Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования город Краснодар «Детский сад общеразвивающего вида № 91» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ГОТОВИМ ДЕТЕЙ К ШКОЛЕ. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?» Составитель: Гоглева М.В. инструктор по физической культуре Все знают, что хорошая осанка благоприятствует кровообращению, создает ощущение бодрости и уверенности в себе. Правильная осанка не возникает сама по себе: как и любой двигательный навык ее надо формировать с самого раннего детства. Формируется осанка под влиянием строения и развития костной, связочно-суставной и нервно-мышечной систем, а так же под влиянием внешней среды – питания, одежды, мебели. Неправильное положение тела или неправильные движения деформируют грудную клетку, уменьшают ее подвижность, влекут за собой ограничения подвижности легких, а следовательно и газовый обмен в организме. Во многих семьях родители, ссылась на занятость недооценивают и не придают должного значения физическим движениям, спортивным играм в общем. Двигательная активность вытесняется длительным просмотром телепередач, как в будние дни, так и выходные Воспитание правильной осанки надо рассматривать как важное условие общего укрепления и оздоровления организма. Между тем не во всех семьях уделяется этому должное внимание. Если на положение спины и плечевого пояса родители обычно обращают внимание, то положение ног часто ускользает от внимания взрослых. Наши дети нередко сидят либо скрестив голени и опираясь наружным краем стопы о пол (это может привести к деформации стопы), либо зацепив ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. При таком положении возможен наклон таза вправо или влево, а затем и появление отклонения позвоночника от вертикальной линии. Необходимо проверить и те позы, которые дети принимают во время рисования, настольных игр или игр в песке, где дети подолгу сидят на корточках. Сутулость , наклон головы вперед, выпяченный живот чаще возникает всего возникает из-за неправильной позы ребенка, а так же слабости тех мышц , которые удерживают тело ребенка. Со слабостью мышц можно бороться общими мерами: утренняя гимнастика, подвижные игры во время прогулки, развлечения (кегли, мячи, скакалки). Перечислим основные требования к движениям детей, важные для формирования осанки. Во время ходьбы ребенок должен идти не опуская головы, с развернутыми плечами. Чтобы приучить ребенка не наклонять голову дайте ему поносить на голове мешочек с песком (200-300 г). Бег должен быть непринужденным, со свободным движением рук Для выработки правильной осанки обучайте прыжкам, но заботиться надо не об владении высотой или длиной, а о мягком приземлении (подскоки, подпрыгивания). Упражняйте детей в метании, это развивает мышцы плечевого пояса. Метать надо и правой , и левой рукой. Это развивает мышцы симметрично. В каждом движении важно наметить элемент, который надо выполнить особенно отчетливо. В упражнениях, связанных с подниманием рук вверх дети обязательно должны поднимать вверх и голову. При раскачивании рук или отведении их в стороны обращается внимание на сведение лопаток. Результате укрепляется мышечная система, органы дыхания и кровообращения, совершенствуется координация движений. Все это способствует формированию правильной осанки. Следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета таза и позвоночника. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, по канату, по палке, катание мячика, скалки ступнями ног, ходьба по обручу, собирать пальцами ног небольшие предметы и складывать из в кучки. Помните: Физкультура – удовольствие, а не тяжкий труд Это простое правило должны знать все родители, мечтающие привлечь ребёнка к занятиям физкультурой. Трудно вызвать у детей желание к физическим упражнениям, если сами родители считают это дело скучной и неприятной «работой». Дети подражают родителям во всём, поэтому не стоит ждать от детей активности, если папа рассуждает о пользе физических упражнений лёжа на диване, а мама прогулкам с сыном на свежем воздухе предпочитает двухчасовое общение с подругами по телефону. Ребёнок должен видеть искреннюю заинтересованность родителей в этом вопросе, тогда подобное настроение передастся и ему. Ведь физическая культура - это своего рода отдых, переключение с одного вида деятельности на другой. А активный отдых - в виде комплекса физических упражнений - значительно полезнее пассивного «ничегонеделания». Физические упражнения, оставаясь серьезным делом, всё же должны доставлять радость детям, а не быть для них тяжким бременем. Лучше предлагать и выбирать те виды физической активности, которые у детей лучше получаются, легче удаются и доставляют удовольствие. Подавая пример здорового образа жизни, мамам и папам не стоит брать на себя повышенных обязательств, вроде «с завтрашнего дня начинаем новую жизнь: