Автореферат_Смирнов О.В._2002
реклама
На правах рукописи СМИРНОВ ОЛЕГ ВАЛЕРЬЕВИЧ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ НАПАДЕНИЯ В БЕЗОПОРНОМ ПОЛОЖЕНИИ 13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук ОМСК 2002 Работа выполнена в Институте физической культуры государственного педагогического университета (г. Томск). Томского НАУЧНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ: доктор педагогических наук АНДРЕЕВ ВЛАДИМИР ИГОРЕВИЧ ОФИЦИАЛЬНЫЕ ОППОНЕНТЫ: ВЕДУЩАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ: Защита состоится "____" ____________ 2002 г. в ____ часов на заседании Диссертационного совета Д 046.06.01 в Сибирской государственной академии физической культуры по адресу: 644009, г.Омск, ул.Масленникова, 144. С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке Сибирской государственной академии физической культуры Автореферат разослан "____" ____________ 2002 г. Ученый секретарь Диссертационного совета кандидат педагогических наук, профессор 2 В.Н.Попков ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ Актуальность: Баскетбол – это динамичный и зрелищный вид спорта. Повышение динамики игры достигается за счет оптимального соотношения между атакующими и оборонительными действиями (Ю.М.Портнов (1989, 1996, 1997); С.В.Голомазов (1988, 1989, 1996); А.Я.Гомельский (1983, 1985); А.В.Ивойлов (1981, 1986, 1987)). Активность защитных действий значительно увеличивает роль дистанционных бросков в баскетболе, особенно дальних. Возникает необходимость поиска способов (методов) совершенствования этого технического приема (Ю.М.Портнов (1996, 1997); С.В.Голомазов (1996); В.И.Андреев (1988,2001)). Однако в литературе недостаточно определена эффективность технических приемов нападения в безопорном положении в зависимости от условий выполнения бросков и позиции спортсмена на площадке. Названные вопросы имеют особое значение при разработке новых подходов к тренировке, совершенствованию техники и мастерства юных спортсменов (С.В.Голомазов (1988, 1989, 1996); В.М.Зациорский (1981, 1984); А.В.Ивойлов (1986, 1987); В.И.Андреев (2001)). Возрастающие требования к точности бросков, необходимость их выполнения с различных дистанций (в том числе и дальних), значимость обучения и совершенствования методов спортивной тренировки юных спортсменов, недостаточное количество в доступной нам литературе сведений на данную тему – перечисленные причины обусловливают актуальность настоящего исследования. Основная проблема, решению которой посвящено настоящее исследование, заключается в совершенствовании методики технической подготовки юных баскетболистов, основанной на выявлении ключевых биомеханических факторов, определяющих эффективность выполнения бросков в прыжке с различных дистанций. Концепция настоящего исследования заключается в том, что в баскетболе в основе эффективности выполнения бросков в безопорном положении с различных дистанций лежат антропометрические характеристики бросающей руки и биомеханические закономерности организации работы мышц. Повышение качества выполнения технических приемов нападения и совершенствование игровой деятельности юных спортсменов достигаются на основе указанных закономерностей. Объект исследования: техническая подготовка юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации. 3 Предмет исследования: факторы, определяющие эффективность выполнения бросков по корзине в безопорном положении и методика обучения им юных спортсменов на этапе начальной спортивной специализации. Цель исследования: Совершенствование методики обучения и технической подготовки юных баскетболистов на основе выявления антропометрических и биомеханических закономерностей, определяющих эффективность выполнения бросков в безопорном положении с различных дистанций. Гипотеза исследования: Рабочая гипотеза исследования заключалась в предположении, что эффективность баскетбольных бросков в прыжке определяется антропометричекими особенностями бросающей руки и организацией работы мышц кисти и предплечья. Выявление этих закономерностей и использование их в построении системы тренировок юных баскетболистов должно способствовать повышению качества технических приемов нападения в безопорном положении и росту результативности игровой деятельности юных спортсменов как на этапе начальной спортивной специализации, так и в процессе дальнейшего совершенствования. 1. 2. 3. 