ЕГЭ без стресса

Рабочая программа
факультативных занятий с обучающимися 11-х классов
«ЕГЭ без стресса»
Подготовила:
педагог-психолог МБОУ «СОШ №2» г. Мегиона
Скрипец Ирина Владимировна
Пояснительная записка
Актуальность психологической подготовки к ЕГЭ трудно недооценить. Это связано и с
тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией, и с тем, что ЕГЭ как форма
экзамена появился сравнительно недавно и ввиду внедрения каждый год меняются
требования к проведению экзамена, и с тем, что такая форма проведения экзамена для
многих выпускников является непривычной и пугающей. Все это привело к
необходимости создания программы, позволяющей помочь учащимся более эффективно
подготовиться к экзамену и справиться с волнением.
Цель: оказание психологической поддержки выпускникам на этапе подготовки к
единому государственному экзамену. Формирование их эмоциональной стабильности и
уверенности в себе.
Задачи:
1. Обучение приемам направленным на сопротивляемость к стрессу.
2. Отработка навыков поведения на экзамене.
3. Развитие уверенности в себе.
4. Формирование адекватной самооценки.
5. Развитие коммуникативной компетентности.
6. Развитие навыков самоконтроля.
7. Помощь в осознании собственной ответственности за поступки, в анализе своих
установок.
8. Обучение приемам эффективного запоминания
9. Обучение методам работы с текстом.
Содержание занятий:
Занятия включают в себя следующие разделы:
«Знакомство» - включает упражнения направленные на создание психологического
комфорта в группе,
атмосферы доверия и взаимопонимания. Формирование
внутригрупповой сплочённости.
«Управление эмоциями» - в этом разделе происходит изучение влияния эмоционального
состояния на поведение деятельность и общее самочувствие человека. Формирование
умения переносить полученные навыки в реальные ситуации.
«Память» - старшеклассники знакомятся с механизмами работы памяти; отрабатывают
практические приёмы работы с текстами, определяют наиболее эффективные для себя
приёмы запоминания информации.
«Стресс» - важная часть подготовки к ЕГЭ включает в себя знакомство понятия «стресс»,
его влияние на организм, и получают практические приёмы борьбы со стрессом.
«Приёмы волевой мобилизации» - данная часть носит практический характер и включает
в себя получение навыков направленных на снятие нервно-психического напряжения и
волевой мобилизации.
Методы и техники, используемые в занятиях:
Ролевые игры.
Мини-лекции.
Дискуссии.
Релаксационные методы.
Метафорические притчи и истории.
Психофизиологические методики.
Диагностические методики
Хронометраж занятий.
Программа рассчитана на 33 часа. Продолжительность занятия 40 – 60 мин., при
необходимости время занятия может быть увеличено. Рекомендуется проведение занятий
небольшими группами.
Предполагаемый результат:
Получение выпускниками информации об особенностях работы организма в различных
стрессовых ситуациях. Овладение техниками и приёмами стрессоустойчивого поведения.
Приобретение уверенности в себе. Формирование эмоциональной стабильности.
Дата
проведения
26.09.14.
03.10.14
10.10.14.
17.10.14.
24.10.14.
31.10.14.
14.11.14.
21.11.14
28.11.14.
05.12.14.
12.12.14.
19.12.14.
26.12.14.
16.01.15.
23.01.15.
30.01.15.
Тематическое планирование занятий психологической подготовки к ЕГЭ
«ЕГЭ без стресса»
Тема занятия
Содержание занятий
Количество
часов
Знакомство
Создание атмосферы
1
психологического
Установление контакта
2
комфорта в группе,
атмосферы доверия.
Мои сильные и слабые стороны
2
Изучение влияния
эмоционального
состояния
Мои эмоции
1
на
поведение
деятельность
Влияние эмоций на различные
2
и
общее
самочувствие
стороны нашей жизни
человека. Формирование
Как справиться с негативными
2
умения
переносить
эмоциями
полученные навыки в
Эмоции и поведение
3
реальные ситуации.
Итогово-обобщающее занятие.
Диагностика эмоционального
состояния
Память – как она работает
Приёмы запоминания
1
Изучение механизмов
работы памяти. Отработка
1
2
06.02.15.
13.02.15.
20.02.15.
27.02.15.
06.03.15.
13.03.15.
20.03.15.
03.04.15.
10.04.15.
17.04.15.
24.04.15.
02.05.15.
05.05.15.
12.05.15.
12.05.15.
19.05.15.
26.05.15.
Приёмы работы с текстом
Итогово-обобщающее занятие
Что такое стресс?
Влияние стресса на
эмоциональное состояние
человека
Как бороться со стрессом
Диагностика подверженности
стрессу
Способы снять нервнопсихическое напряжение
Приёмы волевой мобилизации и
самообладания
Уверенность на экзамене
Итогово-обобщающее занятие
практических навыков
запоминания и управления
механизмом памяти в
различных ситуациях.
Изучение понятия «стресс»,
его влияния на
эмоциональное состояние
человека.
Получение практических
навыков борьбы со
стрессом.
2
1
1
1
3
1
Получение навыков снятия
нервно-психического
напряжения и волевой
мобилизации. Развитие
уверенности в себе.
2
2
1
2
Список используемой литературы:
1. Фопель К. «Психологические группы». - М.: Генезис -2005.
2. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. – М.: Ось-89. 2003
3. Леванов Е.А., Волошина А.Г. Плешаков В.А., Соболева А.Н., Телегина И.О. – М «Игра
в тренинге. Возможности игрового взаимодействия», ООО Питер-Пресс, 2009.
4. Скрипюк И.И. «111 баек для тренеров» - ООО Питер-пресс, 2009.
5. Стебенева Н., Королева Н. Программа психолого-педагогических мероприятий для
выпускников в период подготовки к единому государственному экзамену "Путь к успеху"
6. Шурухт С.М. Подростковый возраст: развитие креативности, самосознания, эмоций,
коммуникации и ответственности. – СПб.: Речь, 2006.