Б3.ДВ9.1 Шейпинг

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Мурманский государственный гуманитарный университет»
(ФГБОУВПО «МГГУ»)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ)
Б3.ДВ9.1 Шейпинг
Основная образовательная программа подготовки бакалавра
по направлению подготовки бакалавриата
050100.62 «Педагогическое образование» профиль «Физическая культура»,
дополнительное образование (физкультурно-оздоровительная, спортивная и
туристско-рекреационная деятельность)
Утверждено на заседании кафедры
физической культуры, спорта и
безопасности жизнедеятельности
факультета ЕФКиБЖД
(протокол № 1 от 26 сентября 2012 г.)
Зав. кафедрой ФКСиБЖД
_______________ О.Г.Киевская
Структура учебно-методического комплекса дисциплины (модуля)
1. Программа учебной дисциплины (модуля) Б3.ДВ9.1 Шейпинг.
2. Автор программы: Киевская О.Г., к.п.н., доцент.
4. Цели освоения дисциплины: формирование систематизированных знаний и умений
по теории и методике преподавания шейпинга как физкультурно-спортивного вида
деятельности.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих
воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
- показать место шейпинга в структуре профессиональной подготовки бакалавров
по направлению 050100.62 «Педагогическое образование» профиль «Физическая
культура»;
- определить содержание знаний, умений и навыков по шейпингу;
- показать взаимосвязь шейпинга с теорией и методикой физического воспитания.
6. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины
(модуля)
ОК-5 – готов использовать методы физического воспитания и самовоспитания для
повышения адаптационных резервов организма и укрепления здоровья;
ПК-1 – способен реализовывать учебные программы базовых и элективных курсов
в различных образовательных учреждениях;
ПК-3 – готов применять современные методики и технологии, методы
диагностирования достижений обучающихся для обеспечения качества учебновоспитательного процесса;
ПКВ-1
–
владеет
психолого-педагогическими,
медико-биологическими,
организационно-управленческими знаниями и навыками, необходимыми для обучения
двигательным действиям и совершенствования физических и психических качеств
обучающихся;
ПКВ-2 – способен использовать ценностный потенциал физической культуры для
формирования основ здорового образа жизни, интереса и потребности к регулярным
занятиям физическими упражнениями и спортом;
ПКВ-3 – готов к реализации физкультурно-рекреационных, оздоровительнореабилитационных, спортивных, профессионально-прикладных и гигиенических задач;
ПКВ-4 – способен оценить физическое и функциональное состояние обучающихся
с целью разработки и внедрения индивидуальных программ оздоровления и развития,
обеспечивающих полноценную реализацию их двигательных способностей.
В результате освоения дисциплины обучающийся должен:
1)Знать:
- предмет, историю и терминологию шейпинга;
- динамические и энергетические характеристики двигательных действий и методы их
измерений;
- построение двигательных действий как процесс управления;
- основные идеи, методы и средства шейпинга;
- основы техники выполнения упражнений в шейпинге.
2)Уметь:
- проводить разбор, изучение документов планирования, учета проведения занятий,
соревнований, разрабатывать конспекты занятий по шейпингу;
- разрабатывать и оформлять схемы, таблицы, графики, фото и видео материалы,
обобщающие и систематизирующие необходимые сведения по шейпингу;
- выполнять задания по развитию физических качеств, совершенствованию техники
выполнения упражнений.
3)Владеть:
- навыками применения различного инвентаря, аудиовизуальных средств, компьютерной
техники, тренажерных устройств и специальной аппаратуры в процессе занятий по
шейпингу;
- системой практических умений и навыков в области данном виде физкультурнооздоровительной деятельности;
- методикой преподавания шейпинга;
- основными методами профилактики травматизма в процессе занятий шейпингом;
- методами комплексного контроля при занятиях шейпингом.
36
8
ЛК
ПР/
СМ
ЛБ
6
30
-
Часы на СРС (для дисциплин с
экзаменом, включая часы на
экзамен)*
Вид итогового контроля
(форма отчетности)
108/3
Часов в интеракт. форме
(из ауд.)