4. Задачи исследования: Исследовать частоту и эффективность использования бросков в безопорном положении с различных дистанций в условиях соревновательной деятельности и в процессе педагогических наблюдениях за играми баскетбольных команд различной квалификации. Изучить влияние антропометрических особенностей и биомеханических факторов на эффективность выполнения бросков в прыжке с различных дистанций у юных баскетболистов. Исследовать характер биоэлектрической активности мышц кисти бросающей руки при выполнении бросков в безопорном положении с различных дистанций у юных баскетболистов. Разработать методические приемы тренировки и совершенствования техники выполнения бросков в безопорном положении с дальних дистанций у юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации и оценить ее эффективность. Методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы; 2. педагогические наблюдения в ходе соревнований; 3. антропометрические измерения; 4. видеосъемки цифровой камерой с покадровым анализом; 4 5. электромиография; 6. педагогический эксперимент; 7. методы математической статистики. Методологической основой настоящего исследования явились Современные представления об организации спортивной тренировки (Л.П.Матвеев (1977), В.М.Зациорский (1981, 1984), Ю.В.Верхошанский (1980), В.П.Филин (1970, 1980), Н.А.Фомин (1972)). Современные представления об организации тренировки юных баскетболистов (Ю.М.Портнов (1989, 1996, 1997); С.В.Голомазов (1988, 1989, 1996); А.Я.Гомельский (1983, 1985); А.В.Ивойлов (1981, 1986, 1987)). Представления о биомеханике движений человека и роли мышцантагонистов в обеспечении точности (В.И.Андреев (2001), Н.А.Бернштейн (1991), С.В.Голомазов (1988, 1989, 1996), В.М.Зациорский (1981, 1984), В.С.Фарфель (1969, 1975), А.В.Ивойлов (1981, 1986, 1987), Р.С.Персон (1958)). Научная новизна: Впервые исследованы основные факторы формирования точности выполнения технических приемов нападения в безопорном положении у юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации, охарактеризованы различия в точности выполнения бросков в прыжке с различных дистанций, нелинейная зависимость эффективности выполнения бросков от дистанции, снижение эффективности выполнения технических приемов нападения при чередовании дистанций в сравнении с серийными бросками. Впервые изучены особенности организации работы мышц сгибателей и разгибателей кисти у юных баскетболистов при выполнении бросков с различных дистанций: на ближних и средних дистанциях они работают синхронно в режиме антагонистов, а на дальних дистанциях возрастает активность сгибателей на фоне снижения активности разгибателей. Впервые изучено влияние анатомо-физиологических особенностей (подвижность в лучезапястном суставе, сила мышц кисти) на дальность и точность выполнения бросков в прыжке у юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации. Теоретическая значимость: Выявлены основные закономерности, обеспечивающие точность выполнения технических приемов нападения в безопорном положении с различных дистанций у юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации. 5 Определены биомеханические особенности техники выполнения бросков с различных дистанций у юных баскетболистов; дана характеристика работы различных групп мышц кисти бросающей руки при выполнении бросков в безопорном положении. Доказано влияние анатомо-физиологических особенностей (подвижность в лучезапястном суставе, сила мышц кисти) на дальность и точность выполнения бросков в прыжке у юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации. Практическая значимость: Результаты исследования позволяют оптимизировать процесс обучения юных баскетболистов и совершенствования техники выполнения бросков в прыжке с различных дистанций на этапе начальной спортивной специализации. Разработаны методические приемы обучения юных баскетболистов и совершенствования техники выполнения бросков с использованием специальных упражнений на развитие подвижности в лучезапястном суставе и силы мышц кисти, основанные на выявленных факторах выполнения бросков в безопорном положении. Этапы исследования: Работа выполнена на базе института физической культуры Томского государственного педагогического университета (г. Томск). Исследования проводились в три этапа. На первом этапе (1998-1999 г.г.) осуществлялся анализ научной и научно-методической литературы по проблеме, производилась отработка методов исследования, проводились серии поисковых экспериментов. Второй этап (1999-2000 г.г.) был посвящен проведению предварительных педагогических экспериментов по исследованию основных закономерностей, определяющих эффективность выполнения бросков в безопорном положении у юных баскетболистов, определению зависимости результативности бросков от антропометрических и электромиографических характеристик. Проводился поиск путей и способов оптимизации тренировочного процесса юных баскетболистов, позволяющих обеспечить совершенствование спортивного мастерства на этапе начальной спортивной специализации. На третьем этапе (2000-2001 г.