встаем в шесть утра, обливаемся холодной водой, делаем зарядку и пробегаем 10 кругов на стадионе». Подобные «подвиги» будут даваться очень тяжело, и, в конце концов, приведут к тому, что занятия физкультурой будут брошены, а дети, подражая взрослым, станут бросать начатое на полпути, и не научатся соразмерять собственные желания с физическими возможностями. Как правильно подобрать для ребёнка комплекс физических упражнений Главное в физических упражнениях – это их регулярность. Будучи постоянной привычкой, они приучат все системы организма слаженно работать. Желательно начинать с самого утра – утренняя зарядка способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после сна, поддержанию хорошего настроения и активности в течение дня. Утренняя зарядка для детей может быть самой простой: несколько наклонов, поворотов, приседаний, прыжки или бег на месте. Идеально, если дома есть спортивный уголок, или детский спортивный комплекс. Тогда утренняя зарядка и любые физические упражнения будут более интенсивными и интересными для детей. После любого комплекса физических упражнений, полезно пару минут повисеть на вытянутых руках на турнике или кольцах. Это способствует выпрямлению позвоночника. Имея домашний турник, подвешенный в дверном проёме, можно в игровой форме завести привычку, каждый раз, входя в комнату, подтягиваться. Мальчишки, как правило, любят эту игру и с удовольствием учатся подтягиваться на турнике. В доме, где растёт мальчик, обязательно должны иметься гантели, вес которых утяжеляется постепенно, с ростом и весом ребёнка. Мальчишки ценят образцы телесной мужественности (мамы мальчиков, часто видят, как их сыновья щупают предплечья, проверяя крепость мышц). На этом интересе можно неплохо сыграть, показав ребёнку упражнения с гантелями. Физкультурные занятия малышей и младших школьников лучше проводить в форме игры. Тогда дети с восторгом побегают с родителями наперегонки, будут изображать движения разных животных, поиграют в игры с мячом. Повзрослев, дети и сами поймут всю пользу физических упражнений, тем более, если они помогут им выделиться в ряду сверстников, а это важно для здоровья не только физического, но и психического. Воспитывая привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями ПОМНИТЕ: Утомление – главный враг внимания! К утомлению приводит однообразная работа. Чередование в течение дня различный видов деятельности, разнообразный игр и занятий физкультурой предупреждает переутомление центральной нервной системы, воспитывает организованность. НАПОМНИМ: Физкультура , помимо укрепления здоровья, способствует развитию воображения, памяти, воспитывает самостоятельность, смелость. Занимаясь с детьми физическими упражнениями вы приучаете их к дисциплине, ответственности за свои поступки. Все это пригодится ребенку, когда он переступит порог школы. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4. 5. 6. РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ. КОМПЛЕКС упражнений для развития правильной осанки «Не урони кубик» - ходить по комнате, стараясь не уронить кубик, поставленные на голову. Выполнять 40-60 сек «Боксер» - стоя прямо, выдвинув ногу на полшага вперед, руки согнуты, делать движения вперед и назад, имитируя элементы бокса. Выполнять 20-30 сек. Повороты с палкой за спиной. И.п. – стоя прямо, стопы параллельно, палка за спиной на лопатках. Выполнять повороты вправо, прямо, влево, прямо. Повторять в среднем темпе по 2-5 раз в каждую сторону. «Наклоны в стороны» И.п. то же самое. Наклоняться вправо и влево, сохраняя прямое положение туловища. Повторить по 4-6 раз. «Попади в корзину» Поставьте в 3-4 шагах от ребенка небольшую корзину или ящик и предложите ему двумя руками забросить в нее мяч. Если ребенок забрасывает правой рукой , то же упражнение надо выполнить и левой рукой. Повторить 5-8 раз. Перепрыгнуть через неподвижную скакалку двумя ногами или с одной ноги на другую. Затем перекинуть скакалку через голову вперед и когда скакалка остановится снова перепрыгнуть через нее . Повторить 10-12 раз. КОМПЛЕКС (для профилактики плоскостопия) «Нарисуй ногами круг» И.п. сидя на полу Зажать стопами кубик нарисовать ногами круг. Повторить велво и вправо 2-3 раза. «Каток» ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной ногой, затем другой. «Сборщик» ребенок сидя с согнутыми коленями собирает пальцами ноги различные предметы и складывает их в кучки. Затем другой ногой. «Художник» Ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями карандашом, зажатым пальцами ноги , рисует на листе бумаги фигуры, придерживая лист другой ногой. Затем ноги поменять. «Мельница» ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает круги ступнями ног в разных направлениях. «Хождение на пятках» ребенок ходит по комнате на пятках, не касаясь пола подошвой и пальцами ног. Можно чередовать с ходьбой на носках.