Спортивная травма и каковы ее причины».

Джедилашвили С.Н.,
тренер-преподаватель по легкой атлетике «СДЮСШОР №7».
Статья: « Спортивная травма и каковы ее причины».
В статье рассматривается: что является спортивной травмой, причины спортивной
травмы, методы выявления сколиоза.
Каждый из нас, занимаясь спортом, пусть даже не на профессиональном уровне, получал
различной степени тяжести травмы. Какие бы меры профилактики не использовались - от
них не застрахован даже самый осторожный и внимательный спортсмен.
Мы должны понимать, что быстрая диагностика и лечение спортивных травм необходимы
для наиболее быстрого и эффективного восстановления. К сожалению, в практике
приходилось сталкиваться со случаями, когда несерьезное отношение к травме, особенно
в первые дни после ее получения, надолго выбивало спортсмена из строя и в дальнейшем,
в последующие годы, приводило к повторному травмированию.
Причины спортивных травм.
Успешная борьба со спортивными травмами возможна лишь при знании причин их
возникновения. В спортивной медицине имеется большое количество работ, в которых
дается анализ спортивного травматизма и причин возникновения травм. Представляется
целесообразной следующая классификация причин возникновения спортивных травм:
1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий;
2) недочеты организации занятий и соревнований;
3) недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований;
4) неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок
и соревнований;
5) нарушение требований врачебного контроля;6) недисциплинированность спортсменов.
Предупреждение спортивных травм.
Для предупреждения спортивных травм осуществляется комплекс мер: правильная
методика тренировки, обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды,
обуви, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль,
выполнение гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т.
п.Очень значительна роль спортивного врача в предупреждении травматизма. В его
функции входят: обеспечение полной безопасности занятий, соревнований,
воспитательная работа со спортсменами (настойчивое разъяснение недопустимости
применения грубых, неправильных приемов, которые могут вызвать травму,
необходимости постоянного применения защитных приспособлений и т. п.). Врач должен
вести постоянную разъяснительную работу не только среди спортсменов, но и среди
тренеров по поводу условий, способствующих возникновению травм, важности показа
врачам и медицинским работникам любой травмы у спортсмена (бывают случаи, когда
спортсмен, получив легкую травму, не обращается за медицинской помощью, в результате
чего возникает осложнение). Опыт показывает, что там, где ведется продуманная
разъяснительная работа (врачебные советы, беседы, лекции), намного меньше вероятность
возникновения травм.
Сколиоз – это искривление позвоночника вправо или влево, являющееся причиной
асимметрии туловища, которую можно наблюдать, глядя на человека спереди и сзади.
Подобное искривление заставляет ребра выступать с определенной стороны. Также
заметно смещение лопаток. Причины сколиоза различны, в любом случае, смотрится это
не красиво, к тому же, вызывает проблемы со здоровьем. Самое ценное, что можно
посоветовать: всегда следить за осанкой. Особенно, родителям следует внушать детям
правильно сидеть за столом, ведь большой период своей детской жизни они проводят за
партой, и именно в это время очень сильно влияние посадки на форму позвоночника.
Впрочем, это лишь одна из многих потенциальных причин, и цель статьи – прояснить, как
можно исправить заработанное искривление, или хотя бы уменьшить его.
Сколиоз характеризуется изменениями в трех плоскостях:
Плоскость
фронтальная
вертикальная ось
Изменения
дугообразное искривление позвоночника
скручивание позвонков или торсия
сагиттальная
реберный горб
Позвоночник способен к движению в трех плоскостях: фронтальной, сагиттальной и
вертикальной. Для многих это звучит загадочно и неплохо. Чтоб разобраться в этих
плоскостях, представим следующее: если мы наклонимся вперед, а потом назад, то
позвоночник совершил движение в сагиттальной плоскости.
Если же движение было влево и вправо, то речь идет о фронтальной плоскости. Движение
головы влево и вправо – пример движения по вертикальной оси.
Виды упражнений при сколиозе

Корригирующие упражнения
Эти упражнения корректируют искривления с помощью специальных – искривляющих
упражнений

Симметричные упражнения
В отличии от корригирующих упражнений, симметричные безопасны, так как исключают
риск неправильного выполнения.
а. — симметричное корригирующее упражнение; б — асимметрично корригирующее
упражнение
Слабые мышцы тренируются и напрягаются больше, чем сильные мышцы. Это приводит
к уравновешиванию мышечного корсета.

Деторсионные упражнения
Данные упражнения приводят к выравниванию таза, растягиванию сокращенных мышц,
укреплению растянутых мышц. Это достигается скручиванию в сторону,
противоположную торсии.

Упражнения на разгрузку позвоночника
Кровообращение и лимфообразование в мышцах и связках улучшается в результате
выполнения этих упражнений.
Рекомендации
Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, в медленном темпе. После
окончания занятия полезен отдых в положении лежа на боку, на ватном валике в
течение 15-20 минут.
Кроме базового курса упражнений лечащий врач должен подобрать для вас
индивидуальный комплекс асимметричных упражнений с обучением методике их
выполнения. Мы сознательно не приводим асимметричные упражнения. Еще раз
акцентируем ваше внимание на том, что самостоятельно разрабатывать для себя комплекс
упражнений и начинать выполнять их не следует, так как многие движения при сколиозе
противопоказаны и могут привести к осложнениям.
Список литературы
1. В.К. Велитченко «Физкультура без травм». 2. В.В. Кузьменко, С.М. Журавлев
«Травматологическая и ортопедическая помощь».
2. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1987.
— 176 с.
3. Журнал « здоровье» №8 1986 г.