г.) был проведен основной педагогический эксперимент, который позволил оценить эффективность тренировки и совершенствования техники выполнения бросков в безопорном положении у юных баскетболистов. Выполнялся анализ полученных результатов и оформлялась диссертационная работа. Апробация и внедрение результатов исследования: Основные результаты исследования освещены в 9 научных работах, представлены и доложены на конференциях: 6 на научно-практической конференции «Физическое воспитание в процессе перестройки высшей школы» – Томск, 1989; на научно-практической конференции «Организация и методы спортивной тренировки» – Томск, 1989; на научно-практической конференции специалистов баскетбола.Томск, 1999; на 3-й Международной научно-практической конференции «Безопасность и здоровье при занятиях физической культурой и спортом» – Томск, 2000; на 4-й Международной научно-практической конференции «Безопасность и здоровье при занятиях физической культурой и спортом» – Томск, 2001. Достоверность результатов обеспечивалась исходным теоретическим обоснованием концепции исследования, выбор методов, полностью адекватным объекту и задачам исследования, этапным характером экспериментальной работы и статистической обработкой полученных результатов. 1. 2. 3. 4. Положения, выносимые на защиту: Бросок одной рукой в безопорном положении является наиболее часто используемым приемом нападения в условиях соревновательной деятельности баскетболистов, эффективность выполнения которого падает с увеличением дистанции. При этом команды мастеров выполняют броски в прыжке с дальних дистанций чаще и с большей эффективностью, чем команды юниоров. Важным анатомическим звеном в выполнении бросков в прыжке с дальних дистанций является кисть бросающей руки. Подвижность в лучезапястном суставе и сила мышц кисти вносят значительный вклад в обеспечение дальности и точности броска. В работе мышц бросающей руки - сгибатели и разгибатели кисти – выявлены следующие закономерности: синхронная работа в режиме антагонистов характеризует движение как точностное при выполнении с ближних и средних дистанций, а возрастание активности сгибателей на фоне снижения активности разгибателей кисти свидетельствует о скоростно-силовом характере движения при выполнении с дальних дистанций. Методы обучения и технического совершенствования бросков в прыжке юных баскетболистов должны разрабатываться с учетом анатомо-физиологических особенностей и различий в характеристиках выполнения этих движений с различных дистанций. Важным направлением тренировки является развитие подвижности в лучезапястном суставе и силы мышц кисти. Такой подход позволяет 7 повысить результативность выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций как в тренировочной, так и в игровой деятельности. Структура и объем диссертации: Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций и списка литературы. Работа изложена на 129 страницах машинописного текста, содержит 11 таблиц и 19 рисунков. Библиографический указатель содержит 130 работ, в том числе 17 зарубежных. СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ В первом педагогическом эксперименте изучалась результативность выполнения бросков сериями с различных дистанций и с постоянным чередованием бросков с различных дистанций. Было установлено, что при баскетбольных бросках сериями (n = 30) с каждой дистанции (табл. 1), точность бросков с 6,5 метров значительно ниже, чем с дистанции 4,5 метра. Коренным образом изменилась эффективность бросков в прыжке во втором педагогическом эксперименте, когда броски выполнялись с чередованием дистанций. Точность бросков снизилась на 12 - 30% по сравнению с результатами первого эксперимента и, что особо важно, в наибольшей степени уменьшилась результативность на средних дистанциях, исходно характеризующихся высоким процентом попаданий. Таблица 1 Точность баскетбольных бросков одной рукой в прыжке со средних и дальних дистанций при выполнении приемов сериями и при чередовании дистанций Задание 4,5 м 6,5 м Хср V% Хср V% 1. Броски сериями 72 5,7 7,9 27,3 7,5 27,4 (n=30) 2. Броски с 42,6 10,8 25,3 15,4 6,6 42,8 чередованием дистанции 11 (n=30) Педагогические наблюдения в ходе игр среди мужских команд позволил отметить значительное изменение содержания игры. Баскетбол становится более жестким, динамичным и результативным. В педагогических наблюдениях нами было зафиксировано 78 игр ( в том числе 30 игр команд высшей квалификации и 48 игр команд юниоров), во время которых баскетболисты выполняли 6258 бросков с игры. 8 Как видно из таблицы 2, среднее количество бросков за одну игру у команд мастеров составило 78,6 броска, что несколько выше, чем у команд юниоров – 64,8. Обращает на себя внимание то, что у команд мастеров больше бросков из-за 3-очковой линии (в среднем нем до 17,6 бросков за игру) по сравнению с юниорами (в среднем до 10,5 бросков за игру). Таблица 2 Результаты педагогических наблюдений за играми баскетбольных команд различной квалификации Показатели Игры баскетболистов высшей Игры команд юниоров квалификации Дистанция Всего Дистанция Всего 1. Количество бросков за одну игру (X) 2. Процент попаданий за одну игру (X %) Ближн. 