Гимнастика для глаз «Солнечный зайчик» (Разработка М.Ю.Картушиной в соответствии с методикой Йогов)

Гимнастика для глаз
«Солнечный зайчик»
(Разработка М.Ю.Картушиной в соответствии с методикой Йогов)
Солнечный мой заинька,
Прыгни на ладошку.
Солнечный мой заинька
Маленький как крошка
Прыг на носик, на плечо
пальца, которым
Ой, как стало горячо!
отводят вперед
Дети вытягивают вперед ладошку
Ставят на ладонь указательный палец
другой руки
Прослеживают взглядом движения
Медленно прикасаются сначала к носу, вновь
Затем дотрагиваются до одного плеча, лба, и
другого плеча,
До одного плеча, лба, и другого плеча, каждый
раз отводя
Прыг на лобик и опять на
Плече давай скакать
Вот, закрыли мы глаза
положении.
А солнышко играет:
Щечки теплыми лучами
Нежно согревают.
Палец перед собой.
Голова все время находится в фиксированном
Закрывают глаза ладонями.
Гимнастика для глаз «Все больного навещают»
Все больного навещают
влево.
Все больного угощают
Кто морошкой, кто черникой
Кто сушенной земляникой
Переводят взгляд вверх, вниз, вправо,
Упражнение для глаз (по методике йогов)
Смотрит носик вправо-влево
Смотрит носик вверх и вниз
Что увидел хитрый носик?
пальцами по векам.
Ну, куда мы забрались?
Резко перемещают взгляд вправо и влево
Резко перемещают взгляд вверх и вниз
Мягко проводят указательными
Гимнастика для глаз «Зайка»
(Каждый ребенок берет зайчика на палочке)
Зайчик вправо поскакал,
Каждый зайку увидал.
взглядом,
Зайка влево поскакал
Каждый взглядом увидал.
Зайка- вправо, зайка- влево.
Ах, какой зайчонок смелый.
Дети прослеживают движения зайчика
Голова остается в фиксированном положении.
Гимнастика для глаз «Муха»
(Разработка М.Ю.Картушиной в соответствии с методикой Йогов)
Муха громко зажужжала
указательным пальцем
Над слоненком виться стала
Муха, муха полетела
И на нос слоненку села
Муха снова полетела
пальца
И на ухо она села.
головы.
Вытягивают вперед руку и описывают
в воздухе круг, прослеживая движение глазами.
Дотрагиваются пальцем до кончика носа,
Сфокусировать взгляд на кончике пальца.
Дотрагиваются до уха, прослеживая движение
взглядом в пределах видимости, не поворачивая
Также медленно дотрагиваются до второго
уха, прослеживая
Муха -вверх, муха- вниз.
вниз.
Ну, Слоненок, берегись!
Слоник наш закрыл глазатак,
Улетела егоза!
движения взглядом.
Резко перемещают взгляд вправо, влево, вверх,
Зафиксировав взгляд на кончике пальца.
плотно прижимают ладони к открытым глазам
Чтобы через них не проникал свет.
Гимнастика для глаз
Смотрим вправо- никого
Смотрим влево- никого
Раз- два, раз- дваЗакружилась голова
Глазки закрывали,
Глазки открывали
Как откроем мы глаза,
Вверх посмотрим да, да, да
Вниз ты глазки опусти,
Вверх опять их подними.
Пальцами погладь глаза
пальцами
Отдыхать пришла пора
резко переводят взгляд вправо- влево
Выполняют круговые вращения глазами
Закрывают глаза
Резко переводят взгляд вверх- вниз.
Мягко поглаживают веки указательными
Упражнения для снятия зрительного напряжения
(«Метка Аветисова»)
Дети встают около окна и смотрят вдаль, затем переводят взгляд на точку на
стекле. Повторяют упражнение несколько раз, затем закрывают глаза
ладонями - «прячут их в темном домике».
Комплекс упражнений А.С.Аветисов
Выполняется в течение 3-5 минут.
$1 Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись
вперед сделать выдох (5-6 раз).
$1 Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза,
прикрыть веки (5-6 раз).
$1 Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки;
повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и.п.
(5-6 раз).
$1 Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке,
затем – против часовой стрелки (5-6 раз).
$1
Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох),
следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох) (4-5
раз).
Гимнастика для глаз
(По технологии В.Базарного)
А в Африке, а в Африке на черной Лимпопо
медленно, в ритме
Сидит и плачет в Африке печальный Гиппопо
слева направо
Он в Африке, он в Африке под пальмами
сидит, и на море из Африке без отдыха
глядит: «Не едет ли в кораблике
доктор Айболит?»
