Психология - demidovtour.ru

Контрольная работа по психологии
(письменно выполняются все задания, на зачет знать 1-12)
1.
Понятие цели.
2.
Причины не достижения цели.
3.
Принципы, правила постановки цели.
4.
Практическое задание: определите значимую для вас цель профессиональной
деятельности, распишите шаги по ее достижению в соответствии с принципами и
правилами достижения цели.
5.
Уверенность в себе. Значение уверенности в себе для вашей будущей
профессиональной деятельности.
6.
Внешние проявления уверенности в себе
7.
Факторы, влияющие на уверенность в себе.
8.
Психотехнологии, помогающие повысить уверенность в себе.
9.
Практическое задание: Определите факторы, определившие ваш уровень
уверенности в себе.
10.
Понятие стресса. Симптомы стресса
11.
Виды стрессоров.
12.
Конструктивные и деструктивные способы выхода из стресса. Последствия стресса.
13.
Практическое задание: заполните таблицу. В течение недели отмечайте, какие
факторы риска имели место в вашей жизни.
Фактор риска
пн
вт
ср
1. Сон недостаточный или плохой
2. Испорченное настроение по дороге на
работу или домой
пт
сб
вс

3. Испорченное настроение на работе
4. Неприятная работа
5. Чрезмерный шум
6. Более 3 чашек крепкого кофе
7. Выкурено более 10 сигарет
8. Слишком много выпито спиртного
9. Слишком мало физической активности
10. Слишком много съедено
11. Слишком много сладостей
12. Личные проблемы
13. Сверхурочная работа
14. Испорченное настроение дома
15. Сомнения в качестве своей работы
16. Головная боль
17. Сердечная слабость
18. Боли в желудке
чт









Литература, которая может помочь
1. Бишоп С. «Как делать все по-своему»
2. Альберти Р. Е., Эммонс М. Л. «Умейте постоять за себя. Самоутверждающее
поведение»
3. Роберт Э. Секреты уверенности в себе
4. Долгоруков A.M. Стратегическое искусство: целеполагание в бизнесе, разработка
стратагем, воплощение\
5. Смитсен П. Постановка целей
6. Трейси Б. Достижение максимума
7. Макгонигал К.Сила воли. Как развить и укрепить
8. Гринберг Д. Управление стрессом. – СПб., 2002
9. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом / К.Вильямс. – М., 2002. - 272с.
10. Квинн В. Эмоциональный стресс / В. Квинн // Квинн В. Прикладная психология / В.
Квинн.- СПб.: Питер, 2000.- С. 271-279.
11. Майерс Д. Стресс и здоровье / Д. Майерс // Майерс Д. Психология /Д.Майерс.- Минск,
2001.- С.696-738.
12. Ромек В.Г. Стресс и травматический стресс / В.Г. Ромек // Ромек В.Г. Психологическая
помощь в кризисных ситуациях / В.Г. Ромек, В.А. Конторович, Е.И. Крукович.- СПб.,
2007.- С. 42-67.
13. Ротенберг В.С. Сон и стресс / В.С. Ротенберг, Л.А. Китаев-Смык // Вопросы психологии.2009.- №5.- С.64-74.
14. Самоукина Н.В. Психология оптимизма / Н.В. Самоукина. – М.,2001.- 240с.