32,6 Средн. 28,4 Дальн. 17,6 56,7 39,5 34,2 Ближн. Средн. Дальн. 78,6 28,6 24,7 11,5 64,8 43,4 32,1 48,9 29,6 17,8 Однако результативность дальних бросков все-таки остается низкой – в командах мастеров она составляет в среднем 34,2%, а у юниоров – 17,8%. При этом четко выражено, что на трехочковый бросок в командах, даже в выгодных ситуациях, решаются два-три - максимум четыре баскетболиста. Представляет интерес следующий факт, выявленный в процессе педагогических наблюдений: игроки, наиболее эффективно выполняющие броски с дальних дистанций (игроки задней линии и крайние нападающие), имея 40-50% попаданий из-за трехочковой линии, эффективно обыгрывающие защитников финтами на дальний бросок; оказавшись в относительно свободной от подстраховки зоне бросков со средней дистанции, резко снижают результативность попаданий. Данная закономерность наблюдается у большинства квалифицированных баскетболистов, которые, имея процент попадания с дальних дистанций 50% и выше, выходя в зону среднего броска без активного сопротивления противника, значительно снижают результативность бросков. У игроков низкой квалификации (в командах юниоров) данная закономерность выражена слабее или отсутствует вовсе. Таким образом, дистанция является главным фактором, определяющим эффективность бросков. При анализе техники выполнения точного броска одной рукой в прыжке с различных дистанций мы придерживались общепризнанного деления техники выполнения приема на фазы: 9 1) подготовительная фаза - от момента начала выноса мяча в точку прицеливания до начала разгибания локтевого сустава бросающей руки; 2) рабочая фаза - от момента начала разгибания локтевого сустава до момента выпуска мяча. 3) заключительная фаза – после выпуска мяча с кисти баскетболиста. Осуществлялась запись броска на цифровую видеокамеру и покадровый анализ записи на компьютере с использованием пакета специальных программ. В первую (подготовительную) фазу скорость движения всех элементов бросающей руки максимальна и возрастает с увеличением дистанции. Рабочая фаза броска начинается с момента разгибания локтевого сустава и характеризуется резким возрастанием скорости движения лучезапястного сустава. Продолжительность рабочей фазы невелика и составляет в зависимости от дистанции 0,09-0,12 с. За этот промежуток времени скорость мяча должна возрасти с 2,14 - 2.62 м/с до 5,29-6,36 м/с, а ускорения достигают значений 35,7-92.9 м/с2. В подготовительной фазе наибольшую скорость имеет лучезапястный сустав, что связано, по-видимому, с движением по большой амплитуде в момент выноса мяча в точку прицеливания. В рабочей фазе положение меняется и с большей скоростью начинает движение дистальный конец кисти, достигая максимальных значений в момент выпуска мяча. Таким образом, видно, что с увеличением дистанции увеличивается преимущественно скорость движения дистального конца кисти в момент выпуска мяча. Очевидно, что при броске одной рукой в прыжке необходимая для попадания скорость сообщается мячу бросающей рукой и особую роль в этом играет завершающее движение кистью. Результаты электромиографического анализа приведены в таблицах 3-4. Первый залп активности мышц предплечья бросающей кисти по длительности осцилляций характеризуется увеличением показателей по мере увеличения дистанции броска. При бросках со средних дистанций длительность возрастает незначительно с 328 до 362 мс. Увеличение дистанции до 6,5 метров сопровождается ростом длительности осцилляций до 472 мс, а на дистанции 7,5 метров - до 495 мс. Таким образом, временные показатели активности мышц разгибателей кисти в подготовительной фазе существенно различаются на средних и дальних дистанциях. Второй залп активности по длительности осцилляций сопровождается несистематическими колебаниями в пределах около 30 мс в зависимости от дистанции броска и только на дистанции 5,5 метров достигает в среднем 178 мс. Амплитуда осцилляций первого залпа активности имеет монотонную тенденцию к снижению с увеличением 10 дистанции броска. При этом различий при переходе от средних дистанций к дальним не обнаружено. Второй залп электрической активности сопровождается