Тренинг «Развитие уверенности в себе. Тренинг личностного роста» (16 академических часов) Целевая аудитория: для людей, занимающихся саморазвитием и заинтересованных в достижении успеха в жизни. Цели тренинга: преодолеть внутренние барьеры, снижающие способность к уверенному поведению сформировать навыки уверенного поведения приобрести навыки успешного поведения в сложных ситуациях повысить самооценку и уверенность в себе Методы обучения: имитационные игры, самоанализ и структурирование опыта, элементы групповой дискуссии, практические упражнения, работа в парах и мини-группах, мини-лекции, презентации, обратная связь. Программа 1. Понятие уверенности в себе. Психологические особенности уверенного в себе человека. Шесть характеристик уверенной в себе личности по А.Сальтеру. Уверенное поведение по В.Г.Ромеку. Уверенность как чувство и как волевое качество. Уверенность в себе, самооценка и уровень притязаний. Четыре навыка уверенного поведения по А.Лазарусу. Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Теория «выученной беспомощности» М.Селигмана. Проявление неуверенности на разных этапах деятельности. Искажение восприятия: максимализм, «скачущие умозаключения». Агрессия и уверенность в себе: основные различия. Межличностная чувствительность. Личностные границы человека. Экспресс-диагностика уверенности в себе участников тренинга. Рекомендации и обратная связь. 2. Развитие навыков уверенного поведения участников тренинга. Формирование индивидуального образа уверенного в себе человека. Работа с имиджем. Техника визуализации. Шестишаговый рефреминг. Работа с социальными масками. Обращение к ресурсам. Невербальные способы самопредъявления. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция, интонации - отработка навыка. Феномен проекции. Получение обратной связи от участников. Критика и осуждение: приемы снятия эмоционального напряжения в ходе разговора. Алгоритм ответов на обоснованную и необоснованную критику. Диалог с «внутренним критиком». Методы жесткого воздействия, манипуляция. Основные права человека. Способы защиты от некорректных тактик воздействия. Технология выхода из манипулятивной ситуации. «Золотой мост» общения. Общение с «трудным» и сложным собеседником. Умение говорить «нет» и «держать удар». Психодраматический практикум. 3. Управление внутренним состоянием. Саморегуляция. Работа с личными эмоциями. Правила саморегуляции. Техники поддержания высокой работоспособности. Авральные и чрезвычайные ситуации. Процесс мобилизации ресурсов. Погружение и выход из чрезвычайной ситуации. Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки. Вызов желательных эмоций, устранение нежелательных эмоциональных состояний. Работа с негативными воспоминаниями в НЛП: метод децентрации, рефреминг. Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться и придти в норму? Способы преобразования негативной энергии в творческую. Жизненный тонус. Управление вниманием. Доступ к ресурсам позитивного настроя.