Здоровью научить нельзя, надо воспитывать потребность быть здоровым. В нашем детском саду мы применяем разные средства и формы оздоровления, в том числе степ-аэробику, которая оказывает воздействие на большинство групп мышц, повышает общую сопротивляемость организма. Наш детский сад посещают дети с ослабленным здоровьем, часто болеющие дети, поэтому одно из приоритетных направлений нашей практической работы – создание здоровье сберегающей среды для реализации программы таким детям, построенной на использовании средств физического воспитания и закаливания. В комплексе с другими закаливающими и укрепляющими мероприятиями степаэробика даёт хороший результат. У детей формируется устойчивое равновесие, развивается ориентировка в пространстве, общая выносливость, совершенствуется точность движений. Воспитываются ловкость, быстрота, сила, выносливость, а значит и сопротивляемость организма. Выступление со степ – аэробикой на праздниках, родительских собраниях ярко демонстрируют достижения детей. Но самое главное достижение степ аэробики её оздоровительный эффект и положительные эмоции детей. Предупреждение травм в степ аэробике На тренировке соблюдается ряд правил. Подъем на платформу осуществляется за счёт работы ног, а не спины. Ступня становится в центр платформы полностью. Спина всегда прямая. Запрещается делать резкие движения, а также движения одной ногой или рукой больше минуты. Шаги вперёд выполняются с пятки, назад - с носка. При с пуске с платформы пятки прижимаются к полу. Во время шага нельзя смотреть на ногу, так как это нарушение осанки и может повлечь за собой травму. Техника степ – аэробики предполагает постоянное поддержание правильного положения тела во время всех движений. Правила выполнения упражнений на степ платформе Перед началом занятий обязательно проверить состояние спортивного оборудования; Нельзя заниматься на платформе босиком; Перед началом занятий необходимо снять все украшения, часы и другие аксессуары; Выполнять упражнения необходимо плавно без рывков; Следует сохранять правильную осанку, не прогибаться в поясничном отделе, допускается лишь лёгкий естественный наклон вперёд; Угол сгибания ноги в коленном суставе при постановке на платформу не должен быть меньше90 градусов; Нога ставиться в центр платформы без удара; Пятка не «зависает» на краю платформы, равно как и носок; При выполнении скачков, подскоков пятка не касается пола или платформы; Не рекомендуется спрыгивать с платформы. Одежда и обувь Основные шаги в стер аэробике Для занятий степ аэробикой необходимо иметь соответствующую одежду и обувь, отвечающие гигиеническим требованиям. Одежда должна быть легкой, удобной, из эластичного материала. Предпочтение отдаётся современным синтетическим тканям, сохраняющим свойства натуральных волокон и не сковывающим движения. Обычно занимаются в брюках разной длины или шортах и майке или топике. Обувь должна быть лёгкой, с амортизирующей, гибкой подошвой – это позволяет выполнить различные танцевальные движения стопой. Для занятий степ аэробикой подойдут устойчивые кроссовки, которые крепко держаться на ноге и не натирают кожу. Немаловажным условием считается правильный подбор носков из хлопчатобумажных материалов, они помогают избежать микротравм связок, поддерживают необходимую температуру тела. Комплекс упражнений для степ аэробики состоит из нескольких базовых шагов и различных танцевальных связок. «Степ - бэк» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение общеразвивающего вида городского округа город Волгореченск Костромской области «Детский сад № 4 «Крепыш» Шаг одной ногой на платформу, вторую ногу за счёт напряжения ягодиц поднять назад (захлёст голени). Это упражнение отлично укрепляет ягодицы в движении. «Ви-степ» Поочерёдный шаг ногами на противоположные углы платформы, ноги движутся как бы по верхним углам английской буквы V. «Степ-аэробика в детском саду» Советы для родителей «Мамбо» Левая нога на полу, шаг правой ногой на платформу, поставить точку и сразу сделать шаг с точки назад. Повторить движение с другой ноги 156901. Костромская область, г. Волгореченск, ул. 50-летия Ленинского Комсомола, 7 8(49453)3-13-30 http://www.volgorechensk-edu.ru/setka/d4/ mdou 4_krepish@mail.ru Составитель: Кузьмина Е.Н. – инструктор по физической культуре Март 2015