Критерии индивидуального отбора на дополнительную

Критерии индивидуального отбора на дополнительную
предпрофессиональную программу по футболу
в группы начальной подготовки
1-го года обучения на 2015 – 2016 учебный год
Баллы
№
п/п
Наименование упражнения
1.
Прыжок в длину с места (см.) 148 см. и более
147-143 см.
142-137 см.
менее 137 см.
2.
Бег 30 метров с высокого
старта (сек.)
6,4 сек. и менее
6,5-6,7 сек.
6,8-7,0 сек.
более 7,0 сек.
3.
Челночный бег 3х10 м. (сек.)
8,8 сек. и менее
8,9-9,4 сек.
9,5-10,0 сек.
более 10,0 сек.
4. Жонглирование футбольным
6 раз и более
4-5 раз
3 раза
менее 3 раз
5.
6 м. и более
4-5 м.
3 м.
менее 3 м.
7,7 сек. и менее
7,8-8,0 сек.
8,1-8,4 сек.
более 8,4 сек.
6.
мячом (кол-во раз)
Бросок футбольного мяча изза головы (м.)
Бег с ведением мяча 30
метров (сек.)
5
4
3
2
Необходимое количество баллов для включения в рейтинг: 18.
Комплекс контрольных испытаний по общей физической подготовке и
специальной физической подготовке:
ОФП
1.Прыжок в длину с места (см.). Прыжок выполняется толчком с двух ног с места.
Прыжок в длину с места имеет четыре фазы: первая – подготовительная, вторая – толчок,
третья – полет и четвертая – приземление. Подготовка к отталкиванию: спортсмен
подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины
плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в
пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает
руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и
тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а
тазобедренный сустав находился над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом
положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции
вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах,
при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах.
Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем
сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при
этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах,
выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления
прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и
подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно
быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага
вперед и выходит с места приземления.
2.Бег 30 метров с высоко старта (сек.) На прямой ровной дорожке длиной не менее 40 м
обозначают линию старта и через 30 м линию финиша. За линией финиша на расстоянии
5-6 м ставят яркий флажок или другой ориентир. Участникам дается задание пробежать
всю дистанцию, не замедляя движения, с максимально возможной скоростью. По команде
«На старт!» участники подходят к черте и встают лицом по направлению бега, отставив
одну ногу назад. По команде «Внимание!» участники слегка сгибают обе ноги и
наклоняют туловище чуть вперед. По команде «Марш!» включается секундомер.
Участники бегут в полную силу до ориентира. Секундомер выключается в момент
пересечения груди участников линии финиша. Точность измерения - до 0,1 сек..
3.Челночный бег 3 отрезка по 10 метров (сек.). На спортивной площадке для
выполнения этого вида бега место старта обычно не расчерчивается. Суммарная
дистанция должна составлять 30 метров. Как правило, по площадке расставляются
маркеры или проводятся условные прямые линии длиной 10 метров. По команде «Марш!»
от исходной позиции участник с высоко старта начинает резкое ускорение в сторону
ближайшего флажка. После касания его рукой происходит крутой поворот в обратную
сторону. Достигнув цели, участник резким ускорением возвращается на исходную
позицию, после касания флажка рукой, происходит обратный крутой поворот и участник
оказывается на финишной прямой. Набрав максимальную скорость, спортсмен на этом
участке пути делает рывок и прилагает последнее мощное ускорение.
СФП
4.Жонглирование футбольным мячом (кол-во раз). Жонглирование заключается в том,
что участник не даёт мячу упасть на землю, подкидывая его вверх с помощью ног, груди,
плеч и головы. Суть упражнения заключается в том, что участник должен отбить мяч как
можно большее количество раз, не давая ему коснуться земли. Не разрешается задержка
мяча в руке, мяч должен быть именно отбит ногой, грудью, плечом или головой.
5.Бросок футбольного мяча из-за головы на дальность (м.). Подготовительной фазой
является замах. Исходное положение - стойка ноги врозь или в положении шага. Руки с
мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх - за голову.
Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе, вес тела на сзади
расположенной ноге.
Рабочая фаза - бросок начинается энергичным выпрямлением ног, туловища, руки
завершается кистевым усилием в сторону вбрасывания.
Выполнение завершающей фазы обусловливается требованиями правил о том, что в
момент броска футболист должен касаться земли обеими ногами. В связи с этим
существует несколько вариантов выполнения завершающей фазы. В первом случае игрок
выпускает мяч при прохождении руками фронтальной плоскости, и сразу движение
туловища вперед затормаживается. Иногда в момент броска осуществляется приставной
шаг сзади стоящей ноги.
И, наконец, завершающей, фазой может быть падение. Вслед за вбрасыванием, которое
выполняется после прохождение туловищем фронтальной плоскости, продолжается
движение вперед - вниз. Руки обгоняют туловище, и игрок приземляется на руки, которые,
сгибаясь, амортизируют падение.
Для увеличения дальности броска иногда используют вбрасывание с разбега. Разбег
способствует предварительному наращиванию скорости тех звеньев, которые участвуют
при вбрасывании.
6.Бег с ведением футбольного мяча 30 метров (сек.). Выполняется как упражнение «Бег
30 метров с высокого старта», усложняется ведением мяча. На протяжении дистанции
участнику необходимо коснуться мяча ногами не менее 3-х раз.