иными амплитудными показателями. Амплитуда осцилляций сначала увеличивается с дистанцией до 74,9 и скачкообразно снижается при бросках с дальних дистанций до 47,9%. Динамика показателей вариативности электрической активности мышц-разгибателей кисти в ходе первого и второго залпа осцилляций имеет различную направленность. Таблица 3 Временные и амплитудные показатели электрической активности мышц разгибателей кисти при точных бросках с различных дистанций Показатели Стат. Дистанции х-ки 3,5 м 4,5 м 5,5 м 6,5 м 7,5 м I. Длительность 1-го Хср 328 347 362 472 495 залпа активности (мс) 41 44 48 62 69 V% 12,5 12,6 13,2 14,5 13,9 2. Длительность 2-го Хср 188 165 178 135 137 залпа активности (мс) 12 22 24 11 9 6,3 13,3 13,5 8,1 6,5 V% 3. Амплитуда Хср 120 110 97 95 88,5 активности первого 11,3 8,5 8,3 8,1 8,4 залпа от максимальной V% 9,4 7,7 8,5 8,5 9,5 (%) 4. Амплитуда Хср 62,8 64,7 74,9 45,4 47,9 активности второго 3,4 1,7 2,5 0,7 0,9 залпа от максимальной 5,4 2,6 3,3 1,5 1,8 V% (%) Из таблицы 4 видно, что длительность осцилляций первого залпа активности мышц-сгибателей кисти практически линейно возрастает с увеличением дистанции броска. Второй залп характеризуется обратной зависимостью. Длительность осцилляций уменьшается с увеличением дистанции, обеспечивая концентрацию мышечного сокращения к моменту выпуска мяча. Средняя амплитуда осцилляций первого залпа незначительно изменяется в зависимости от дистанции и колеблется в пределах 88-92% Принципиальное изменение в амплитуде осцилляций при бросках в прыжке наблюдается во втором залпе активности в рабочей фазе при увеличении дистанции. Амплитудная активность мышц-сгибателей кисти невелика и стабильна при бросках со средних дистанций, когда дистанция изменяется с 3,5 до 5,5 м. Пределы средних амплитуд 39-44.%. Первая дальняя дистанция 6,5 м вызывает увеличение амплитуды осцилляций до 92,5%, а на дистанции 7,5 м она уже составляет 99,7%. 11 Таблица 4 Временные и амплитудные показатели электрической активности мышцсгибателей кисти при точных бросках одной рукой в прыжке с различных дистанций Показатели Стат. Дистанция х-ки 3.5 м 4,5 м 5,5 м 6,5 м 7,5 м 1. Длительность 1-го Хср 271 260 297 344 366 залпа активности 27 35 28 37 38 (мс) V% 9,9 13,5 9,4 10,7 10,3 2. Длительность 2-го Хср 175 162 158 137 122 залпа активности 8 8 6 4 4 (мс) V% 4,5 4,9 3,7 2,9 3,2 3. Амплитуда 1-го Хср 88,5 91 82,5 92 89,5 залпа активности от 3,7 3,9 3,6 3,9 4,1 максимальной (%) V% 4,2 4,3 4,3 4,2 4,5 4. Амплитуда 2-го Хср 42,8 44 39,9 92,5 99,7 залпа активности от 1,7 1,5 1,9 1,7 2,2 максимальной (%) V% 3,9 3,4 4,7 1,8 2,2 Электрическая активность при выполнении бросков в прыжке с различных дистанций характеризуется снижением амплитуды осцилляций второго залпа мышц-сгибателей и разгибателей кисти при бросках со средних дистанций и резким увеличением амплитуды сгибателей кисти при бросках с дальних дистанций; снижением вариативности показателей при бросках с дальних дистанций. Таким образом, по характеру электрической активности мышцсгибателей и разгибателей кисти можно предположить, что кисть при бросках с дальних дистанций выполняет роль конечного звена, увеличивающего скорость вылета мяча. В этих условиях эффективные коррекции кинематических параметров вылета мяча в ходе выполнения технического приема невозможны. Метательный характер завершающего движения кистью и объясняет достаточно убедительно низкую результативность со средних дистанций игроков, специализирующихся в бросках из-за 3-очковой линии в баскетболе, как следствие приобретенной неспособности корректировать скорость вылета мяча в зависимости от дистанции. Нами было проведено исследование роли завершающего движения кисти в обеспечении точности броска с различных дистанций. Результаты этого исследования представлены в таблице 5. Из таблицы видно, что фиксация лучезапястного сустава и, как следствие, исключение из технического приема завершающего движения кистью приводит к уменьшению максимальной дальности броска в прыжке в среднем на 2,3 м. 12 Таблица 5 Максимальная дальность бросков одной рукой в прыжке с фиксацией лучезапястного сустава Показатели Максимальная дальность броска Хср V% 1. Бросок в прыжке 6,8 м 0,60 м 8,8% 2. Бросок в прыжке с 4,5 м 0,87 м 19,3% фиксированным лучезапястным суставом Таким образом, баскетболисты, владеющие техникой броска одной рукой в прыжке, при фиксированной кисти способны добросить мяч до корзины с дистанций 4,5 м. Из этого следует вывод, подтвержденный данным педагогическим экспериментом, что на средних и дальних дистанциях кисть начинает играть роль конечного звена, увеличивающего скорость вылета мяча до требуемых пределов. По-видимому, это и объясняет