Газета 6г ЗОЖ

МБОУ СОШ № 65 «Наше время»
Гимнастика, физические упражнения,
ходьба должны прочно войти в
повседневный быт каждого, кто
хочет сохранить
работоспособность, здоровье,
полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Рубрика № 1 «Наши великие спортсмены 6 «Г» класса»
Спортивная гимнастика —
вид спорта, включающий соревнования на
гимнастических снарядах,
в вольных
упражнениях и опорных
прыжках.
В
современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях
разной высоты, бревне, в вольных упражнениях и опорных прыжках; для мужчин —
на коне, кольцах, параллельных брусьях, перекладине, в вольных упражнениях и
опорных прыжках.
В нашем классе учатся четыре подружки-гимнастки: Коновалова Тамара,
Бачуркова Виктория, Клейменова Валентина и Клименко Дарья. Они не теряют зря
время, не тратят его на игры в компьютер и на просмотр телевизора! Они-надежда
Кубани!!!! И вот наши доказательства…
В Ростове-на-Дону завершились Всероссийские соревнования по спортивной гимнастике
«Надежды России» среди юниорок. Спортсменки сборной Краснодарского края
завоевали 20 медалей.
В личном первенстве в многоборье по программе мастеров спорта серебряную
медаль для Кубани завоевала анапчанка Евгения Меновщикова. А в программе
первого разряда весь пьедестал почета стал краснодарским: Тамара Коновалова
взяла «золото», Анастасия Глущенко «серебро», а Екатерина Еливанова замкнула
тройку призеров.
Медали удалось завоевать гимнасткам из Краснодара, Армавира и Анапы.
В отдельных видах многоборья чемпионками стали: Евгения Меновщикова (Анапа,
МС, брусья), Алена Чернова (Армавир, КМС, опорный прыжок), Тамара Коновалова
(Краснодар, 1 разряд, бревно), Тамара Коновалова (Краснодар, 1 разряд, брусья),
Екатерина Еливанова (Армавир, 1 разряд, опорный прыжок), Екатерина Еливанова
(Армавир, 1 разряд, вольные упражнения).
«Серебро» завоевали: Евгения Меновщикова (Анапа, МС, опорный прыжок),
Алена Чернова (Армавир, КМС, бревно), Алена Чернова (Армавир, КМС, вольные
упражнения), Виктория Ковшова (Армавир, КМС, опорный прыжок), Тамара
Коновалова (Краснодар, 1 разряд, вольные упражнения), Екатерина Еливанова
(Армавир, 1 разряд, бревно).
Третье место заняли: Любовь Пушкина (Армавир, бревно), Тамара Коновалова
(Краснодар, опорный прыжок), Анастасия Глущенко (Краснодар, бревно), Анастасия
Глущенко (Краснодар, вольные упражнения).
Об этом сообщает пресс-служба Министерства физической культуры и спорта
Краснодарского края.
Те́ннис, или большой теннис[1] — вид спорта[2], в котором соперничают либо
два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков
(«парная игра»). Задачей соперников (теннисистов или теннисисток) является при
помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его
отразить не более чем после первого падения мяча на игровом поле на половине
соперника.
У современного тенниса есть официальное название «лаун-теннис»
(англ. lawn [lɔːn] — лужайка) для отличия отреал-тенниса (или «жё-де-пом», во
французском варианте названия) — более старой разновидности, в которую играют в
закрытых помещениях и на совершенно другом типе корта. Теннис является
олимпийским видом спорта.
Наумова Ксения не представляет свою жизнь без тенниса. После уроков Ксения
мчится на тренировки.
Рубрика № 2 «Спортвный 6 «Г» класс »
В нашей жизни всё мгновенно.
Всё проходит и пройдёт.
Спортом надо непременно
Заниматься круглый год.
Прыгать, бегать, отжиматься,
Груз тяжелый поднимать,
По утрам тренироваться,
Стометровку пробегать.
Убегая от инфаркта,
Не щади себя, сосед!
Бодрый мир веселых стартов –
Вестник будущих побед!
Не тушуйся. Не стесняйся.
Обходись без докторов.
Своим телом занимайся.
Будь здоров! Всегда здоров
Мы- 6 «Г» не сидим на месте! Мы любим активный вид отдыха!
Рубрика № 3 «Здоровое питание »
Здоровое питание (здоровая диета, англ. healthy diet) — это питание,
обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека,
способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение
правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями
сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких
как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы
оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических
заболеваний.
Первое полномасштабное исследование, подтвердившее, что диета может
значительно снизить проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и
диабетом стал проект "Северная Карелия", проведенный в Финляндии с 1973г. За 35
лет у населения области Северной Карелии смертность от сердечно-сосудистых
заболеваний снизилась в 7 раз. Этот результат лег в основу общеевропейской
Стратегии по здравоохранению 2020.
Основные изменения, которые привели проект Северная Карелия к такому результату:
1. отказ от курения
2. изменение рациона населения:
 снижение потребления сливочного масла на 80%
 увеличение потребления растительного масла
 потребление низкожирной молочной продукции
 увеличение потребления овощей и фруктов
 изменения рецептуры традиционных блюд и обучение населения новым
техникам приготовления ( не жарка, а запекание и отваривание)
6 «Г» класс дает несколько советов, чтобы вы были
здоровыми
Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете чувство
голода.
 Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
 Принимайте пищу только сидя.
 Не пытайтесь заглатывать всю порцию сразу, кладите ее в рот мелкими
кусочками.
 Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном
состоянии.
 Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.
 Много двигайтесь.
 Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды.
 Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.
 Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние предметы и
постарайтесь сконцентрировать на процессе приема пищи. Этот прием
помогает максимальному усвоению пищи.
 Пища должна быть максимально свежей. Не стоит кушать то, что было
приготовлено вчера. Не поленитесь приготовить заново.
 Пища должна быть натуральной.
 Ешьте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень всегда должны быть на
вашем столе.
Соблюдение этих принципов здорового питания поможет вам обрести здоровье, а
также поможет вам держать себя в форме.
Рубрика № 4 Кроссворд