7
Всего аудит.
4
Трудоемкость в часах/ЗЕТ
050100.62
«Педагогическое
образование»,
профиль
Физическая
культура
Семестр
1.
единицы
Виды учебной работы в часах
Курс
№
Шифр и наименование
направления с указанием профиля
(названием магистерской
программы), формы обучения
7. Объем дисциплины (модуля) и виды учебной работы
Общая трудоемкость дисциплины (модуля) составляет 3 зачетных
(из расчета 1 ЗЕТ= 36 часов); 108 часов.
72
Зачет
(7 семестр)
8. Содержание дисциплины (модуля)
Разделы дисциплины (модуля) и виды занятий (в часах). Примерное распределение
учебного времени:
Раздел 1. Шейпинг в системе физического воспитания и спорта
Шейпинг как эффективное средство для укрепления здоровья и совершенствования
телосложения женщин различного возраста, объединяющее упражнения аэробики и
атлетической гимнастики. Характеристика системы шейпинга. Роль шейпинга в
улучшении осанки, совершенствовании физической подготовленности и двигательной
культуры; укреплении сердечно-сосудистой системы. Значение шейпинга как
эффективного средства физического воспитания и как вида спорта.
Раздел 2. Структура и содержание занятий шейпингом
Структура занятий шейпингом. Содержание занятий шейпингом. Классификация и
анализ упражнений. Физиология и биомеханика опорно-двигательного аппарата при
выполнении движений. Обучение и управление движениями. Техника выполнения
упражнений. Понятие о тренировочных эффектах. Понятие об интенсивности, объеме и
величине нагрузки при выполнении упражнений. Управление нагрузкой в основной части
занятия. Статодинамические упражнения, техника, управление нагрузкой. Срочные и
отставленные эффекты статодинамических упражнений. Упражнения на растягивание
(стретчинг). Биологические предпосылки методов стретчинга, методы стретчинга.
Раздел 3. Организация тренировочного процесса по шейпингу
Планирование тренировочного процесса. Психолого-педагогические основы
проведения занятий с группой. Музыкальное сопровождение занятий. Виды шейпингтренировок: катаболическая и анаболическая, правила их составления.
Раздел 4. Шейпинг-питание
Особенности питания в дни занятий шейпингом в зависимости от вида тренировки.
Раздел 5. Контроль физического состояния при занятиях шейпингом
Антропометрические измерения. Физические тесты. Функциональные тесты.
Метрологические требования к тестам и процедуре тестирования. Врачебный контроль и
самоконтроль за состоянием физического развития и функциональной подготовленностью
занимающихся.
№
п/п
Наименование раздела, темы
1.
Шейпинг в системе физического воспитания и
спорта
Характеристика системы шейпинга
Теория оздоровительной тренировки
Структура и содержание занятий шейпингом
Структура занятий по шейпингу
Содержание занятий по шейпингу
Техника и методика обучения статодинамическим
упражнениям
Техника и методика обучения упражнениям на
растягивание (стретчинг)
Организация тренировочного процесса по
шейпингу
Планирование тренировочного процесса по
шейпингу
Катаболическая шейпинг-тренировка
Анаболическая шейпинг-тренировка
Шейпинг-питание
Контроль физического состояния при занятиях
шейпингом
ИТОГО:
1.1
1.2
2.
2.1
2.2
2.3
2.4
3.
3.1
3.2
3.3
4.
5.
Количество часов
Всего
ЛК ПР СРС
ауд. / в
интеракт.
форме
2
2
2
2
2
24/6
4
8/2
6/2
4
2
2
20
2
6
6
2
32
8
8
8
6/2
6
8
6
6
24
2
2
8
2
2
2/2
2
2
2
2
2
8
8
8
6
30
72
36/8
6
13. Учебно-методическое обеспечение и информационное обеспечение дисциплины
(модуля)
Основная:
1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий [Текст] : учеб. пособие для студ.
