Лечение ходьбой

Лечение ходьбой (терренкур)
Вот говорят: "Поедем подышим в лес!" Все и всем сразу понятно. В лесу дышится
легко, лесной воздух полезен. Часто говорят: "Поедем погуляем по лесу!". И тоже не
зря. Очень полезна ходьба в лесу. И тут уже воздух ни причем. Твердые городские
дороги вредны для ног. Асфальт, бетон, плитка – вызывают низкочастотные
колебания, которые губят наши суставы. Усталость приходит быстрее. Лесной же
поход ритмичным шагом – дело иное. Он даже стал частью лечебной физкультуры,
методом санаторно-курортного лечения. Называется этот метод терренкур. Такое
лечение ходьбой не только бережет ноги, но тренирует мускулатуру, улучшает
кровообращение, укрепляет сердце.
Что такое терренкур?
Вообще лечение ходьбой показано при сердечно-сосудистых патологиях, для восстановления
после сложных операций и инфаркта, при болезнях легочной системы: бронхите и
бронхиальной астме, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Первый терренкур был размечен профессором медицины из Германии Эртелем для
санаторного лечения больных с ожирением сердца еще в XIX веке. С французского метод
переводится как "лечение местностью". Больным, согласно методу, важно строго дозировано
по расстоянию, темпу и углу наклона гористой местности совершать пешие прогулки. Они
обычно проводятся под наблюдением врачей.
Сегодня слово "терренкур" чаще используют для
обозначения специальных маршрутов, которые предназначены для лечения ходьбой. Но и как
метод используется во многих санаториях страны.
Так естественный ландшафт позволил создать на территории Кисловодского парка еще
в начале прошлого века шесть маршрутов с разной нагрузкой. Второе известное место,
где проложены маршруты терренкуров, город Железноводск. Еще в России терренкуры
есть в городах Ессентуки, Сочи, Анапа, Владикавказ, Нальчик, Архипо-Осиповка. В
Сибири есть также знаменитый алтайский курорт Белокуриха и посёлок Листвянка на
Байкале.
Как и что лечат ходьбой?
Установлено, что одна из важных причин болезней сердца и сосудов – недостаточная
физическая активность человека. Поэтому высшая цель терренкуров, лечения ходьбой, –
плавное увеличение и расширение двигательного режима. Маршруты терренкуров
называют "тропами молодости" или "тропами здоровья". Человек ходит, гуляет себе и
восстанавливается, делается сильнее. Нет, конечно, это не расслабленная прогулка, ведь это
лечение. Темп ходьбы рассчитывается в зависимости от состояния, высчитываются даже
количество и продолжительность остановок для отдыха, предлагаются дыхательные
упражнения во время ходьбы и отдыха, чередуется напряжение с расслаблением.
Есть и другие строгие правила, чтобы прогулочное
лечение не принесло вред. Да! И такое возможно. Составляет маршрут только специалист.
Прогулки по терренкуру обязательно систематические, лучше ежедневные, но в хорошую
погоду. Необходимо хорошее настроение, а после прогулки – небольшая усталость. Тогда
лечение приносит хорошие результаты. А маршруты всегда прокладываются в красивых
местах, а это хорошо влияет на психоэмоциональную сферу. К вопросу о настроении.
Утомление, одышка, сердцебиение, боли в сердце, тяжесть в голове – суть
неправильного применения ходьбы. В этом случае специалист должен скорректировать
маршрут.
Целительная сила деревьев
Если снова вернуться к лесу, к растениям и деревьям, нельзя не упомянуть вот что. Иногда на
тех же Столбах можно видеть людей, которые обнимают стволы деревьев. Они это делают не
просто так. Считается, что деревья оказывают благотворное влияние на энергетику людей.
Якобы каждое дерево несет вибрации, и если найти "свое" дерево и постоять рядом с ним, то
можно избавиться от боли.
Причем люди, которые исповедуют эту теорию, называют самое важное правило: никакие
деревья не вредят человеку, они просто действуют на нас по-разному. Некоторые виды
деревьев подпитывают наш организм энергией, другие забирают отрицательную энергию,
третьи нейтральны.
Деревья-доноры: дуб, береза, сосна, кедр, клен, акация, рябина, яблоня, ясень, липа.
Деревья-потребители: осина, тополь, ель, пихта, можжевельник, черемуха, ива,
ольха, каштан и все вьющиеся растения.
Ученые подтверждают, что вблизи деревьев никакой "подпитки" или "отбирания" энергии не
происходит. Дерево создает вокруг себя слабое электромагнитное излучение, и если частота
этого излучения совпадает с частотой электромагнитного излучения человека, то возникает
резонанс, происходит увеличение энергетической активности.
Другие ученые уверены, что деревья имеют собственное биополе, которое оздоравливающе
влияет на биополе человека. Есть даже такой термин – дендротерапия. То есть лечение
деревьями. Она, конечно, не относится к методам официальной медицины, но известна
давно. Существует дендротерапия в двух видах: непосредственно с деревьями и с помощью
деревянных плашек (изготовленных по определённой технологии).
Чтобы взять энергию от дерева, дают универсальный совет знатоки, нужно
приблизиться к нему на расстояние полуметра, встать к дереву спиной и мысленно
обратиться за помощью. Но не всегда нужно только брать. Чтобы отдать
отрицательную энергию (при определенных заболеваниях требуется именно это),
нужно приблизиться к дереву очень близко, встать к нему лицом и мысленно обратиться
за помощью. Важно расслабиться и слушать шум листвы.
Вот о звуках леса еще несколько слов. Звуки леса особенно любимы в медитациях, которые
сейчас на пике моды. Слушая запись листвы, травы или водопада, воображение пытается
перенести нас туда. Наш мозг обманывается, в хорошем смысле, и этим самым достигается
тоже своего рода лечебный эффект. Единственный минус – оставаясь в городе, мы не
сможем вдохнуть чистого лесного воздуха. Так что расслабиться вечером под звуки леса в
записи – это хорошо. Но в выходные все равно на природу!
Автор статьи Анна Гейнце