«Утро» Грига, «Полонез» Огинского, Элвис Пресли, Луи

Звукотерапия – как средство сохранения психического здоровья
(приложение к лекции)
Непосредственно для занятий аутогенной тренировкой музыкальные
произведения подбираются в соответствии с воздействием на те или иные
функции, при этом могут быть предусмотрены варианты, направленные на
успокоение (в конце рабочего дня) и мобилизацию (перед занятиями). В
качестве примера можно использовать следующее:
Успокаивающий вариант
№
1
Упражнение
Музыкальный фон
Вводная часть. Установка на И.С.Бах. Прелюдия №1
состояние покоя и отдыха
Время
2 мин
2
Расслабление мимических мышц
И.С.Бах. Прелюдия №8
3
Расслабление мышц рук
И.С.Бах. Хор
4
Расслабление мышц туловища
Ф.Шопен Прелюдия № 4
5
Расслабление мышц ног
Ф.Шопен Прелюдия № 13
6
Регуляция ритма дыхания
Ф.Шопен Прелюдия № 15
7
Регуляция ритма
сокращений
сердечных Ф.Шопен Прелюдия № 15
4 мин.
30 сек
3 мин
30 сек
2 мин
5 сек
4 мин
35 сек
1 мин
10 сек
1 мин
10 сек
8
Выход
из
расслабленности
состояния Глюк «Мелодия»
9
Общая активность
Ф.Шопен Прелюдия № 17
4 мин
5 сек
3 мин
45 сек
Общее время 25 мин 40 сек
1
Мобилизующий вариант
№
1
Упражнение
Музыкальный фон
Вводная часть. Установка на И.С.Бах. Прелюдия №1
состояние покоя и отдыха
Время
2 мин
2
Расслабление мимических мышц
И.С.Бах. Прелюдия №8
3
Расслабление мышц рук
И.С.Бах. Хор
4
Расслабление мышц туловища
Ф.Шопен Прелюдия № 4
5
Расслабление мышц ног
Ф.Шопен Прелюдия № 13
6
Мобилизация физического
психического тонуса
4 мин.
30 сек
3 мин
30 сек
2 мин
5 сек
4 мин
35 сек
4 мин
5 сек
7
Формирования
состояния М.Таривердиев «Мгновение» 1мин
уверенности и репродукции
45 сек
предстоящей деятельности
Ж.Бизе - Р.Щедрин Тема 45 сек
«Тореадор»
и Глюк «Мелодия»
Общее время 24 мин 15 сек
Для моделирования настроения можно порекомендовать так называемые
мелодии-целители:
«Утро» Грига, «Полонез» Огинского, Элвис Пресли, Луи Армстронг или
Дюк Веллингтон (при переутомлении и нервном истощении).
При нарушении сна – «Пьесы» Петра Чайковского, «Мелодия» Кристофа
Глюка. «Мечты» Роберта Шумана и «Грустный вальс» Яна Сибелиуса.
Для поднятия настроения – «Рондо в турецком стиле» В.Моцрта,
«Хабанера» из оперы Жоржа Бизе «Кармен», «Триумфальный марш» из
«Аиды» Д.Верди.
Забыть о нерпиятностях и проблемах поможет – «Аве Мария»
Ф.Шуберта, «Колыбельная» Йоганнеса Брамса.
«Ода радости» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта (при угнетенном
меланхолическом настроении).
Религиозная музыка дарит людям ощущение покоя и духовной
просветленности, помогает побеждать или облегчает боль.
«Хор пилигримов» Вагнера, «Сентиментальный вальс» Чайковского (при
выраженной раздражимости, гневности).
«Времена года» Чайковского, «Лунный свет» Дебюсси, «Грезы» Шумана
(при снижении сосредоточенности, внимания).
Расслабляющее воздействие оказывают такие классические мелодии, как
«Баркаролла» Чайковского, «Пастораль» Бизе, Соната до-мажор (часть 3)
2
Леклена, «Лебедь» Сен-Санса, «Сентиментальный вальс» Чайковского. Кроме
того, для более широкой аудитории можно использовать более популяоные
произведения: «Романс из кинофильма «Овод» Шостаковича, «Старинная песенка»
Бизе, «История любви» Лея, «Вчера» Ленно-на, «Элегия» Форе и др.
Программа
тонизирующего
воздействия
реализуется с помощью
«Чардаша» Монти, «Кумпарсита» Родригеса, «Аделиты» Пурсела, «Шербургских
зонтиков» Леграна и др.