вузов и ссузов физ. культуры / под общ. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. - М. :
ТВТ Дивизион, 2006. - 303 с.
2. Бурбо, Л. Фитбол за 10 минут в день [Текст] / Л. Бурбо ; [худож.-оформ. А. Семенова].
- Ростов н/Д : Феникс, 2005. - 160 с.
3. Вейдер, С. Пилатес в 10 простых уроках [Текст] / С. Вейдер ; [худож.-оформ. А
Киричёк]. - Ростов н/Д : Феникс, 2006. - 288 с.
4. Горцев, Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг [Текст] / Г. Горцев. - Ростов
н/Д : Феникс, 2004. - 256 с.
5. Зайцева, Г. А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях [Текст] :
методическое пособие / Г. А. Зайцева, О. А. Медведева. - М. : Физкультура и Спорт, 2007.
- 104 с.
6. Кардио аэробика [Электронный ресурс] : [обуч. программа] / ведущая прогр. М.
Дмитриева. - М. : Райз Мультимедиа : Видеогурман, 2005. - 1 электрон. опт. диск (DVDROM, 53 мин.).
7. Ким, Н. К. Фитнес [Текст] : учебник / Н. К. Ким, М. Б. Дьяконов. - М. : Советский
спорт, 2006. - 454 с.
8. О'Брайен, Т. Основы профессиональной деятельности персонального фитнес-тренера
[Текст] : [пер. с англ.] / Т. О'Брайен. - Ростов н/Д : Феникс, 2005. - 163 с.
9. Руненко, С. Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность [Текст] : практ. руководство для
сторонников актив. образа жизни / С. Д. Руненко. - М. : Советский спорт, 2007. - 63 с.
10. Хоули, Э. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса [Текст] / Э. Хоули, Б.
Френкс; [пер. с англ. А. Ященко и В. Левицкого]. - Киев : Олимпийская литература, 2004. 375 с.
Дополнительная:
1. Акопянц, М. Б. Сила плюс грация [Текст] : атлетическая гимнастика для всех / М. Б.
Акопянц, Б. А. Подливаев. - М. : Физкультура и спорт, 1990. - 159 с.
2. Иванов, О. А. Все о стретчинге [Текст] / О. А. Иванов, Ж. В. Поддубная. – М.:
Национальная школа аэробики, 1991. – 85 с.
3. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] : пер. с англ. / К. Купер;
[предисл. Н. М. Амосова]. - 2-е изд., доп. и перераб. - М. : Физкультура и спорт, 1989. 222 с.
4. Лисицкая, Т. С. Аэробика на все вкусы [Текст] / Т. С. Лисицкая. – М.: Просвещение –
ВЛАДОС, 1994. – 67 с.
5. Мы - атлеты [Текст] : кн. для учащихся и родителей / М. Б. Акопянц, М. М. Кизилов,
В. В. Горбунов, Б. А. Подливаев. - М. : Просвещение, 1994. - 143 с.
6. Мякинченко, Е. Б. Оздоровительная тренировка по системе Изотон [Текст] / Е Б.
Мякинченко, В. Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 156 с.
7. Питание при занятиях оздоровительной тренировки [Текст] : Учебное пособие для
студентов ИФК / Под ред. В. Н. Селуянов, Е. Б. Мякинченко, Е. Г. Антохина, В. Т. Тураев.
– М.: РИО РГАФК, 1995. – 254 с.
8. Селуянов, В. Н. Технология оздоровительной физической культуры [Текст] / В. Н.
Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 134 с.
9. Смолевский, В. М. Нетрадиционные виды гимнастики [Текст] / В. М. Смолевский, Б.
К. Ивлиев. - М. : Просвещение, 1992. - 77 с.
10. Фохтин, В. Г. Атлетическая гимнастика без снарядов [Текст] / В Г. Фохтин. - М. :
Физкультура и спорт, 1991. - 76 с.
11. Шефер, И. В. Гимнастика женщины [Текст] / И. В. Шефер - М. : Физкультура и спорт,
1984. - 78 с.