резкое падение точности бросков с дистанций свыше 6,25 м, приносящих 3 очка в баскетболе, так как спортсмен, выполняющий метательное движение кистью, не способен внести коррекции в ошибочно принятую программу движений. С другой стороны, при бросках со средних дистанций (примерно в пределах 5,5 м) необходимая скорость сообщается мячу в ходе предварительных действий, таких, как вынос мяча, полетная фаза, разгибание локтевого сустава, а кисть корректирует параметры вылета мяча, обеспечивая высокую стабильность техники выполнения бросков. В шестом педагогическом эксперименте исследовалось влияние антропометрических особенностей кисти бросающей руки на эффективность выполнения бросков в прыжке с различных дистанций. В первую группу (основную) вошло 25 подростков, у которых угол отведения кисти назад составлял более 900. Во вторую группу (контрольную) вошли 10 подростков, у которых названный показатель не превышал 700. Спортсмены последовательно выполняли по 10 точных бросков с различных дистанций (см. первый эксперимент). Результаты проведенных педагогических экспериментов представлены в таблице 6. Как видно из полученных результатов, в основной группе результаты выполнения бросков достоверно выше, чем в контрольной. Если на средних дистанциях эта разница незначительна ( 5%), то при выполнении бросков в прыжке с дальних дистанций (7,5 м) она значительно возрастала и составляла уже 12%. 13 Таблица 6 Влияние антропометрических особенностей кисти бросающей руки на эффективность выполнения бросков в прыжке с различных дистанций Группа 4,5 м 7,5 м Хср V% Хср V% Основная 75 3,3 4,4 39 2,2 5,6 Контрольная 70 2,8 4,0 27 2,4 8,8 Результаты эксперимента свидетельствуют, что такой антропометрический фактор, как подвижность в лучезапястном суставе, дает преимущество в выполнении бросков с дальних дистанций. Данный показатель, следовательно, может служить критерием отбора игроков для выполнения названного приема нападения. Кроме того, такой показатель, как подвижность сустава, является тренируемым. Есть основания предполагать, что включение в программу тренировки юных баскетболистов упражнений на развитие подвижности в лучезапястном суставе и силы мышц кисти будет способствовать совершенствованию качества выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций. Нами была разработана экспериментальная методика развития подвижности (амплитуды движений) в лучезапястном суставе. Исходя из того, что преимущество в точности выполнения бросков с дальних дистанций имеют спортсмены, подвижность кисти у которых выше (больше угол отведения кисти назад), мы предложили включить в программу тренировки юных баскетболистов специальные упражнения на развитие подвижности в данном суставе и силы мышц кисти. Ниже приведены результаты седьмого (констатирующего) педагогического эксперимента, посвященного исследованию эффективности методики совершенствования техники выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций, разработанной на основе выявленных в работе закономерностей. До начала эксперимента все испытуемые были подвергнуты контрольному испытанию в технике выполнения приемов нападения. Юные баскетболисты выполняли броски по корзине одной рукой в прыжке с дистанций 2,5 -–4,5 – 6,5 метров, а также в бросках с дистанций 4,5 и 6,5 метров с их чередованием (1+1). Броски выполнялись сериями по тридцать бросков с каждой дистанции (по схеме, изложенной в описании первого эксперимента). Броски выполнялись под углом в 450 к плоскости щита. После выполнения предварительного тестирования были сформированы две группы, распределение проводилось методом случайной выборки. Для оценки однородности групп по результатам первого тестирования был проведен дисперсионный анализ результатов точности бросков с различных дистанций и при их чередовании. 14 Группа Б (контрольная) тренировалась в течении 6 месяцев по традиционной программе. В программу экспериментальной группы А была включена разработанная нами экспериментальная методика, включающая упражнения на развитие подвижности (амплитуды движений) в лучезапястном суставе и силы мышц – сгибателей и разгибателей кисти. Упражнения выполнялись с использованием кистевых эспандеров и специальных тренажеров. 