Если тяжело вставать утром, для ощущения утренней свежести – «Утро»
Р.Штрауса, «Утреннее расположение духа» Э.Грига, симфонический эскиз
«Море» Клода Дебюсси, «Пробуждение птиц» Оливье Мессиана.
«Вальс цветов» Чайковского и музыка Моцарта лечат язву желудка и 12перстной кишки. От мигрени «Юморески» Антонина Дворжака и джорджа
Гершвина, «Весенняяпесня» Ф.Мендельсона, головная боль (из-за перегрузки)
уменьшится при прослушивании сюиты «Маскарад» Арама Хачатуряна,
«Венгерской распсодии» Ференца Листа и «Дон Жуана» Моцарта.
Развивая платоновское учение о "музыке сфер", современные астрологи
установили тесную взаимосвязь знаков Зодиака со звуками нотного ряда:
 Овен – нота до и тональность До мажор;
 Телец – до-диез (это одновременно и ре-бемоль);
 Близнецы – нота ре, а также ключ ре в тональности Ре мажор;
 Рак – ре-диез (или Ми-бемоль);
 Лев – нота ми и тональность Ми мажор;
 Дева – нота и ключ фа и тональность Фа мажор,
 Весы – фа-диез (или соль-бемоль);
 Скорпион – соль и тональность Соль мажор;
 Стрелец – соль-диез (или ля-бемоль);
 Козерог – нота ля и тональность Ля мажор;
 Водолей – ля-диез (или си-бемоль);
 Рыбы – нота си и тональность Си мажор.
Эти данные позволяют правильнее оценить воздействие отдельных нот на
конкретного человека (в зависимости от времени его рождения) и
целенаправленнее построить процесс музыкотерапии.
О лечебных свойствах отдельных звуков, произносимых голосом, тоже
знали испокон веков. Особое значение им придавали в Индии и Китае, где с их
помощью лечили самые различные заболевания. Чудодейственной силе звука
отдавали должное и на Руси, ему даже отводилась некая мистическая роль.
Современные
исследования
подтверждают
целебные
свойства
произносимых звуков, создаются даже своеобразные реестры их воздействия,
которые, кстати, во многом совпадают с рекомендациями, разработанными в
древности на Востоке. К примеру:
–звук "И" – прочищает нос, лечит глаза;
–звук "У" – укрепляет горло и голосовые связки;
–звуки "В", "Н", "М", "Э" – улучшают работу головного мозга;
–звуки "Ц", "К", "Щ", "И" – лечат уши;
3
–звуки "У", "Ы", "X", "Ч" – улучшают дыхание;
–звуки "О", "А", "С", "М", "И" – лечат заболевания сердца. Не менее
целебными свойствами обладают различные звукосочетания, так называемые
"мантры". В частности, созвучие:
–"ОМ" – снижает кровяное давление;
–"АЙ", "ПА" – снимают боли в сердце;
–"АП", "АМ", "АТ", "ИТ", "УТ" – исправляют речь.
Таких сочетаний очень много и перечислять просто не имеет смысла. Все
они основаны не на смысловом значении, а на целебном воздействии
колебаний, возникающих при их произношении.
Связь голоса, любого звука, акустической вибрации с нервными центрами
была известна еще в древности, и широко применялась в лечебной практике на
Востоке. Но уже в наше время установлено, что большое значение имеет и
интенсивность произношения звуков. В частности, низкой или средней она
должна быть при лечении заболеваний сердца или легких, более высокой – при
терапии внутренних органов.
Влияние звучания музыкальных инструментов на внутренние органы
Музыкальные инструменты Внутренние органы
Оптимальное время
воздействия
Гитара
Сердце
11-13 ч. дня
Арфа
Легкие
3ч. ночи-5 ч. утра
Флейта
Печень
1-3 ч. ночи
Гобой
Желчный пузырь
23 ч вечера-1 ч. ночи
Труба
Поджелудочная железа
9-11 ч. утра
Клавишные инструменты
Желудок
7-9 ч. утра
Скрипка
Тонкий кишечник
13-15 ч. дня
Губная гармонь
Толстый кишечник
5-7 ч. утра
Саксофон
Почки
17-19 ч. вечера
Барабан
Позвоночник
15-17 ч. дня
Прекрасным оздоровительным эффектом обладает колокольный звон,
особенно “малиновый”, способствующий быстрому выводу организма из
депрессивного состояния.
“Горячим” темпераментам (сангвиникам и холерикам) подойдут
музыкальной пьесе в миноре, а “холодным” темпераментам (меланхоликам и
флегматикам) –. в мажоре.
Использованы фрагменты статьи, размещенной на сайте “Здоровье XXI века”
4