
Этот пальчик жарить стал,
Этот пальчик все съел,
Оттого и потолстел.
Массаж тела «Заболела кисонька»
Заболела кисонька,
поглаживают грудь и живот
Кисонька-беляночка,
Болит у кисы головушка,
поглаживают голову движениями от лба к
затылку
Ой, как болит!
Болит у кисы лапочка,
поглаживают поочередно руки от кисти к плечу
Ой, как болит!
Болит у кисы ноженька,
поглаживают ноги снизу вверх
Ой, как болит!
Массаж бедер «Дождик»
Дождик, дождик, капелька
стихотворения
Водяная сабелька,
Лужу резал, лужу резал,
Резал, резал, не резал,
И устал, и перестал.
дети, сидя на стульчиках, легко, в ритме
постукивают пальчиками по бедрам
делают пилящие движения ребрами ладоней
поглаживают ладошками
Массаж лица «Озорные мишки» - указательным и средним пальцами
одновременно интенсивно «рисовать» круги на щеках.
Мы по кругу щёчки
Дружно разотрём:
Так забывчивым мишуткам
Память разовьём.
Раз, два, три - скажу, четыре,
Пять и шесть и семь.
Не забудь: массаж для щёчек
Нужно делать всем.
Комплексы массажа и самомассажа (4-5 лет)
Массаж пальцев «Воробьи»
Пять воробьев на заборе сидели,
Один улетел, а другие запели,
И пели, пока не сморила усталость.
Один улетел, а трое осталось,
Сидели втроем и немного скучали.
Один улетел, а двое остались,
Сидели вдвоем, и снова скучали.
Один улетел, и остался один,
Один посидел, да и взял, улетел.
показывают пять пальцев левой руки
массируют и загибают большой палец
загибают указательный палец
массируют средний палец
загибают средний палец
массируют безымянный палец
загибают его
массируют мизинец
все пальцы сжимают в кулак
Массаж лица «Озорные мишки» - указательным и средним пальцами
одновременно интенсивно «рисовать» круги на щеках.
Мы по кругу щёчки
Дружно разотрём:
Так забывчивым мишуткам
Память разовьём.
Раз, два, три - скажу, четыре,
Пять и шесть и семь.
Не забудь: массаж для щёчек
Нужно делать всем.
Самомассаж «Петушок»
Раз и два! Раз и два!
Начинается игра!
Красим крылья и живот,
Красим грудочку и хвост,
Красим спинку,
Красим ножки,
Гребешок покрась немножко.
Вот какой стал петушок,
Ярко-красный гребешок!
трут ладони друг о друга
поглаживают ладонями руки, живот
грудь
поясницу
ноги
голову
ставят руки на пояс, горделиво
несколько полуоборотов вправо-влево
Массаж тела «Грибной дождик»
Дождевые капли,
проговаривая стихи, хлопают правой ладонью по левой
Прыгайте в ладошки!
так же хлопают по правой ладони
Дождевые капли,
Вымойте мне ножки!
шлепают ладошками по ножкам от лодыжки вверх
Дождевые капли,
стучат правой рукой по левому плечу сзади
Бейте по спине!
левой рукой стучат по правому плечу
Дождь грибной, но нужно
тянутся обеими руками вверх, выпрямляя спину
Подрасти и мне!
Комплексы массажа и самомассажа (5-7 лет)
Массаж пальцев «Блины»
Мы блинов напекли:
хлопают: то одна рука сверху, то другая
первый дали зайке, зайке - попрыгайке.
поочередно массажируют пальцы,
А второй лисенке, рыженькой сестричке.
начиная с большого
Третий дали мишке, бурому братишке.
Блин четвертый – котику, котику с усами.
Пятый блин поджарили и съедим мы сами.
Самомассаж «Солнышко»
Солнце утром рано встало,
потирают ладони друг о друга
Всех ребятишек приласкало:
поднимают руки вверх, потягиваются
гладит грудку,
массируют грудь круговыми движениями
гладит шейку,
поглаживают шейку
гладит носик,
указательным пальцев рук растирают крылья носа
гладит лоб,
проводят пальцами по лбу от середины к вискам
гладит ушки,
растирают ушки
гладит ручки,
растирают ладошки
загорают дети. Вот!
поднимают руки вверх
Массаж «Комары»
Мой приятель Василий Петров
встают друг за другом «паровозиком» и
похлопывают ладонями по спине впереди стоящего
Никогда не кусал комаров,
Комары же об этом не знали,
легко постукивают пальцами
И Петрова часто кусали:
«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь,
легко пощипывают
Я Петрова не боюсь.
Буду я его кусать,
поколачивают кулачками
буду я его щипать»
легко пощипывают
Эй, Валерий, убегай,
поглаживают ладошкой
Комаров не догоняй.
меняются местами
Массаж «Лягушата»
Лягушата дружно встали,
протягивают согнутые в локтях руки вперед,
Свои лапки показали.
пальцы широко раздвинуты
Спинки прогибаются,
слегка прогибаются назад
Лягушата улыбаются.
Лапками похлопали,
хлопки в ладошки
Ладошками пошлепали.
Шлеп по грудке, по руке,
хлопать ладонями по груди, одной руке
По бокам и по спине.
хлопать по бокам, спине
По другой руке стучали
похлопать по второй руке от кисти к плечу
И нисколько не устали.
Застучали по ногам –
хлопки по ногам снизу вверх
Шлеп-шлеп-шлеп, трам-пам-пам!
А потом, потом, потом
Кулачком все разотрем. кулачками растереть руки, грудь, бока, спину, ноги
Ладошками себя погладим
погладить себя мягкими движениями ладоней
И спиночку свою распрямим.
встать, хорошо выпрямив спину