Правильная осанка школьника

Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Правильная
Выработать привычку правильной осанки,
чтобы спинка ребенка была всегда
ровная - задача каждого родителя. Эта привычка должна
осанка
вырабатываться еще с детства, особенно
важно сохранить правильную осанку школьнику,
так как нагрузка на позвоночник усиливается именно в этот период,
когда ребенок пошел в школу,
а позвоночник еще гибкий и неокрепший.
школьника
Как сохранить правильную осанку школьника?
 Правильная осанка школьника за партой
Школьнику необходимо показать, в каком положении нужно сидеть за школьной партой, а именно:
угол между голенью и бедром должен быть прямой, а обе ноги должны твердо стоять на полу. Руки
должны располагаться на парте, чтобы грудь не опиралась на край парты, спину необходимо держать
ровно. Между краем парты и грудью ребенка должен сохраняться зазор в ладонь.
 Правильная осанка у школьника - перенос тяжестей
Важнейшим моментом в формировании правильной осанки у школьника является перенос
тяжестей, а именно школьная сумка. От выбора школьной сумки зависит успех в формировании
правильной осанки у школьника. Лучшим вариантом являются рюкзаки городские, поскольку их можно
носить на спине, таким образом, нагрузка на спину будет равномерной, чего нельзя сказать о сумке через
плечо или о портфеле, который можно нести только в одной руке. В рюкзаке должно быть много отделений
и карманов, чтобы школьные принадлежности не скапливались в одной стороне. Выбирайте рюкзак с
твердой ортопедической спинкой, такой ранец не позволит ребенку сутулиться при ходьбе. Масса
ежедневного комплекта учебников с письменными принадлежностями( без массы ранца или рюкзака)
должен предусматриваться не более:1,5кг для уч-ся 1-2 классов; 2,0 кг для уч-ся 3-4 классов.; 2,5кг для учся 5-6 классов.; 3,0 кг для уч-ся 7-8 классов.; 3,5 кг для уч-ся 9-10(11) классов.
 Правильная осанка школьника - компьютерный стол
В каждой семье есть компьютер и для школьника в наши дни это
незаменимая для учебы принадлежность. Задача родителей контролировать
правильную осанку ребенка в момент, когда он находится за компьютером.
Необходимо для этого подобрать правильный стол и кресло, а также
грамотно расставить предметы на столе. Поставьте монитор по центру, дабы
ребенку не пришлось изворачиваться. Стул подберите подходящий по росту.
 Гимнастика для правильной осанки.
Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки.
Делайте вместе с ребенком по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп
мышц.
Плавание – тоже хорошая тренировка позвоночника( посещайте бассейн 2-3 раза в неделю).
Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки,
катание на велосипеде или роликовых коньках.
!!!И самой главное, покажите ребенку пример, сохраняйте сами в присутствии ребенка
ровную осанку, чтобы ваш ребенок мог своими глазами увидеть, что прямая спина и гордая осанка
это действительно выглядит очень красиво, а главное, что это очень важно для здоровья !!!
ГУ Вилейский райЦГиЭ
2015 год