6,5 м II 4,5 м 6,5 м После эксперимента До эксперимента I 4,5 м 2,5 м 0 20 40 60 80 % Рис. 1. Изменение точности броска до и после эксперимента в группе А I - стандартное выполнение II – выполнение с чередованием Эксперимент проводился в течении 6 месяцев при 4-х разовых тренировках. При завершении эксперимента осуществлялось повторное тестирование испытуемых по вышеописанной схеме. После завершения эксперимента были зафиксированы следующие результаты: в группе А (см. рис. 1) процент попаданий с дальних дистанций составил 33%. В сравнении с первым тестированием группы А показано уменьшение точности со средних (- 11%) в значительное увеличение точности бросков с дальних дистанций (+ 14%). На основании полученных данных можно сделать заключение о положительном влиянии специализированной тренировки на точность бросков с дальних дистанций, приводящей, однако к снижению 15 результативности в бросках с ближней и средней дистанций. Особенно выражено отрицательное взаимовлияние при чередовании бросков со средних и дальних дистанций, хотя и сопровождающееся ростом точности последних. Расчет достоверности различий показал, что в группе А точность бросков с ближних дистанций снизилась недостоверно (Р>0,05), тогда как со средних дистанций снижение точности носят достоверный характер уже со второй недели специализированной подготовки (Р<0,05). В ходе специализированной работы достоверно увеличилась точность дальних бросков (Р<0,05). Заключительное тестирование, связанное с чередованием средних и дальних бросков, показало общее снижение результативности. Однако точность дальних бросков по сравнению с итогом специализированной работы уменьшилась недостоверно (Р>0,05), при достоверных различиях со средних дистанций (Р<0.05). Другой характер имеет динамика точности дистанционных бросков при целенаправленной совершенствовании бросков со средних дистанций в группе Б (рис. 2). Установлено, что в ходе тренировки точность ближних бросков 6,5 м II 4,5 м После эксперимента До эксперимента 6,5 м I 4,5 м 2,5 м % 0 50 100 Рис. 2. Изменение точности броска до и после эксперимента в группе Б I - стандартное выполнение II – выполнение с чередованием 16 сначала несколько снижается, а затем возвращается практически к исходному уровню (74-75%); точность бросков со средних дистанций имеет незначительную тенденцию к росту; точность дальних бросков в ходе эксперимента снизилась в среднем на 5%. Сравнительный анализ начального и конечного тестирования при чередовании бросков со средних и дальних дистанций в группе Б фиксирует 3%-ный рост точности средних бросков и 6%-ное снижение точности дальних. Статистический анализ показал недостоверное снижение точности ближних бросков (Р>0,05), достоверное увеличение точности бросков со средних дистанций и уменьшения точности дальних (Р<0,05). При бросках с чередованием дистанций выявлено недостоверное увеличение результативности на средних (Р>0,05) и достоверное уменьшение на дальних дистанциях (Р<0,05). Динамика результативности дистанционных бросков в ходе педагогического эксперимента в группах А и Б позволяет сделать вывод об отрицательном взаимовлиянии бросков со средних и дальних дистанций. Таким образом, результаты проведенного педагогического эксперимента свидетельствуют, что включение в программу тренировочной деятельности разработанной нами методики тренировки подвижности в лучезапястном суставе бросающей руки способствует повышению точности выполнения бросков с дальних дистанций. Юные баскетболисты, тренирующиеся по экспериментальной методике, уже на втором тестировании показали достоверность прироста эффективности выполнения бросков в прыжке по сравнению с контрольной группой. В дальнейшем этот результат фиксировался на всем протяжении педагогического эксперимента. В то же время нельзя не отметить, что прирост эффективности выполнения названных технических приемов в экспериментальной группе сопровождался снижением точности бросков, выполняемых как с ближних, так и со средних дистанций. В то же время, в контрольной группе закономерности были противоположными – точность бросков с ближних и средних дистанций возрастала, а с дальних – снижалась. Все изложенное свидетельствует, что при включении в программу тренировки разработанных нами методик развития подвижности в лучезапястном суставе необходимо учитывать игровое амплуа юных баскетболистов. 17 ВЫВОДЫ 1. В условиях соревновательной деятельности баскетболистов наиболее часто используется бросок одной рукой в прыжке, эффективность выполнения которого резко падает (от 72 % до 27%), а вариативность точности в 2 раза увеличивается с изменением дистанции от ближней к дальней, особенно при чередовании бросков с различных дистанций по сравнению с серийным их выполнением. При этом команды мастеров выполняют броски в прыжке с дальних дистанций чаще и с большей эффективностью, чем команды юниоров. 2. С увеличением дистанции броска в различной степени увеличивается скорость движения звеньев бросающей руки, в наибольшей степени возрастает скорость движения кисти, которое при выполнении бросков с дальних дистанций играет роль главного управляющего движения. 