Но вот, поглядите, какая- то птица
Все ближе и ближе по воздуху мчится
«трубочкой» и смотрят
На птице, глядите, сидит Айболит
правым глазом,
И шляпою машет и громко кричит:
«Да здравствует милая Африка».
Дети сидят по- турецки,
стихотворения двигают зрачками
Переводят взгляд вверх- вниз
Складывают пальцы
в «подзорную трубу» сначала
потом левым глазом.
Упражнение для коррекции зрения
(По методу В.Базарного)
Дети «бегают» глазами по нарисованной на листе ватмана спирали.
Гимнастика для глаз
(По методике йогов)
И.п. – лежа на полу. После каждого упражнения быстро поморгать глазами.
1. Вдох- поднять взгляд вверх; выдох- опустить вниз (6 раз).
2. Вдох – посмотреть влево; выдох- перевести взгляд вправо (6 раз).
3. Вдох- посмотреть в левый верхний угол; выдох- в правый нижнийугол.
4. Вдох – посмотреть в правый верхний угол; выдох- перевести взгляд в
левый нижний угол.
5. Вращение глазами сначала по часовой стрелки, потом – против часовой
стрелки.
Физминутка «Я позвоночник берегу»
(авторская разработка М.Ю.Картушиной)
Я позвоночник берегу,
Наклон корпуса вправовлево.
И сам себе я помогу.
Ладони скользят вдоль тела от
подмышек до колен.
Всё выполню я по порядку:
Руки на пояс, поднять
и опустить плечи.
Сначала сделаю зарядку,
Нагнусь, прогнусь и выпрямлюсь.
Наклон вперед, слегка
прогибаясь
назад. Встать прямо.
И вправо-влево наклонюсь.
С друзьями поиграю в мяч,
Он весело помчится вскачь.
И за столом я посижу,
Наклон корпуса вправо-влево.
Бег на месте.
Прыжки на месте.
Полуприсяд, сложив руки
«полочкой» перед грудью.
Встать прямо, руки в стороны.
Положить правую руку за правое
плечо, левую руку завести за
И телевизор погляжу.
Но буду помнить я всегда:
спину,
сцепить пальцы за спиной.
Меняют положение рук.
Должна прямою быть спина.
Упражнение для мышц шеи
(Выполнять в медленном темпе)
Гуси-лебеди летели, головой они кивали
Наклон головы вправо, влево
Раз, два, три- раз, два, три
Стараясь коснуться ухом плеча
Мы красивы посмотри!
Гуси-лебеди летели, головой они вертели
Выполнение круговых движений
головой
Раз-два, раз- два- продолжается игра
в правую и левую сторону
Гуси-лебеди уставали и головку наклоняли
Наклон головы вперед, назад
Раз-два, раз- два- вот и кончилась игра
Упражнение для релаксации «Просыпайся глазок»
Дети ложатся на ковер, закрывают глаза и выполняют действия по тексту. В конце
стихотворения встают на ноги и тянутся руками вверх.
Просыпайся, глазок! Просыпайся другой!
Поздороваться Солнышко вышло с тобой!
Посмотри, как оно улыбается!
Новый день, новый день начинается.
Это кто уже проснулся? Кто так сладко потянулся?
Потягуни – потягушечки,от носочков до макушечки.
Мы потянемся, потянемся маленькими не останемся.
Вот уже растем, растем.
Гимнастика для укрепления мышц шеи «Сидит белка»
Сидит белка на тележке,
Продает она орешки:
Лисички-сестрички
Воробью, синичке
Мишке косолапому
Заиньке усатому.
Наклоны головы вправо-влево.
Наклоны головы вперед-назад.
Круговые вращения головы
вправо и влево.
Упражнение для мышц шеи «Слон»
Слоник-слоник, настоящий слон живой,
От чего ты всё качаешь головой?
Оттого что, потому что, потому,
Всё я думаю дружок и не пойму.
Почему-то здесь не рады лишь слонёнку одному,
Я ж не делаю плохого никому.
Наклон головы вперед-назад.
Наклон головы вправо-влево.
Поглаживание шеи ладонью
сверху вниз.
Упражнение для мышц шеи
И тут же страусята визжат как поросята,
Ах, как жалко, жалко, жалко бедных страусят.
И корь, и дифтерит у них,
И оспа, и бронхит у них,
И головы болят у них,
И горлышко болит.
Наклон головы вправо-влево.
Наклон головы вперед-назад.
Вращение головой вправовлево.
Поглаживание шеи ладонью
сверху вниз.