3. Высокая подвижность в лучезапястном суставе является важным антропометрическим фактором, который дает преимущество в выполнении бросков с дальних дистанций и может служить критерием отбора игроков для выполнения названного приема нападения. 4. Организация работы мышц – сгибателей и разгибателей кисти при выполнении бросков в прыжке у юных баскетболистов существенно зависит от дистанции - на ближних и средних дистанциях мышцысгибатели и разгибатели кисти работают синхронно как антагонисты, а на дальних возрастает активность сгибателей на фоне снижения активности разгибателей. 5. Включение в программу тренировочной деятельности юных баскетболистов разработанной нами методики тренировки подвижности в лучезапястном суставе бросающей руки способствует повышению точности выполнения бросков с дальних дистанций. Юные баскетболисты, тренирующиеся по экспериментальной методике показали достоверный прирост эффективности выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций в полтора раза, а в контрольной группе отмечено снижение эффективности на 30%. 18 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. Точность и резкость толчка, сообщаемая мячу в последний момент, во многом определяется силой и быстротой мышечных усилий кисти. Уступающее движение кисти, необходимое для погашения скорости летящего мяча при ловле, зависит от подвижности лучезапястного сустава. Повышение эффективности контроля над мячом и маневрирование при ведении с целью обхода противника возможно за счет развития силы и подвижности кисти. При бросках в корзину подвижная и сильная кисть обеспечивает лучший контроль над мячом, необходимую траекторию его полета, а также длительное сопровождение мяча и дальний полет его к цели. 2. Нами разработаны три комплекса упражнений для развития подвижности и силы кисти и повышения эффективности выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций. Комплексы должны последовательно чередоваться друг с другом на тренировках юных баскетболистов. Перед выполнением комплекса упражнений испытуемые самостоятельно массируют руки, растирая пальцы, тыльную и ладонную часть кистей. В содержание комплекса входят три группы упражнений: первые пять – на подвижность (растяжение), шестое и седьмое – на силу и последние три упражнения - на расслабление кистей. Дозировка упражнений регулируется (сериями от 10 до 20 раз) в зависимости от индивидуального состояния испытуемого. Самомассаж пальцев, тыльной и ладонной частей длится до ощущения теплоты (с целью “разогревания” кистей ). Упражнения на подвижность проводятся с постепенным увеличением амплитуды движения (до отказа) и прекращаются, когда у испытуемого наступают болевые ощущения в суставах кисти. Упражнения на силу выполняются по возможности с большой частотой, чтобы наращиваемая сила мышц имела динамический характер. Силовые упражнения прекращаются в момент появления признаков усталости. Упражнения на расслабление служат отдыхом для кистей и проводятся до тех пор, пока у испытуемого не появится желание продолжать. 3. Поскольку прирост эффективности выполнения бросков в прыжке с дальних дистанций сопровождался снижением точности бросков, выполняемых как с ближних, так и со средних дистанций, при включении в программу тренировки предлагаемой методики развития подвижности в лучезапястном суставе необходимо учитывать игровое амплуа юных баскетболистов. 19 СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ 1. Влияние разминки на точность бросков в баскетболе // Организация и методы спортивной тренировки. Тезисы докладов научнопрактической конференции.- Томск, 1989.- С.10. (соавт. В.И.Андреев). 2. Методы обучения броску одной рукой в прыжке юношей 14-16 лет // Научно-практ. конференция специалистов баскетбола.- Томск, 1999СЧ.27-28. (соавт. В.И.Андреев). 3. Определение максимальной дальности броска одной рукой в прыжке с фиксированным лучезапястным суставом // Материалы 3 Международной конференции.- Томск, 2000.- С134-135. (соавт. В.П.Хвостиков, Д.В.Суглобов, В.И.Андреев). 4. Структура работы мышц при бросках одной рукой с различных дистанций // Материалы 3 Международной научно-практич. конференции.- Томск, 2000.- С132-134. (соавт. В.И.Андреев, В.П.Хвостиков, Д.В.Суглобов, О.В.Смирнов). 5. Исследование некоторых особенностей точности бросков в прыжке в баскетболе в зависимости от дистанции их выполнения // Материалы 3 международной научно-практической конференции.- Томск, 2000. С129-131. (соавт. В.И.Андреев, Н.Н.Токар, Д.В.Суглобов). 6. Эффективность дистанционных бросков и ударов из безопорного положения в игровых видах спорта // Материалы 4 Международной научно-практической конференции.- Томск, 2001.- С 255-257. (соавт. В.И.Андреев, Суглобов Д.В.). 20
